每天吃两餐好还是吃三餐好

从健康角度哪个好？
减肥角度哪个好？

两餐 主要是懒

从减肥的角度来说，你的总卡路里摄入小于支出就行了，和你一天吃几顿没有直接联系。你可以一天只吃一顿，暴食，吃个三千卡，噌噌往上涨。

少吃多餐

从健康角度哪个好？
减肥角度哪个好？
ChurroShatner 发表于 2022-05-17 23:37

减肥健康都是两餐好

少吃多餐
fivecolor 发表于 2022-05-17 23:56

少吃多餐的说法是有问题的，肠胃常年运动消耗，正常情况一餐饭后两三小时消化过后，肠胃需要一段时间休息

我已经被各种科普整蒙圈了，前几年说要少食多餐，最近一两年又说正餐之间不要吃东西（影响血糖）。我也不知道到底哪种对身体好（每天同等摄入的情况下）

还得看吃什么吧，光看吃的次数干啥。

两餐 主要是懒
穿裤子的发糕 发表于 2022-05-17 23:45

同意懒是主要因素

不说16-8节食法就是两餐吗

每个人情况不一样， 自己怎么舒服怎么来，才不会去看科普说什么然后傻了吧唧的COPY别人的活法。 我自己是吃三餐，每餐都控制食量，中间加各种喜欢的小零食， 甜品巧克力也吃。 但晚饭后尽量不吃东西了，体重控制得很好，我很瘦。

每个人情况不一样， 自己怎么舒服怎么来，才不会去看科普说什么然后傻了吧唧的COPY别人的活法。 我自己是吃三餐，每餐都控制食量，中间加各种喜欢的小零食， 甜品巧克力也吃。 但晚饭后尽量不吃东西了，体重控制得很好，我很瘦。
lovejames 发表于 2022-05-18 02:03

Mm 发个一天的食谱吧

回复 7楼孤傲招财猫的帖子
也是被不同的营养学派弄晕了