不知道有没有其他的病友，希望没有，希望大家都不要有这个问题。 我常年有焦虑症强迫症，但是吃药之后近几年有渐渐好转。可是最近不知道为什么，突然开始有hit and run OCD,然后下决心坦然面对之后就开始有莫名其妙的心里焦虑，也不知道在焦虑啥，就是很焦虑。基本上只要不睡着的时候就是心里感到焦虑，生活质量好差。 抗焦虑的药也一直在吃，以前很管用，现在觉得不是很有用；以前负担得起therapy的时候也经常去看therapist, 但是一直觉得therapy没啥用（可能没找到对的therapist吧）。 知道自己不能因此消极，要坚持努力下去，但是也不知道要怎么办，哎，就上来吐槽吐槽自己这个“不治”之症
不知道有没有其他的病友，希望没有，希望大家都不要有这个问题。 我常年有焦虑症强迫症，但是吃药之后近几年有渐渐好转。可是最近不知道为什么，突然开始有hit and run OCD,然后下决心坦然面对之后就开始有莫名其妙的心里焦虑，也不知道在焦虑啥，就是很焦虑。基本上只要不睡着的时候就是心里感到焦虑，生活质量好差。 抗焦虑的药也一直在吃，以前很管用，现在觉得不是很有用；以前负担得起therapy的时候也经常去看therapist, 但是一直觉得therapy没啥用（可能没找到对的therapist吧）。 知道自己不能因此消极，要坚持努力下去，但是也不知道要怎么办，哎，就上来吐槽吐槽自己这个“不治”之症
治疗师做的是认知治疗吗？除了药物，认知治疗应该是最佳的方案，或许需要找好的治疗师。还有生活中尽量减少压力，然后练冥想试试看，以后当焦虑，强迫念头来袭的时候，先用冥想呼吸平复情绪，再用认知客观开导自己。
不觉得。精神科药物很多机制并不明了，我们对大脑怎么工作的其实也不是那么了解。药物改变脑内介质，不是那么简单单一的调节，短期有效，长期肯定会打破某种平衡，有副作用。所以长期不能忽视其他疗法和自己的毅力和信心，包括体育锻炼和生活方式调整。
楼主加油，听听这个，自己也做下research https://youtu.be/__0WqiD04vs
还有一个Dr. Ede
https://youtu.be/UkqZW_sBPTg
按一下内关穴。
慢慢的开始心态躺平，想着最差的结果也能活，所以我每天能想着接下来干点什么能让我这一天好过一些，比如说翻几页书，跟家人去公园走几千步，陪孩子玩一会，等，只需要稍微好一点