我躺床上基本秒睡，可是每天都要挣扎到12点以后，偶然11点睡了第二天皮肤立马就看出来变好，如果连续几天11点以前睡感觉眼袋都好很多。然而知道这一切还是无法阻止我每天晚上困到不行还想玩玩手机。怎么破？家里没有小娃，想早睡9点就能睡。 Dingliguanglang 发表于 2022-05-14 13:06
羡慕，只有羡慕。 盛世蝼蚁 发表于 2022-05-14 13:13
九点上床，假装有小孩要哄睡陪睡，手机放好，忍住别拿，坚持躺十分钟就着了。 tianguanghushui 发表于 2022-05-14 13:12
真的是， 睡前一刷手机那就没完没了 特别刷华人 RCW 发表于 2022-05-14 14:14
这不是新闻啊，老话不是说药不如食补，食不如睡补。我每晚9点上床看书，猫就趴我边上看我，直到我眼皮粘一起就睡。贵鬼 发表于 2022-05-14 14:44
九点上床，假装有小孩要哄睡陪睡，手机放好，忍住别拿，坚持躺十分钟就着了。
不用羡慕啊，我经常1点才睡，虽然秒睡了第二天也得7点起床，所以并没有比其他人多睡。
我今晚假装一下试试，想起来娃小的时候我陪睡一下子就睡着了，可是娃睡着以后还要靠意志力自己起来玩一会儿….
Lol 我是真的要哄熊孩子睡觉，经常九点睡了早上七点多起床，觉得浪费了很多时间在睡觉上
中午午休 2-3 小时
早上 10 点上班
真的是， 睡前一刷手机那就没完没了 特别刷华人
唉，就是这样啊，我每天起床挣扎的时候就告诉自己今晚一定早睡，结果一到晚上就开始挣扎着不睡，困的不行还要坚持刷会儿华人。
你的皮肤状态是不是比同龄人好很多。
同意！但是睡觉有不可控性，不是想睡就能睡着的。所以，大家应该prioritize睡觉，但不必强求。
运动和饮食是相对容易控制的。所以我最注意吃饭和锻炼。当然，睡眠不好会影响饮食，容易多吃，懒得动。
让孩子白天活动量大，晚上自然睡的好
葡萄牙人中午不睡午觉的。