淀粉，糖和油腻的炒菜哪个更容易致肥

今年又胖了五公斤，真的要减肥了

回复 1楼majia909的帖子
难道不是都致肥

淀粉、糖升糖快，淀粉和糖加一起升糖（血糖值）最快最容易胖。任何不升糖的都不会胖，比如大鱼大肉（稍微油一点也没事）、蔬菜。

糖最糟糕，比如甜点和饮料，要戒掉，其他的减量，合理的吃，完全不吃carbs容易情绪烦躁，也容易影响生理周期

不运动最致胖。你炒菜这点量，多动动就消耗掉了，另外，5kg，不只是炒菜这点闹的吧，还吃了啥，还不快快招来！

🔪 我炒菜太油腻都会撒点糖提提味道，然后配着淀粉类一起吃

嗯，5公斤大概11磅，楼主真会安慰自己。5 比11听起来好多了。

淀粉和糖是一类东西吧 增肥利器

淀粉、糖升糖快，淀粉和糖加一起升糖（血糖值）最快最容易胖。任何不升糖的都不会胖，比如大鱼大肉（稍微油一点也没事）、蔬菜。
Lidija 发表于 2022-05-19 10:55

热！另外代糖会影响代谢系统，所以这个也要注意。
最可怕的是淀粉、糖、脂肪混合的，例如蛋糕、很多油炸的甜食；或者脂肪、糖、咖啡因混合的，例如奶茶和星巴克那种 600 多卡一杯的垃圾，这种典型的液体垃圾，热量高，喝了又不饱，一定要小心！

糖热量不高啊。比如说喝咖啡加1tsp的糖才16卡。一杯牛奶的热量要十倍了。淀粉和fat如果控制不住量就很可怕。

甜食

还是从生活方式的改变找原因，比如居家办公吃得多活动的少之类的。

年纪大了，新陈代谢慢，容易长胖。

据说糖加油效果是1+1>2，最可怕，所以什么糖醋，红烧，BBQ酱的红肉荤菜不要多吃

糖