被严苛要求甚至打骂的孩子长大以后会有这个问题。没事既然意识到了就可以改进，就怕意识不到。第一步就是告诉自己，出错不重要，重要的是在人生的长河里保持总体比较低的出错率；第二就是从错误中吸取教训，下次改进就行；每个人都会犯错，重要的不是不犯错，而且不重复犯同样的错。所谓的growth mindset，老美很看重的。比如stand up的时候，人家一点点事可以说的花好稻好，其实不就是把自己犯的愚蠢错误说说，然后如何如何克服，说的好像天大努力似的。老中就是不会做表面文章，就怕说自己出错被老板责罚。这边的思维跟国内不一样，对一时的错误没看的那么大。我觉得是比较健康的思维方式。就是承认每个人都会犯错，重要的是从错误中学习就行。My two cents, hope this helps.
是小时候一直被挑刺，被苛责， 早经逃离那个有毒环境 我现在也知道自己这方面弱点，努力开导自己， 但是从小养成的思维反射，是控制不住地不安，谴责自己....要很长时间才缓过来。真难过. 真担心会影响家人
这个怎么解？
你说得太对了！
解法吗, 每次这样的时候都提醒下自己, 就是小时候养成的模式, 让自己relax下来. 其实就算没做好天会塌下来吗? 所以你的担心是过虑的担心. 当然知易行难, 慢慢来吧.
看来这种情况还是挺普遍的
觉得超级不自信的时候就去重读一万遍往年老板年终热情洋溢的评语来提高自信。