大家每天都吃维他命吗？

年纪大了，打算每天吃个综合维他命。板上有人每天吃吗？有效果吗？ 总是有的迷思，如果某天某些维他命从食物中摄取了100%甚至更多，再补充维生素会不会不好啊？
关键，我们也不知道哪些从食物中吃够了，哪些要补。如果长期某种元素过量，是不是不好啊？
不过现在人到中年吃的不多,感觉还是要另外吃维他命，只是，不知道怎么平衡饮食和补充的。

可以验血后由医生决定，维生素不能瞎吃。我吃维生素D1000IU，因为我虽然经常喝牛奶但缺D。

我几天吃一颗，如果超过两个星期不吃就会长口腔溃疡。

我吃VD和叶黄素

我几天吃一颗，如果超过两个星期不吃就会长口腔溃疡。
chenchen01 发表于 2022-06-13 08:49

我也打算几天吃一粒。稍微补一补。

可以验血后由医生决定，维生素不能瞎吃。我吃维生素D1000IU，因为我虽然经常喝牛奶但缺D。
shaohuacrystal 发表于 2022-06-13 08:41

这样啊，好久没查过了。

这样啊，好久没查过了。
majia_majia_ 发表于 2022-06-13 08:51

有的人觉得吃得越多越好，吃百分之几千的维生素，很容易中毒。另外脂溶性维生素更不要多吃。找医生是唯一的科学方法。

有的人觉得吃得越多越好，吃百分之几千的维生素，很容易中毒。另外脂溶性维生素更不要多吃。找医生是唯一的科学方法。
shaohuacrystal 发表于 2022-06-13 08:54

Multi vitamin通常是百分之一百或少于的配方，百分之几千都是单一维生素，需要医生的指导

我不吃复合的，几年前医生建议我补d就吃d，每年验血之后她让我按照这个量继续吃。。。然后最近医生建议我补复合b，就又加了b。

从读大学开始就一直吃。好像是营养学上过课以后老师说了啥，后来就成习惯了。我们同寝室的开玩笑说，饭可以不吃，但是药不能停。

不吃，吃了胃不舒服，尤其是multivitamin。饮食平衡，多户外活动

Just eat veggie and fruit.

以前不信维生素的现在吃完得承认睡的又香了。效果很明显。

几乎天天都吃几种。我家庭医生说过量是指一把一把的，普通的量不会过的，如果超过身体需求的，也会被排出去的。

以前不信维生素的现在吃完得承认睡的又香了。效果很明显。
tinystar01 发表于 2022-06-13 09:59

mm吃的是综合维生素吗？

严重建议VB complex。特别对压力大的上班族。

不吃，吃了胃不舒服，尤其是multivitamin。饮食平衡，多户外活动
hope20111 发表于 2022-06-13 09:49

不要吃tablet，吃softgel或者gummies就不会有恶心反胃的反应了。我以前最喜欢的是 nature made multi for her softgel，可惜现在没有卖的了，只好换成gummies

我吃gummie 的，觉得挺好的，没法蔬菜水果吃很多，就靠它了

年龄大了，需要针对性的吃一些的，我吃这几种：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

我只吃vd+k2

我吃，亚健康状态、有一天小腿抽筋10几次，医生朋友让我补多维

不吃
吃新鲜蔬菜水果

以前不信维生素的现在吃完得承认睡的又香了。效果很明显。
tinystar01 发表于 2022-06-13 09:59

求问妹妹吃什么牌子的？我就是睡眠不好！

吃复合维生素和鱼油

没吃过这些
每天都去农贸市场 和超市 的飘过

我挑食，一直吃。

求问妹妹吃什么牌子的？我就是睡眠不好！
maroonfan 发表于 2022-06-13 11:26

我就是centrum 复合维生素啊 ， 我老公开始吃那个50 + 的。 不过也不是每天吃， 隔三差五的

我吃一个叫Rainbow Light的复合维生素，在whole foods， target 都有卖的。有很多种，我吃的那种是给女性吃的，一天一粒。有几种是剂量比较大的，一天两次，一次两三粒的。
还另外吃鱼油和VD, 马上要开始吃钙片了。

我吃维生素D和维生素B，我感觉对我有用，精力和睡眠都比以前好多了。

几乎天天都吃几种。我家庭医生说过量是指一把一把的，普通的量不会过的，如果超过身体需求的，也会被排出去的。
silvershoes 发表于 2022-06-13 10:00

我的也这么说， 每天一粒很难吃过量。

我也要坚持吃，我肯定缺维生素D

B,c,d3, calcium,e 放在家里容易看到的地方，想起来吃一下。

吃复合维生素十几年了 我不按时吃的时候容易生病 来美国后 就吃Costco那种维生素软糖 已经成为生活习惯了 我个人觉得平时营养摄入可能不那么均衡 吃维生素能补上饮食中缺乏的部分

我想不起来吃。但是疫情期间VC倒是比较勤快。然后一旦嘴巴有点溃疡的迹象，一颗VB马上就见效。以前关节偶尔有点不舒服的时候吃move free 也觉得很有效。

Vd, 钙片，胡萝卜素（护眼）

每年家庭医生会让集中补维生素D 吃两个月 高浓度的

肯定有用。我妈年纪大了没力气，有段时间早上都不愿意起床吃饭，吃了维D后，精神好多了，又能折腾指挥下辈子做这做那了，主意还特别多。

我吃VD和叶黄素
tuer 发表于 2022-06-13 08:50

一样一样的

我吃VD和B群，刚吃了一两个月，还没啥感觉

我吃一个叫Rainbow Light的复合维生素，在whole foods， target 都有卖的。有很多种，我吃的那种是给女性吃的，一天一粒。有几种是剂量比较大的，一天两次，一次两三粒的。
还另外吃鱼油和VD, 马上要开始吃钙片了。
mango28 发表于 2022-06-13 12:39

RAINBOW 女性这个好像是植物提取的，我不能吃，一吃就胃痛，估计对里面什么成分过敏。

女性比较容易缺钙，VD一定要吃起来。我有时候稍微做点运动就觉得浑身疼，VD吃下去立刻就没事了。

女性比较容易缺钙，VD一定要吃起来。我有时候稍微做点运动就觉得浑身疼，VD吃下去立刻就没事了。
xinhuazidian 发表于 2022-06-13 14:37

只吃vd? 吃钙片吗？

回复 2楼shaohuacrystal的帖子
我也是。。每天吃VD1000IU.不吃不行。不然会很低。吃了会涨到合格线。

只吃vd? 吃钙片吗？
majia_majia_ 发表于 2022-06-13 14:43

钙片一般不需要，我们平时的食物中钙的成分是够的。vd需要补充，特别是东亚人。我的医生说东亚人普遍vd不足。不知道是不是不喜欢晒太阳的原因。

维D（因为我偏低），维C（因为我想美白加增强抵抗力），胶原蛋白（因为我长期跑步）还有hair，nails， skin的supplement。全部都是gummies，绝对不会忘了吃。除此之外不定时吃move free因为我长期长跑，Costco那个green tea减肥药，其实就是咖啡因提神，不拉肚子没感到副作用，而且我吃一半量，在运动前吃，还有左旋肉碱，一半量在运动前吃

我吃大剂量维生素D，有一阵腿无力测试说缺维生素D，吃完以后这种无力感不出现了

感觉大家都是无脑vd

看BBT 有一集就是Sheldon和Penny去买维生素 说是expensive Pee 就是吃个心理安慰吧

回复 6楼majia_majia_的帖子
要查，我常年太阳下农家乐某天抽血发现D严重缺乏。我是怎么也想不到啊……

一直吃这个牌子的，so far so good https://www.target.com/p/olly-women-s-multivitamin-gummies-berry/-/A-86868045?preselect=75455921#lnk=sametab

请问哪个复合维生素比较好？大家都吃哪个牌子的？本人每天吃 Methyl B12/1000 因为自身免疫疾病， 维D3 1000, 复合维生素 那个costco的one a day. 复合维生素哪个牌子好啊？哪个维D3 的牌子好呀？

吃VD的因为查出来缺

请问大家emergen-c 1000mg，平时每天喝是不是计量有点大呀

陪我妈看营养师的时候问过，医生说，药片那些量真是太少了，一般人都做不到吃过量。

复合维生素，每2-3天吃一片

回复 1楼majia_majia_的帖子
我周一到周五吃multi vitamin ，周末不吃。 每天吃VD，因为我们这里没有太阳。

吃，对我比较有用的是D，以前不吃体检过低，吃了之后还是偏低但是医生没有专门让我去补

以前啥都不吃 连怀孕都没吃 过了35 体检每年vd都低 开始吃vd 然后b群想起来吃一下

华人上的教育水平不是挺高嘛，怎么高赞的居然是劝不吃维他命的

吃啊，综合维生素，B Complex,深海鱼油。看大家讨论VD,考虑再加个VD.

一直在坚持吃维生素d

我是希望自己每天吃，但是平时根本想不起来吃

daily：鱼油，vb，vd

很多年前那会还在国内，有段时间坐久了站起来髋骨侧面会刺痛，我婆婆说可能是缺钙，让吃钙尔奇D，于是买来吃，不过两周就好了，感觉很神奇。 前几年有段时间手指脱皮严重，上网查，说缺维生素B, 维生素A或者C什么的都有，想想干脆就上多维，吃了一个月就有好转，到现在如果很久不吃维生素的话手指还会脱皮 所以现在每天是各种维生素一大把，吃起来也蛮痛苦的，主要是那些药片太大，时不时就会噎着

我吃善存片以后，肚子会非常非常不舒服，不敢吃了 但是会吃VD，体检缺钙

小孩需要吃吗

吃一粒复合维生素意思一下

基本每天都吃gummies，味道不错酸酸甜甜的

小孩需要吃吗
公用马甲9 发表于 2022-06-14 01:27

我家医生让老二吃Vd 和钙。我还时不时给她吃gummy的Vc, probiotics 和DHA.

疫情開始後每天早上c+鋅，中午綜合一顆

我吃了快20年，每天补充各种维生素

吃

大家VD 都吃多大计量的？

我每天吃的： multi vitamin b c d probiotics collagen fish oil

不管亚洲人 还是白人 大家普遍缺VD 医生的解释说现代人晒太阳比较少 VD可以帮助钙的吸收 强烈推荐每天补 医生说人体吸收VD比较少 就算多剂量也没关系

mm吃的是综合维生素吗？
风影子 发表于 2022-06-13 10:05

同问，近来睡眠不怎么好，总是睡不踏实，整晚都是梦

请问大家emergen-c 1000mg，平时每天喝是不是计量有点大呀
Mia878 发表于 2022-06-13 19:43

我平时每天喝一包

经常想起来才吃复合维生素，软糖的那种。

回复 16楼hr369的帖子
mark mark

有没有吃 vitamin b 复合维生素的？

我几天吃一颗，如果超过两个星期不吃就会长口腔溃疡。
chenchen01 发表于 2022-06-13 08:49

我看v b complex 计量都蛮大的，每天吃会不会太多啊？

请问大家emergen-c 1000mg，平时每天喝是不是计量有点大呀
Mia878 发表于 2022-06-13 19:43

不可以每天喝，是救急用的。长期服用有副作用。

我看v b complex 计量都蛮大的，每天吃会不会太多啊？
majia_majia_ 发表于 2022-06-16 09:14

吃维生素B，尿液变黄，偶尔一吃。