early 40's, 经常困得不行，体力明显下降

early 40's, 经常困得不行，体力明显下降， 这周特别困，昨天上午上着班居然趴桌子上睡着了，醒来时发现睡了半小时，下午接着犯困。 一天喝两三杯咖啡提神，工作+带娃明显体力跟不上了，经常到晚上娃还没睡，我就困得不行了。

锻炼吧 不锻炼 以后身体素质会直线下降的

sleep study看看

之前跟你一样，运动之后有改善

补维生素B和D看看

也是40s， 明显觉得精神头不如前些年了。也是经常困。

困了就睡一会儿，别扛着。趴着休息不过来的，我躺5分钟就满血复活了，扛着一天都难受。

正常 等一過45歲 會更糟糕

我以前经常不理解为什么我妈妈会看喜欢的电视也能睡着，我现在也这样了，原来就是年龄到了

运动运动运动
40以后运动最提神啊

减肥 运动 调整饮食 早睡早起 坚持下去 一定会有效果

我都是尽量早上把工作做完，下午打瞌睡或直接趴桌子上睡。

怀孕了？

也可能是吃多了，另外去测一下血糖,吃复合维他命。

去测下TSH，甲减也会犯困

我特困一般都是因为吃多了…… 少吃一顿 不要吃淀粉 立刻好很多

以前公司里几个老太太早上六点到公司，七点吃早饭。八点上班，11点多点午饭。下午两点半擦擦弄弄。三点走人。

查查贫血不？缺铁性贫血也会非常困，我以前也这样，还以为是年纪到了，后来发现严重贫血，吃了一段含铁的药就好多了，简直新生。忘了说了，发现的时候年龄已经40多了，现在几年过去了精神反而更好了，所以贫血真的很让人发困

30+ 也是各种困，说是气血不足

查查肝功

补点综合维生素，吃完饭不要坐着，走走，因为吃完饭最容易犯困

查查甲状腺

少吃碳水， 多吃蛋白质， 适当补充维生素，再加上运动， 就非常好了

我个人体会，喝咖啡，会很容易累。
我记得看过摩门教的集训材料里，就有指导，不喝咖啡适当运动才能保持旺盛的精力。

查查TSH， 甲减会使新陈代谢变慢，人会犯困，没精神

我个人体会，喝咖啡，会很容易累。
我记得看过摩门教的集训材料里，就有指导，不喝咖啡适当运动才能保持旺盛的精力。
tangchaoren 发表于 2022-05-27 15:59

……我还见过摩门教的吐槽说教义不让喝咖啡他们只能偷偷买速溶咖啡在家里冲着喝的

试试西洋参？据说提神的

就我自己来说，少吃碳水有帮助。

我只在例假的第一两天有这种很困倦的感觉，平时都还好。楼主这种有点虚了。

我每天运动，会有帮助，偶尔会觉得特别的累。没办法，年纪大了工作加上带娃，真心累

正常 等一過45歲 會更糟糕
renren2 发表于 2022-05-27 14:32

同意，我现在去office工作到2点就撤了，接上娃回家，感觉还行

回复 1楼danymm的帖子
查下血糖

回复 1楼danymm的帖子
做全身检查。长时间没法缓解的疲劳，要小心癌症。

健身举铁累的浑身酸痛那种，晚上睡得香

年纪到了就是这样

运动！ 我运动和不运动差别很明显。 不运动就犯困，每天哈欠连天。一运动就很精神，心情也比较好。

每天运动或者多做点yard work. 坚持两周，你的energy level会明显高很多，亲测有效。

多吃绿色蔬菜 少吃肉

做瑜伽，很有效，估计各种姿势导致供血，拉经。有个app yoga, $40一年，每天做个两次

做瑜伽，很有效，估计各种姿势导致供血，拉经。有个app yoga, $40一年，每天做个两次
jennyqq 发表于 2022-05-28 10:25

这个价格很不错

我公婆七十六岁了还很精神呢，去看医生问问

做瑜伽，很有效，估计各种姿势导致供血，拉经。有个app yoga, $40一年，每天做个两次
jennyqq 发表于 2022-05-28 10:25

这个app提供些什么 免费的网上也有很多视频吧

运动！ 我运动和不运动差别很明显。 不运动就犯困，每天哈欠连天。一运动就很精神，心情也比较好。
Clyss 发表于 2022-05-28 01:00

能说下怎么运动的吗

年纪到了就是这样
zvents 发表于 2022-05-27 22:58

是啊，大龄还跟风生两个三个娃的只能说自己执念，真能应付又上班又照顾好娃和自己身体吗？其实都是拿健康来换取这些，多了娃的责任，必然给自己的时间，包括锻炼，提高自己，修身养性的时间少很多。

early 40's, 经常困得不行，体力明显下降， 这周特别困，昨天上午上着班居然趴桌子上睡着了，醒来时发现睡了半小时，下午接着犯困。 一天喝两三杯咖啡提神，工作+带娃明显体力跟不上了，经常到晚上娃还没睡，我就困得不行了。

danymm 发表于 2022-05-27 14:08

你可能缺铁或者什么微量元素。我好朋友曾经特别疲劳，后来查出来缺铁。做一次血液检查吧。

回复 42楼tf2003的帖子
有督促作用，program 🈶️设计的简单

真的是，老了，看着电视就能睡着。

维他命B2

先查血，看缺啥营养？然后锻炼。我快50了，每天早上起来跑6-7公里，然后断食18-20小时，完全不需要2杯以上卡咖啡。但我30多时候，因为缺B和铁，就出线楼主说的现象

谢谢楼上热心的姐妹们，我最近约个医生检查一下，我有运动的，但最近觉得很累，就没运动了，希望身体没啥问题吧，还有一个可能是过敏的问题，我最近经常鼻子过敏，一过敏就真的一点力气都没有