有没有人是减肥成功之后一直督促自己保持身材的？该怎么保持？

疫情前买的衣服穿不进去了，身材一直反反复复，大家都是怎么保持身材的啊？

基本不吃晚餐，只点心，每天只吃两餐，而且每天至少walk40分钟。

设一条红线，每天称体重，只要超过红线就必须减下来，对我很有效，到目前已经保持了超过三年

每天早晚过秤，稍微多了点就少吃几口

间歇断食，一天一顿，一年多了一直这样，偶尔吃多了也没事。

大家对自己都挺狠哈，一天一顿我是做不到。哎。。

我也一直想问这个问题，最近成功减了10斤，再减3斤就达标了，开始考虑怎么保持住，应该不用像减脂期那么控制饮食和大量运动吧，减半可行吗？

设一条红线，每天称体重，只要超过红线就必须减下来，对我很有效，到目前已经保持了超过三年
castleonsands 发表于 2022-05-17 22:47

这个办法可以

间歇断食，一天一顿，一年多了一直这样，偶尔吃多了也没事。
iloveGelato 发表于 2022-05-17 23:07

一天一顿会不会吃的太少了

基本不吃晚餐，只点心，每天只吃两餐，而且每天至少walk40分钟。
木瓜瓜 发表于 2022-05-17 22:33

晚餐不吃碳水就好了吧

我也一直想问这个问题，最近成功减了10斤，再减3斤就达标了，开始考虑怎么保持住，应该不用像减脂期那么控制饮食和大量运动吧，减半可行吗？
radiumzll 发表于 2022-05-17 23:13

可以的，只要不吃多，就能控制住了

与其让自己吃的少，不如食物做的少。因为如果饭菜准备多了，会有继续吃的欲望。
做晚饭的时候尽量做少一些，吃完饭感觉不到饿就可以了。

我是进来学习的 感觉减肥反弹减肥反弹几次之后已经是顽固脂肪了