每天喝一到两杯咖啡，担心钙流失

40岁出头的年纪，离了咖啡就没法工作，每天一到两杯的样子，每天吃VD1000iu，这样可以避免因咖啡导致的钙流失吗？

每天吃VD1000iu少了，2000IU吧

担心钙流失补vd的基础上还要补钙吧

喝咖啡流失钙 有依据么？

也是很喜欢喝咖啡。确实听说咖啡会造成钙流失。关于补充VD的事情，我一直很疑惑，按照标准正常成人只需要600 IU，但是外面卖的vd都是几千，5000iu都有。这些能不能当成普通的维生素吃呢。

也是很喜欢喝咖啡。确实听说咖啡会造成钙流失。关于补充VD的事情，我一直很疑惑，按照标准正常成人只需要600 IU，但是外面卖的vd都是几千，5000iu都有。这些能不能当成普通的维生素吃呢。
见山还是山 发表于 2022-06-02 14:48

因为有吸收率的存在 尤其是单次大剂量摄入，吸收率更低

喝拿铁咖啡呢？ 牛奶补钙。

因为有吸收率的存在 尤其是单次大剂量摄入，吸收率更低
zhengxumaomao 发表于 2022-06-02 14:55

那就多次小剂量？

有好的钙片推荐吗？

那喝茶也会流失钙吗？

回复 6楼zhengxumaomao的帖子
谢谢指导。但是正常情况到底应该吃什么计量的vd呢？

我也是一直吃vd的gummy, 可是吸收一直上不去，医生叫我吃三粒，每天3000IU

我也是一直吃vd的gummy, 可是吸收一直上不去，医生叫我吃三粒，每天3000IU
Sisyphus 发表于 2022-06-02 15:27

我印象里好像说vd是脂溶性的，摄入vd的同时食物里要有些油脂才好

我印象里好像说vd是脂溶性的，摄入vd的同时食物里要有些油脂才好
missara 发表于 2022-06-02 15:31

我吃的是胶囊，本身就是油吧。

钙不是每年体检都测的吗？如果正常就好呀，没什么好担心的

正常人从20多岁往后就开始有钙流失，到年纪大了的骨质疏松是一个漫长渐进不可逆过程，从现在做起补钙只能说是延缓钙流失的进程

我看说vd一定要跟饭一起吃，不然吃了没用

有人喝一整天的咖啡是不是就直接倒下了？！

钙不是每年体检都测的吗？如果正常就好呀，没什么好担心的
latingirl 发表于 2022-06-02 15:39

年检测的是血钙， 钙是重要电解质成分， 身体会自我调节体液（包括血液）的钙在正常范围， 不然人就废了， 缺钙时是从骨质中破骨细胞溶解骨质， 释放钙回血液。 人的自我调节都是保命要紧， 如果钙没补上， 就会骨质疏松了。

回复 19楼GABA的帖子
谢谢科普。我感觉我们这里连这个也不是在年检当中的。那么如果缺钙就一定要测骨密度吧。因为等到血都缺了就太晚了对吧。

补钙，亲测，没有比晒太阳更快的办法了。

40岁出头的年纪，离了咖啡就没法工作，每天一到两杯的样子，每天吃VD1000iu，这样可以避免因咖啡导致的钙流失吗？
babycoming 发表于 2022-06-02 13:20

一两杯应该是正常范围。有朋友每天带一壶咖啡上班，喝了几年，医生说，这样喝很容易牙齿掉光。

一杯咖啡应该没问题的 我的OB 建议吃 slow release calcium 1200 mg plus vitamin d3 然后一天至少有20分钟晒到太阳 然后体检的时候加个bone density test

我觉得没问题，哈哈

补钙，亲测，没有比晒太阳更快的办法了。
nicolesean 发表于 2022-06-03 14:41

每天开车上下班可以吗

一两杯应该是正常范围。有朋友每天带一壶咖啡上班，喝了几年，医生说，这样喝很容易牙齿掉光。
情深深眼懵懵 发表于 2022-06-03 14:41

多喝咖啡会什么牙齿会掉光呀？咖啡会把牙齿染色，但是没听说会让牙齿松动呀