中年人要效率是不是只有早起一条路？

早上的脑子是金，看到啥都过目不忘，做决定也sharp，时时刻刻充满氧气的感觉， 到了下午脑子就是浆糊，做错事，说错话， 上午写代码，下午写bug，大家有这种感觉吗？

“早上的脑子是金”的前提得是早睡。要是熬夜看剧还早起，一整天“脑子就是浆糊”

“看到啥都过目不忘”。我在任何时间都做不到这一点……

一天有几个小时效率高就不错了，把重要的工作安排在效率高的时间

我觉得是您午饭可能吃得有点多。

说明你early bird, night owl 是正相反的，夜深人静效率奇高。

我现在整天都浑浑噩噩的

我一天都是浆糊

我觉得是您午饭可能吃得有点多。
lesity 发表于 2022-05-26 11:24

戒了碳水只吃蛋白质和青菜，但是到了下午确实就是脑子不行，感觉大脑沟壑之间的隔阂很深，只能做点机械的事情

“早上的脑子是金”的前提得是早睡。要是熬夜看剧还早起，一整天“脑子就是浆糊”
Doorman. 发表于 2022-05-26 11:21

对，早睡才能早起，靠镁和L-Theanine

说明你early bird, night owl 是正相反的，夜深人静效率奇高。
minijing 发表于 2022-05-26 11:26

年轻的时候是夜猫子，大概过了30就猫不起来了

对，早睡才能早起，靠镁和L-Theanine
me2me2 发表于 2022-05-26 12:21

抓住问一下，有什么supplement吗

自从早晨不吃饭，只吃黑咖啡，白天再也不困了。还瘦了几斤，apple watch表带的洞洞都缩减了一个 yay

不光是效率高， 还养生呢

自从早晨不吃饭，只吃黑咖啡，白天再也不困了。还瘦了几斤，apple watch表带的洞洞都缩减了一个 yay
amberhoho 发表于 2022-05-26 12:35

我戒碳水以后也瘦了，没喝咖啡，早上只吃鸡蛋，不沾糖

不光是效率高， 还养生呢
maymah 发表于 2022-05-26 12:35

这倒是真的，人就得顺应天时

抓住问一下，有什么supplement吗
100feet 发表于 2022-05-26 12:30

镁和L Theanine就够了，睡前一个小时吃，比melatonin 好，这个吃了不头疼，不瞎做梦，早上起来不累，让mind relax的

镁和L Theanine就够了，睡前一个小时吃，比melatonin 好，这个吃了不头疼，不瞎做梦，早上起来不累，让mind relax的
me2me2 发表于 2022-05-26 12:54

我的医生让我吃镁，也是放松神经的，说300mg就可以了。你这个L Theanie吃多少mg的？和镁一起吃吗？

镁一般吃400mg KAL Magnesium Glycinate 400 |... https://www.amazon.com/dp/B0779GFZSG
L theanine 这个吃一颗 Sports Research Double Strength... https://www.amazon.com/dp/B00TXY32FY 一起吃的 试过只吃其中一种，效果不好

镁一般吃400mg， L theanine 这个吃一颗 Sports Research Double Strength... https://www.amazon.com/dp/B00TXY32FY 一起吃的
me2me2 发表于 2022-05-26 13:12

谢谢推荐，我试试去。

镁和L Theanine就够了，睡前一个小时吃，比melatonin 好，这个吃了不头疼，不瞎做梦，早上起来不累，让mind relax的
me2me2 发表于 2022-05-26 12:54

我也是吃了melatonin不舒服，虽然可以入睡但是半夜会醒，下次试试这个

再推荐一下镁吃啥呗？

我吃褪黑激素第二天脑袋都是木的，昏昏沉沉一两天。

回复 23楼IronFlower的帖子
我也不能吃褪黑素，试了好几个牌子都不行，主要是我吃了后不仅睡不着，还会头晕，造成一种既无法工作也无法休息的尴尬状态

回复 23楼IronFlower的帖子
我也不能吃褪黑素，试了好几个牌子都不行，主要是我吃了后不仅睡不着，还会头晕，造成一种既无法工作也无法休息的尴尬状态
flyingocean 发表于 2022-05-26 13:29

第二天还昏沉是剂量高了，可以从300mcg的最小剂量开始

“看到啥都过目不忘”。我在任何时间都做不到这一点……
自有天意在 发表于 2022-05-26 11:22

没什么用的东西我可以。电视剧台词什么的。正经东西不行。

再推荐一下镁吃啥呗？
semiotics 发表于 2022-05-26 13:19

KAL Magnesium Glycinate 400 |... https://www.amazon.com/dp/B0779GFZSG

就是要早睡早起啊

“看到啥都过目不忘”。我在任何时间都做不到这一点……
自有天意在 发表于 2022-05-26 11:22

我看到八卦可以做到

我要晃悠到快中午才精神，早晨吃一点甜的反而让我精神，下午不能吃甜的，会想睡

早上的脑子是金，看到啥都过目不忘，做决定也sharp，时时刻刻充满氧气的感觉， 到了下午脑子就是浆糊，做错事，说错话， 上午写代码，下午写bug，大家有这种感觉吗？
me2me2 发表于 2022-05-26 11:19

应验来看，重要的事情放在早上做肯定没错

写代码的手真得完美吗

我说的是手。。。

再推荐一下镁吃啥呗？
semiotics 发表于 2022-05-26 13:19

镁这种最基础的，超市随便拿一瓶就行

镁这种最基础的，超市随便拿一瓶就行
zhengxumaomao 发表于 2022-05-27 12:59

good to know, 省钱了

要效率的工作 就是單身

说明你early bird, night owl 是正相反的，夜深人静效率奇高。
minijing 发表于 2022-05-26 11:26

真是 对于我这种 就是早起误一生的感觉

真是 对于我这种 就是早起误一生的感觉
wcy19491983 发表于 2022-05-27 13:36

年轻的朋友真没必要强行早起，喊着5am club的都是我们这些中年人重回青春后的惊喜

要效率的工作 就是單身
renren2 发表于 2022-05-27 13:35

有娃的话最好一个管早上上学，一个管下课接人，错开

我每天脑袋最清醒的时间是2-4pm.

我每天脑袋最清醒的时间是2-4pm.
nicecool 发表于 2022-05-27 13:44

真是神奇，我这个时候脑子打死也转不动

我的体会是，午饭少吃一点，下午可以好很多。

嗯，指望早晨多干俩小时活。中年尴尬，无论多晚睡，早晨自动醒

马克镁和L Theanine，回头买来试试

我早起就一天如zumbi

镁一般吃400mg KAL Magnesium Glycinate 400 |... https://www.amazon.com/dp/B0779GFZSG
L theanine 这个吃一颗 Sports Research Double Strength... https://www.amazon.com/dp/B00TXY32FY 一起吃的 试过只吃其中一种，效果不好
me2me2 发表于 2022-05-26 13:12

mark

我是吃iron supplemtn+维生素b群，头没那么昏沉沉了，精力也好些，也没那么焦虑和压力大了。副作用就是现在无比佛系，整个人过于calm了。

用最贵的护肤品，谁用谁知道
熬最深的夜，谁熬谁知道

身体的每时每刻的变化没有一个不是生物钟的体现