大家早餐都吃什么啊，有什么简单快捷的早餐

我会去华人超市买一些蒸的包子，什么肉包，莲蓉包，奶黄包，流沙包。 也会去面包店买第二天都吃的一些面包
但是来来去去都是这些，而且说实话挺胖的
可是我又不喜欢吃cereal, 以前买过日本卡乐比的麦片，这个是好吃，但都是糖，后面就再也不吃了
因为要上班，没时间想到底要吃什么
大家有什么推荐快捷的早餐吗？

就吃不喜欢吃的，因为不喜欢所以吃的少，正好减肥

我也就这几样，面包鸡蛋麦片。平时早上没时间折腾

就吃不喜欢吃的，因为不喜欢所以吃的少，正好减肥
点苍鹤云 发表于 2022-05-17 00:32

好像也想不到有什么不喜欢吃的。。。

我也就这几样，面包鸡蛋麦片。平时早上没时间折腾
shoeholic 发表于 2022-05-17 00:34

好难喔😭😭
Starbucks的早餐也吃腻了

好像也想不到有什么不喜欢吃的。。。
Shirleybul 发表于 2022-05-17 00:37

你不是说不喜欢吃麦片？ 这个最简单了，微波炉热一下奶，拌麦片，1分钟做好。

自己做三明治， 全麦面包，吐牛油果，夹Costco 现成的早餐肉片（比如roast beef), 也可以再加生菜叶，cheese. Oats 泡适量热水，几分钟。再加豆奶，微波炉在加热。上面还可以放坚果，果干，煮好的水煮蛋。 如果有时间，三文鱼汉堡片 10分钟。 夹面包上。

豆腐脑+油条+茶叶蛋，做一次吃一星期

燕麦煮熟加牛奶，可可粉，各种坚果，然后一个蛋，吃了几年了。

你不是说不喜欢吃麦片？ 这个最简单了，微波炉热一下奶，拌麦片，1分钟做好。
点苍鹤云 发表于 2022-05-17 00:39

不行...我真的做不到逼自己吃一些不喜欢的东西...

自己做三明治， 全麦面包，吐牛油果，夹Costco 现成的早餐肉片（比如roast beef), 也可以再加生菜叶，cheese. Oats 泡适量热水，几分钟。再加豆奶，微波炉在加热。上面还可以放坚果，果干，煮好的水煮蛋。 如果有时间，三文鱼汉堡片 10分钟。 夹面包上。
nextspring 发表于 2022-05-17 00:40

你做的好丰富，我试试...

豆腐脑+油条+茶叶蛋，做一次吃一星期
minnesotalu 发表于 2022-05-17 00:40

豆腐脑？自己做啊？能放那么久么

燕麦煮熟加牛奶，可可粉，各种坚果，然后一个蛋，吃了几年了。
goodrx 发表于 2022-05-17 00:42

吃了几年也没有腻...佩服啊

每天起来都饿狼一般，不论晚上吃的什么。 我吃牛排，鸡汤，馒头，榨菜，鸡蛋汤，大米粥，玉米粥，面包，蛋糕，包子，饼，轮流。 我基本每天早上都喝汤或者粥。

早餐 娃剩饭 午餐 娃剩饭 晚餐 娃剩饭 夜宵 娃剩饭
别误会 娃剩饭相当好吃 还有营养

不吃早餐的路过

酒酿鸡蛋 半个 mini bagel cream cheese 培根/香肠

牛奶，全麦面包抹果酱 好久没吃水煮蛋了，从孕反开始就吃不下了。。。

我会去华人超市买一些蒸的包子，什么肉包，莲蓉包，奶黄包，流沙包。 也会去面包店买第二天都吃的一些面包
但是来来去去都是这些，而且说实话挺胖的
可是我又不喜欢吃cereal, 以前买过日本卡乐比的麦片，这个是好吃，但都是糖，后面就再也不吃了
因为要上班，没时间想到底要吃什么
大家有什么推荐快捷的早餐吗？


Shirleybul 发表于 2022-05-17 00:30

两片wheat bread, 加上costco那些slice好的turkey, roast beef, 切个avocado, 做个sandwich. 又饱腹，又健康。

豆腐脑？自己做啊？能放那么久么
Shirleybul 发表于 2022-05-17 00:47

能，其实试过两星期都没问题，分装在两个大容器里，后吃的放另一个少开的冰箱。有时候也做crepe,配自己做的蓝莓酱，一次做十张，也能吃一周，偶尔烤几个紫薯，也放很久。

回复 14楼dngdnhxqs的帖子
蛋糕哪买的

我有时煎葱油饼，煎饺，有时煮馄饨，或者蒸肉包，小笼包，虾饺，完了，说饿了。

我有时煎葱油饼，煎饺，有时煮馄饨，或者蒸肉包，小笼包，虾饺，完了，说饿了。
FanJia 发表于 2022-05-17 01:17

嗯，跟你的很像，还有糍饭糕、汤圆、肉粽、oatmeal、小米粥，换着花样来。

麦片，牛油果鸡蛋，smoothie

大家吃的真丰富，我就一杯咖啡，蒸蛋器来个白煮蛋+包子。

熟肉制品不一定健康。白煮蛋比较好

回复 21楼goodrx的帖子
85°c 中国 日本 韩国超市轮流买

回复 26楼haigee的帖子
嗯，有可能。

我周末会做好吐司，蒸好包子和画卷。工作日的早上加热一下再配一杯豆浆或者茶就完事了，吃面包片的话会煎个鸡蛋和香肠，再加个芝士片吃……比较快

自己做三明治， 全麦面包，吐牛油果，夹Costco 现成的早餐肉片（比如roast beef), 也可以再加生菜叶，cheese. Oats 泡适量热水，几分钟。再加豆奶，微波炉在加热。上面还可以放坚果，果干，煮好的水煮蛋。 如果有时间，三文鱼汉堡片 10分钟。 夹面包上。
nextspring 发表于 2022-05-17 00:40

LZ 其实是怕胖吧，你这早餐不是胖，是热力增肥最佳搭档

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前几天看了网上的大仁视频，讲要把人放第一位，过上真正人的生活。早餐要营养丰富一些，这样一天都比较精神，一个鸡蛋，一杯牛奶，一些好吃的面包，再搭配蔬果，生活是美好的，不能为了减肥搞坏身体。

西式的方便，但我也是吃不下，啥toast，牛油果，cereal 啊看着都讨厌，喜欢这里单位食堂里的scramble egg 和potato 组合，在家喜欢吃中式的，但是麻烦。

水煮蛋两颗

我们家很奇葩早上起来吃mac n cheese

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真是好胃口。
我一般早上吃不了什么，胃口没开。

楼主吃太多碳水了。我以前也是懒，跟你吃的一样，早上各种包和稀粥，胖点没事，可吃出脂肪肝和糖尿病了。吃多些蛋白质和脂肪，把碳水减一些，这些华人的包点类，高碳水的食物不顶饿。

Cereal 有低糖的，甚至有低carb的。 面包也是种类繁多，更不要说抹的酱了，低糖无糖高蛋白的很多选择。 steel-cut oats和奇异籽放电锅里定时煮，一早醒来厨房里就是燕麦的香味。 切个牛油果，剥个香蕉，煎个蛋或煮个蛋。蒸蛋也美味，时间略长一点点。 如果时间略宽裕，做个pancake，里面加点葡萄干。pancake的选择也有很多。 做点简单的research，做一顿健康美味的早餐不超过十分钟。

都没时间早餐，就鸡蛋面包和粥或者牛奶，万年不变。要是没娃的话根本不吃早餐，有时间多睡会儿。

香蕉

每天早上用半小时给孩子准备两餐，一份带走。白煮蛋，西兰花，teriyaki鸡胸肉，牛油果，小黄瓜，Costco买的罐装chick peas 加主食Costco买的carb balance tortilla一个或全麦面包加花生酱一片。饮料almond milk。这是我做的其中一餐的内容。生菜用Costco有卖的sesame dressing拌，很好吃。

各种杂粮粥。甜口的就杂粮加南瓜/红枣/桂圆/红薯换着一起煮。咸口的就一半水一半鸡汤煮粥, 煮好加皮蛋猪肉末/ 滑蛋牛肉末/ 海鲜melody/鸡丝青菜/咸蛋南瓜….其实就是杂粮粥煮好, 吃的时候自由发挥….几分钟的事

Yogurt 没人说？？

牛奶燕麦片加一个鸡蛋。我回家两种rasin, peanut butter 还有打碎的黑芝麻。健康又美味。

我喜欢整片的oatmeal，但这个需要煮5分钟左右口感才会好，如果早上赶时间那就是奶加面包，推荐pepperidge farm light soft wheat 面包，健康好吃

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我只爱吃炒鸡蛋和咖啡

Instant pot 煮一大锅粥，可以吃几天。 微波炉里蒸个鸡蛋羹

煮鸡蛋或者scrambled egg,cereal milk or oatmeal 苹果

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general mills cheerios, nuts, milk, dry berries, raisin

咖啡，煎蛋，水果。
咖啡机按一下就行，煮好咖啡之后加星巴克的white chocolate mocha。家有一个电烤盘，专门早上煎蛋的；煎完蛋之后滴几滴costco的糖醋汁或者牛角烧烤酱。操作次序是预热烤盘 - 开咖啡机 - 煎蛋。今天的水果是麝香葡萄。

各种口味的包子，花卷，煎饼果子，煎蛋，咸蛋，面包夹花生酱，面包夹果酱
咸粥肉粥菜粥甜粥
牛奶豆浆玉米糊糊
排练组合一下可以经常不一样了

Intermittent Fasting，12点之前不吃东西，早上一杯咖啡

白煮蛋+牛油果，燕麦粥，bagel+三文鱼， 最常吃的是omelette,有蛋有菜，虽然经常赶时间的时候做的不好看，菜和蛋都混在一起了

Bagel加cream cheese 或者smoke salmon 自己做杯espresso 还有干贝鸡蛋羹，TJ买的小pizza也很好吃，蛋糕，这些轮流

前一天晚饭多做点饭菜，第二天早上起来微波了吃。再加个白煮蛋和牛油果什么的。

我都是煮蛋器煮好几天的蛋，前天晚上把面包涂上butter， garlic salt和garlic powder， 带加上一个苹果或者香蕉，在公司烤一烤面包，香香脆脆。garlic bread是这边为数不多的不太会吃腻的东西。

还能吃啥，也就鸡蛋面包香肠里面打滚。今天一不小心睡过了，就给娃一根CHEESE，烤了3个COSTCO那种小小的印度囊，上面涂点巧克力酱，一根香蕉，加杯牛奶，这些可以5分钟内搞定。周末做小高姐鸡蛋饼，这个从弄到吃上，得花30分钟。

自己做的包子，粽子，馄饨。超市买的芝麻千层饼，cereal, 如果包子粽子有肉了就不煎蛋，否则煎个蛋。千层饼直接摊在饼上。水果+牛奶。保证早餐有carbs, protein, 水果和牛奶。

吐司，贝果，麦片，冷冻早点轮着吃

一片烤面包加一杯soomthie，总共5分钟就行了

KIND breakfast bar with coffee. I like double chocolate.

去公司的话，茶叶蛋，头天煮好，一片面包，一片早餐肉，一杯奶咖，10分钟结束。 在家上班的话，蒸包子/french toast/pancake，煮蛋/煎蛋，小米粥，玉米面粥，cereal，汤圆，小馄饨，换着来。

就一杯咖啡，什么也不吃，是不是很不健康？但真吃不下，佩服能吃的。

回复 61楼好吃懒做猫的帖子
茶叶蛋不是一下子做一堆那样？

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真是好胃口。
我一般早上吃不了什么，胃口没开。
xiaopeng3 发表于 2022-05-17 10:00

是的，很多人早上起来没胃口。

美式的比较简单，grilled cheese (烤箱里面面包加cheese）， 麦片加 牛奶， 蛋饼，加果汁

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茶叶蛋不是一下子做一堆那样？
dngdnhxqs 发表于 2022-05-17 14:28

一次做两天的，有时候早上会煎蛋或炒蛋，做多了不好。

有胃口的时候做个omelet，没胃口的时候不吃。

bread, butter, egg, kefir

每天起来都饿狼一般，不论晚上吃的什么。 我吃牛排，鸡汤，馒头，榨菜，鸡蛋汤，大米粥，玉米粥，面包，蛋糕，包子，饼，轮流。 我基本每天早上都喝汤或者粥。


dngdnhxqs 发表于 2022-05-17 00:50

你早上吃蛋糕牛排？ I have old fashioned oatmeal + egg whites + 榨菜！ and once a while maybe a toasted whole wheat bagal with a tiny bit of butter + smoked salmon and once in a blue moon caviar

就一杯咖啡，什么也不吃，是不是很不健康？但真吃不下，佩服能吃的。
m口罩sk 发表于 2022-05-17 14:13

我早上起来就感觉饿 一定要吃早餐 我老公就不饿 经常不吃早餐

就一杯咖啡，什么也不吃，是不是很不健康？但真吃不下，佩服能吃的。
m口罩sk 发表于 2022-05-17 14:13

我 而且是一杯黑咖啡

一片全麦面包，一杯牛奶，一个白煮蛋，再加一些坚果，一小段黄瓜，有时再来一些蓝莓

去公司就一杯咖啡 一个水煮鸡蛋， 如果在家 再加一点水果

LZ 其实是怕胖吧，你这早餐不是胖，是热力增肥最佳搭档
chixal 发表于 2022-05-17 02:01

吃碳水多也增肥，而且升糖太快。 我自己往往一片面包做三明治。主要是增加蛋白质什么的。
而且中饭和晚饭主食少吃。

用高压锅煮燕麦粥，顺便蒸鸡蛋，这些头天晚上准备好，定时煮好第二天早上起来吃，省时间还算健康，已经这样一年多了，大家似乎都满意

回复 69楼yolandos的帖子
很多人早上吃蛋糕吧，不过吃牛排的不多是真的。 我很喜欢吃蛋糕，早上或者晚饭后，会吃。

公司食堂veggie egg white omelet

吐司，贝果，麦片，冷冻早点轮着吃
Stormcloud 发表于 2022-05-17 12:56

Re, 早上忙啊。有时候都不想吃了可是习惯了必须吃。

回复 69楼yolandos的帖子
很多人早上吃蛋糕吧，不过吃牛排的不多是真的。 我很喜欢吃蛋糕，早上或者晚饭后，会吃。
dngdnhxqs 发表于 2022-05-17 17:51

我也经常早上吃奶油蛋糕。其他的甜食muffin cupcake之类的不喜欢早上吃。

公司食堂veggie egg white omelet
runma 发表于 2022-05-17 18:25

公司离家很近吗？我是起床半小时之内必须吃早餐，所以跑远一点都难。

牛奶加cereal

一周有那么一两天早上会煮半份螺蛳粉…

简单的为好.. 我基本都是水质半杯(果汁,牛奶,豆浆就是喝的), 一小婉麦皮比较稠的或者各种粥,然后就是吃的有可能是包子,吐司片,固定的就是一定有一颗鸡蛋跟一小份水果.没空切水果就香蕉一支.没空煮麦皮就把水质增加到一杯份量.

今天早饭吃了个韭菜盒子

早餐是个难题，蛋白质太少。咖啡一杯，加个水煮蛋或荷包蛋。我觉得就不错，很快就饿了，期待午餐。方便面加个蛋，这个我喜欢。鸡蛋是早餐最佳伴侣

茶叶蛋，油条，皮蛋瘦肉粥，包子，咸菜，咖啡or奶茶，煎饼果子，葱油饼，别问我怎么吃的那么好，因为法拉盛

一般就是面包，烧卖虾饺水煎包，隔夜燕麦那种，都很快

早上一杯拿铁 + collagen power加进去

一次做两天的，有时候早上会煎蛋或炒蛋，做多了不好。
好吃懒做猫 发表于 2022-05-17 14:33

茶叶蛋怎么一做两天的啊 不会很浪费食材吗 有好用的茶叶蛋方子分享吗

豆浆煎蛋烤全麦吐司。就这样，吃了十几年。

两片烤面包，一个牛油果，碎香菜，熏三文鱼片，两根小黄瓜。周一到周五雷打不动的早饭。周六周日有时候不吃早饭，有时候出去买早饭。

一杯smoothie

茶叶蛋怎么一做两天的啊 不会很浪费食材吗 有好用的茶叶蛋方子分享吗
tinasun 发表于 2022-05-17 20:19

有现成的包，不过我不喜欢吃茶叶蛋，所以没有详细研究过。

豆腐脑？自己做啊？能放那么久么
Shirleybul 发表于 2022-05-17 00:47

买黄豆粉，配100g含10g蛋白质的豆浆，就可以做豆腐脑了。可以只做一碗的量。虽吃随做

一个鸡蛋(白煮, 荷包蛋, 鸡蛋羹...)+ 一个中式面包(自己烤的, 可以控制碳水, 但是不限制碳水以外的东西比如cheese, 一点咸味的黑芝麻馅, 肉馅...)
忘说了, 到公司再来一杯黑咖啡.

要快的话买葱油饼，打个鸡蛋上去在夹点生菜

我目前基本上只吃牛奶燕麦粥了。

在家吃干果、坚果、麦片打成的粉冲牛奶加面包，去公司吃麦片、水果、bagel、latte。