腰上肚子上一圈怎么回事？

感觉不像是脂肪，松松的，但是一穿牛仔裤什么的就特别明显的一圈muffin top. 有什么针对性的锻炼吗？跑了几天跑步机结果膝盖疼，小腿也变粗了。呜呜。

上照片让大家看看看才能鉴定一下

就是脂肪，需要坚持练

锻炼锻炼锻炼

跑步几天就能把小腿跑粗？

跑完得拉伸按按小腿至少15分钟

就是肉！

就是脂肪，肥肉

那你以为脂肪是啥？

肥肉，俗称游泳圈！

哈哈

这就是脂肪肥肉，几天锻炼根本没用，几周下来有效果，几个月下来就不错了，游泳圈消失，前提是饮食需要控制，不能一边运动一边多吃，不然几个月下来就是一个彪形大汉。

谢谢大家，看来是肥肉了。之前一直以为是生完孩子皮松了，就一直用紧致霜，但没什么效果，看来是我方向搞错了。

姐妹们，有没有短而精大概30分钟内的针对性锻炼视频推荐啊？刘畊宏的一个半小时太久了没那么多时间啊。

姐妹们，有没有短而精大概30分钟内的针对性锻炼视频推荐啊？刘畊宏的一个半小时太久了没那么多时间啊。
purified2 发表于 2022-05-22 21:18

不用30分钟，每天7分钟就够了
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/yL_dE81O_mw?showinfo=0

回复 15楼SSBN826的帖子
试过吗？好使吗？ 更年期后这圈肉越来越厚

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试过吗？好使吗？ 更年期后这圈肉越来越厚
Happypuppy25 发表于 2022-05-22 21:41

有效！贵在持之以恒。 你去YouTube下面看留言就可以了。

谢谢大家，看来是肥肉了。之前一直以为是生完孩子皮松了，就一直用紧致霜，但没什么效果，看来是我方向搞错了。
purified2 发表于 2022-05-22 20:49

emmmm, 方向也没错。生完孩子除非皮包骨头，要不然就是松松的肚皮要不就是游泳圈。

我也是，跑步身上没怎么瘦，大腿小腿先粗又壮。

和锻炼无关，abs made in kitchen . 除非体脂10%以下（也不可能长期维持），不然就安心和它共存

抽脂

控糖的碳水，如果是女生要看看有沒有宮寒，要調理一下。

控糖的碳水，如果是女生要看看有沒有宮寒，要調理一下。
singingIris 发表于 2022-05-23 17:30

怎么判断宫寒？怎么调理？

去游泳

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没有单独针对肚子的减脂训练，要减就减全身，肚子会跟着小下去。一个简单的法子是跟Shawn T的Focus T25，同时控制每天热量摄取在1200卡以下。坚持两个月。

回复 15楼SSBN826的帖子
谢谢分享！

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没有单独针对肚子的减脂训练，要减就减全身，肚子会跟着小下去。一个简单的法子是跟Shawn T的Focus T25，同时控制每天热量摄取在1200卡以下。坚持两个月。
coalpilerd 发表于 2022-05-23 18:27

1200！疯了啊！结果就是基础代谢被彻底破坏，疯狂吃疯狂反弹