过四十奔五十的姐妹有什么好的保养的经验

最近版上经常看到有姐妹问身体方面的问题，尤其是进入更年期，各种不适都开始出现。看看大家有什么好的保养方法可以借鉴。
我来抛砖引玉一下，食疗可以煮点银耳红枣枸杞汤，每天散散步，不要做太重的体力活，包括yard work，保护好腰. 在家上班注意电脑前姿式，坐久了一定要适当休息，起来走走。

不要和娃儿较劲，直接躺平最保养

多睡觉，不熬夜

“不要做太重的体力活，包括yard work” 才四十就要这么“养着”了。。。看着都捏一把汗

不生气

工作轻松一点，wfh每天锻炼一下，追偶像剧看帅哥。晚上鸡半个小时到一个小时娃，其他时间放养，不算很累还有成就感。

最大的保养，就是放弃藤梦，不管孩子，顺其自然

“不要做太重的体力活，包括yard work” 才四十就要这么“养着”了。。。看着都捏一把汗
Icelus 发表于 2022-05-18 12:39

MM是不知道腰万一受伤的苦

别要孩子+涂防晒 比啥都有用

每天运动加充足的睡眠，多喝水，少吃零食

最近版上经常看到有姐妹问身体方面的问题，尤其是进入更年期，各种不适都开始出现。看看大家有什么好的保养方法可以借鉴。
我来抛砖引玉一下，食疗可以煮点银耳红枣枸杞汤，每天散散步，不要做太重的体力活，包括yard work，保护好腰. 在家上班注意电脑前姿式，坐久了一定要适当休息，起来走走。
wuyahesui 发表于 2022-05-18 12:32

你这保养经验适合70岁的人

“不要做太重的体力活，包括yard work” 才四十就要这么“养着”了。。。看着都捏一把汗
Icelus 发表于 2022-05-18 12:39

我觉得说得没问题，要提倡多运动，科学运动，并且少做家务。家务体力活是伤身的啊又不减肥

好好吃饭，好好睡觉，好好说话。别在不值得的人和事情上浪费时间和精力。做事力所能及，尽量做自己喜欢做的事情。
从来没做过什么脸部保养，身体进补。上面提到的都做到了好像就很不错。

MM是不知道腰万一受伤的苦
wuyahesui 发表于 2022-05-18 12:43

最好的办法是合理运动（有氧+力量），增强骨骼肌肉的强度和柔韧度。 其实越不用，越容易受伤。 mm可以找找网上视频，搬抬东西注意安全姿势，避免弯腰用力，要用大腿的力量。

每天尽量不操心，吃好睡好，散散步，做自己喜欢的事，不要有压力。

最好的办法是合理运动（有氧+力量），增强骨骼肌肉的强度和柔韧度。 其实越不用，越容易受伤。 mm可以找找网上视频，搬抬东西注意安全姿势，避免弯腰用力，要用大腿的力量。
Icelus 发表于 2022-05-18 12:53

正解，越不运动越容易受伤。 人每老10岁肌肉都会流失一部分，所以年纪越大越要加强力量训练去增肌。不然肌肉流失多了很容易受伤骨折的，还是看一下如何注意form 好好健身吧

开始负重训练（对年纪大的人重训比有氧更重要），但要注意安全，建议跟教练一起练（尤其是如果你从来没有过重训）。 注重营养均衡，蛋白质远比银耳红枣汤重要。 少管管娃。 皮肤的老化不可避免，抹防晒是对皮肤最好的保护。其它的多半是徒劳。 化妆，穿着优雅。 已婚的和配偶关系良好的保持良好关系，不好的寻求和解或果断分手。单身的谨慎婚姻。

放宽心。别生气。别给自己压力太大。所以在孩子和工作上面学会放手。差不多就行了。 然后饮食健康作息规律。 适当运动。散步，跳舞，家里做做家务走动一下我觉得都是很好的锻炼。

刚讨论过，我觉得睡眠、饮食和情绪最重要了，然后护眼和护肤：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2802966

“不要做太重的体力活，包括yard work” 才四十就要这么“养着”了。。。看着都捏一把汗
Icelus 发表于 2022-05-18 12:39

其实做体力活才是最好的保养，人老了不动起来很容易生病。

谈恋爱，采阳补阴。

我长辈里不显老的都是没心没肺傻大姐😄

吃得营养，睡得好，锻炼

我做yard work, 取代了运动。 生命在于运动。 WT对于保持肌肉，骨骼和身体协调性，平衡能力都非常重要。
如果不运动，连稍重的家务也不做，那跟保养是南辕北辙

不和孩子较劲 抗糖

要喝蛋白粉吗

Mark，mark

刚讨论过，我觉得睡眠、饮食和情绪最重要了，然后护眼和护肤：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2802966


smile1234 发表于 2022-05-18 13:19

谢谢MM, 错过了这个好贴，开始学习。

你这保养经验适合70岁的人
nnzz 发表于 2022-05-18 12:49

😓，可能是过于小心了。最近腿突然痛的晚上睡不着，去检查也找不出什么原因。很喜欢做yard work, 之前用那个weed puller 拔蒲公英，可能over use some muscles . 的确是得多做点加强肌肉的运动。

回复 1楼wuyahesui的帖子
学新的技能，尝试新的运动，在职业上也学新的技术或不同职位。
对我自己来说，学习新的东西让自己更开心，尽量向前看，不要纠结过去，不要和人比较

为什么我认识的一个白人老太太显着特别年轻，80多岁还喜欢做yard work，动作灵活堪比很多年轻人，我以为是做yardwork，弄花弄草导致的呢！

讲真，四五十岁，啥保养都看出些年龄了，各位大妈这个时候就别纠结外表了。
抓紧健康，热爱生活，善对家人，充实灵魂。

讲真，四五十岁，啥保养都看出些年龄了，各位大妈这个时候就别纠结外表了。
抓紧健康，热爱生活，善对家人，充实灵魂。
artdong 发表于 2022-05-18 15:48

四五十岁的美就不是美么？

yard work是我每天必做的，种花种菜是我身心最放松的时候，然后放眼望去全都是绿油油一片，感觉连老公孩子都可以不要了，种花种菜可以延年益寿哈。

不结婚不生娃就是最好的保养

我觉得最重要的就是不要劳累，少操心，多休息，身心放松。健康饮食，多睡觉，坚持锻炼。遇事尽量不生气。

刚讨论过，我觉得睡眠、饮食和情绪最重要了，然后护眼和护肤：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2802966


smile1234 发表于 2022-05-18 13:19

好贴，谢谢分享

Mark

“不要做太重的体力活，包括yard work” 才四十就要这么“养着”了。。。看着都捏一把汗
Icelus 发表于 2022-05-18 12:39

加上运动是“每天散步”，有点像70+的保养方法

跳郑多燕，连核心的，还有kegel练习。hiking亲近大自然也很好。光散步没用。少吃米饭，多吃蛋白质。 护肤品一直用。淡妆，涂眉毛口红即可。

每天开开心心，遛狗玩猫，出门找好吃的吃吃吃。

不知道喝热水算不算养生。反正我一年四季都喝热水。

不上班，不操心。。。。。。。

当然就三个字 睡睡睡

保养不如去做些自己享受的事情，这个年纪真的再有钱再保养也就那么回事…自己开心最重要，不在意别人的眼光了

别上华人，不看贫困线帖，不上社媒，不看政治新闻。简单的说不要太计较钱和政治，没压力保健康，上班也悠着点，儿孙自有儿孙福。

标题应该改成，过了四十五十依然保持健康美好的大妈说经验。

我觉得最重要的就是不要劳累，少操心，多休息，身心放松。健康饮食，多睡觉，坚持锻炼。遇事尽量不生气。
star666 发表于 2022-05-18 15:52

还要少推娃

“不要做太重的体力活，包括yard work” 才四十就要这么“养着”了。。。看着都捏一把汗
Icelus 发表于 2022-05-18 12:39

我20+就开始这样的.....yard work外包出去，我家连割草机都没有买，省地方了

最好的办法是合理运动（有氧+力量），增强骨骼肌肉的强度和柔韧度。 其实越不用，越容易受伤。 mm可以找找网上视频，搬抬东西注意安全姿势，避免弯腰用力，要用大腿的力量。
Icelus 发表于 2022-05-18 12:53

要用大腿的力量 - big no, 我就是这样伤了膝关节的。。。所以，我挺LZ，最好不要搬重物。

我长辈里不显老的都是没心没肺傻大姐😄
bye2020 发表于 2022-05-18 13:21

扎心了这个…

不要去想怎么保养就是最好的保养，任性点，想干什么干什么，只要不是太过分的事，想做就做，永远不要想我都这个年龄了不能做

分享个不太一样的 40-50是人生体力顶峰最后10年, 别浪费，需尽欢

什么银耳枸杞散步，感觉完全走反了方向啊。多喝牛奶（补钙），多做体力劳动多提高锻炼强度吧。

要用大腿的力量 - big no, 我就是这样伤了膝关节的。。。所以，我挺LZ，最好不要搬重物。
cottonfield 发表于 2022-05-18 22:48

同意，避免搬重物，拆小了慢慢拿，没办法的施展魅力找人帮忙搬。绝对不要自己一个人搬
前面说锻炼增强骨骼肌，这个年纪很难，维持住肌肉不掉的太快更容易达成。

运动可以练习八段锦，运动量不大，老少咸宜。

mark….. 学习

保证运动量 到点就睡觉 不熬夜 注意饮食搭配 运动是我最得益的 多开心 不跟烂人烂事纠缠 想开 喜欢看漫画 我就看漫画 也不在乎自己多大 哈哈哈

楼上很多人的肺腑之言。这个时候就不要有人定胜天的想法了。 每天推娃最多一个小时。否则真的折寿。

适当锻炼增加新陈代谢吧，越躺抵抗力越弱

多喝水多睡觉。 做一些能增肌的力量练习，多摄入蛋白质。肌肉对年纪大的人很重要。

lz你是40不是70，有点运动量行不？每天起码运动半小时，周末带娃走个长trail。

回复 3楼zhangxx818的帖子
睡觉第一

好像知道就能做到似的

适量运动有氧无氧都做一些，肌肉不适当锻炼只会流失，多喝水，防晒，控糖，少吃糖真的对皮肤好

最近版上经常看到有姐妹问身体方面的问题，尤其是进入更年期，各种不适都开始出现。看看大家有什么好的保养方法可以借鉴。
我来抛砖引玉一下，食疗可以煮点银耳红枣枸杞汤，每天散散步，不要做太重的体力活，包括yard work，保护好腰. 在家上班注意电脑前姿式，坐久了一定要适当休息，起来走走。
wuyahesui 发表于 2022-05-18 12:32

如果才过40就动不动伤到腰的话，说明你平时腿部和核心肌群没有得到足够的力量锻炼
如果还只用散步来做锻炼的话，你以后的腰会更容易受伤

回复 1楼wuyahesui的帖子
少操心，不操心。

坚持锻炼 坚持吃肉 不要介意体重增加了 要开始加肌肉了 人越老肌肉越来越重要

好好睡，不熬夜

mark!!!!

远离焦虑和负能量

遗传因子真的很重要，发现我爸妈也是腰腿不好，其实我平时也做很多体力活，最近有点做伤了，发现physically 真的不如前几年了，很多事情都得悠着点。平时也吃钙片和D3，就是不知道吸收了多少。膝关节会有popping 的声音，以前回国坐飞机，最后几个小时膝关节会痛，真的是四十多岁的人长了一付七十多岁的人的身体，好郁闷呀。

好贴 学习

版上回答的大部分是不保养的邋遢大妈或是自认为保养不错的，你还不如直接问生活里认识的你觉得她保养的好的女性

早睡早起 多喝水 注意饮食结构 防晒 温和运动比如瑜伽走步 心态也很重要 不要一门心思扑娃和老公上

请问，40岁以后，法令纹是不是没救了？有啥美容仪可以用？

回复 14楼Icelus的帖子
我的PCP也是这么建议我的。我觉得很有道理。
放弃藤梦，太对了！

过四十奔五十，身体生理机能已开始下滑，这个年龄段更应该需要适当的锻炼来提高代谢呀！

需要经常负重，或者至少举举铁吧，不然容易骨质流失。

大家回复都很睿智，赞

站桩，打坐，走路，晒太阳。 心平气和。恬淡虚无。

40多人还处在prime time, 年富力强。这么早就进入老年人状态吗？

说得特别好 已婚的和配偶关系良好的保持良好关系，不好的寻求和解或果断分手。单身的谨慎婚姻。

回复 1楼wuyahesui的帖子
我做的银耳汤经常不黏乎 偶尔有两次出胶 有黏乎感 同样的银耳 不知道为啥 谁能解惑