健康减肥竟然治好了便秘

以前便秘也不严重，但是频率在三天以上，一周两三次是正常情况吧。经常有便意但是拉不出来。
从去年生了孩子恢复后开始健康减肥，半年减了20磅左右。因为怕便秘加重开始有意识记录，最近一两个月惊喜地发现，在无需咖啡药物益生菌某些水果的辅助下，竟然每天早上都要冲去上厕所。
我的理解是，生活规律 （包括饮食运动休息） 吃得不多但是比较健康。
我现在的安排是，一周五天慢跑30-40分钟。 早饭是牛奶和精细碳水（包子面包蛋糕饼换着来，因为要和孩子一起吃） 上午 黑咖啡和白煮蛋 午饭 燕麦粥 苹果 trail mix (这顿在公司吃 比较忙所以简单些） 晚饭 中式炒菜 肉和菜都有吃到饱为止，没有碳水。
周末出去吃，不仔细计算。 零食偶尔吃，但尽量吃低卡和体积大的， 比如 鱼干，海苔，低糖爆米花。 感觉只要找到自己能坚持的方法，控制总卡路里（摄入和消耗）持续几个月就会有效果

棒

很棒，我是饮食里加入了大米糠才治好了我的便秘，不好吃但有效：https://selfcarestacking.com/blog/f/constipation