中年以后，个人睡眠时好时坏好多年了， 只要是焦虑，网上能尝试的方法也大多尝试了， 花了不少钱。从简单到复杂概括下来： （1）Melatonin 对入睡有帮助 5g，有效大概一年， 停一段时间， 会继续有效 （2）过敏药 有的有效， 有的无效， 要注意药量， 否则第二天不舒服 （3） trazodone for anxiety dosage 从25MG 开始， 有效， 局部增加到50， 75MG。 我不经常吃， 但是不知道为什么效果会变差， 需要增加药量。还没有到100MG每次。 如果有同样经验的朋友可以谈谈自己的看法 （4）安眠药ZIPICLONE 晚上实在兴奋不好睡会偶尔会用一次， 一次半片， 一年大概10片的样子。 通过以上， 大家可以了解我睡眠的严重程度。 最近尝试的两种中药方法， 对缓解焦虑好像很好， 故而推荐： （1）用兰州念慈庵的中药 补中益气丸+归脾丸， 主要是考虑到容易拉肚子， 不易吸收。好像控制住了拉肚子的问题 （2）大概二十粒枸杞加二十粒桂圆 帮助治疗早醒 这种方法好像很有效，比西药舒服。 另外体力劳动很重要， 只要白天体力劳动多， 比如搬家， 肯定能睡好。 希望对睡眠不好的朋友有帮助。 Wavelets 发表于 2022-06-06 10:52
通过以上， 大家可以了解我睡眠的严重程度。
最近尝试的两种中药方法， 对缓解焦虑好像很好， 故而推荐： （1）用兰州念慈庵的中药 补中益气丸+归脾丸， 主要是考虑到容易拉肚子， 不易吸收。好像控制住了拉肚子的问题 （2）大概二十粒枸杞加二十粒桂圆 帮助治疗早醒
这种方法好像很有效，比西药舒服。 另外体力劳动很重要， 只要白天体力劳动多， 比如搬家， 肯定能睡好。
希望对睡眠不好的朋友有帮助。
谢谢分享！
煮烂了， 效果好。
Melatonin能帮助入睡， 对再入睡效果不好。 所以用过dual RELEASE的第二天很痛苦。
3，4 是处方药吧，哪能想吃就吃，想买就买啊。
买了， 有效果不是最好的。 我以前用过一种过敏药， 效果挺好的， 不过忘记了牌子，再也没买到同样效果的安眠药。