lower back pain 什么原因

最近几个月明显有lower back pain， 就是站起来的时候会疼， 还挺疼的，时好时坏。 以前没有过。 网上查了一下好像没有什么严重原因，就是锻炼不够什么的。也没有什么治疗， 就是exercise，chiropractor之类的。有人有过这样的问题吗。

herniated disc。

可以用四肢在地上爬，治疗腰疼。 我有一次看国内的新闻，就是一组大爷大妈撅着屁股在公园里爬走，说是有一个大妈因为腰疼，老公就陪着一起爬，腰就好了。后来就组队了一堆大爷大妈爬行。。。

我们公司好几个墨西哥大妈都说自己liwer back pain

如果是腰椎的话可以做些恢复运动：
平时坐姿，弯腰拿重物，和睡觉的床注意一点

有可能是腰方肌疼痛，腰方肌是腰部最深层的肌肉，如果平时坐的多，运动少，这块肌肉就会疼。

如果是腰椎的话可以做些恢复运动：

https://www.youtube.com/watch?v=0JsY45zMyYg

平时坐姿，弯腰拿重物，和睡觉的床注意一点
vitd120 发表于 2022-05-15 20:50

不知为什么，就对zoe 喜欢不起来。 你看看这两个therapist 的YouTube是否有帮助，Low Back Pain Relief ，或这个 ，

最近几个月明显有lower back pain， 就是站起来的时候会疼， 还挺疼的，时好时坏。 以前没有过。 网上查了一下好像没有什么严重原因，就是锻炼不够什么的。也没有什么治疗， 就是exercise，chiropractor之类的。有人有过这样的问题吗。
Livewell 发表于 2022-05-15 20:43

坐太久了？或者有点精神压力过大？记得定时拉伸

做简单的YOGA，几个星期后，保证什么同都好了。我觉得是坐太久造成的。需要拉伸运动。

mark

最近几个月明显有lower back pain， 就是站起来的时候会疼， 还挺疼的，时好时坏。 以前没有过。 网上查了一下好像没有什么严重原因，就是锻炼不够什么的。也没有什么治疗， 就是exercise，chiropractor之类的。有人有过这样的问题吗。
Livewell 发表于 2022-05-15 20:43

有一个动作或许有助于减缓疼痛，在床上做海豹撑，面朝下俯卧在床上，然后用手臂撑起上半身，手臂伸直，上半身挺直，同时保证腹部以下尽量伸直并贴紧床面，坚持20秒，多来几组，一天来几次，两三天就有效果

这些年所有为减肥做的增肌减脂运动都毫无收效，体重还是一路攀升，唯一的效果是确实没有脖子疼、腰疼这些困扰

买Costco的按摩椅，我今天试用了一下感觉腰舒服多了

我都痛了十几年了，只要一坚持做瑜伽就马上好转，一停就又开始疼

lower back pain mark

要不要照个xray，再做l理疗

Mark Mark

正好我才去为了腰疼开始做physical therapy, 没拍片子，先做一段时间PT, 没好转再拍片子。
PT说我就是soft tissue damage, 主要是posture不好+久坐，目前去了两次PT，20分钟按摩+一些 exercise band的动作，还告诉我要加强腹部的力量，才不会让腰部肌肉加偿 （over compensate)
我自己在家会做一些yoga for back pain (yoga by Adrienne)。
上一次lower back pain是五六年前，我当时去看了一个中医，除了针灸理疗之外还推荐我买了一个垫子，这个垫子里面好像是豆子，在微波炉里热三分钟，然后敷在酸痛的地方，会感觉好一些。