45分钟大概就300卡。 两周十次消耗3000卡,可以减一磅肉。 明显效果我觉得起码得两个月?julie2020 发表于 2022-05-05 22:42
一个月瘦十斤 majiapajama 发表于 2022-05-06 00:32
理论上是这样的,但是实际操作起码加倍,就是四个月
楼主这么问就是说明刚开始,没有锻炼基础,一周不太可能上五次课,所以再打个折,时间上加倍,就是八个月
如果能管住嘴,45分钟有充分的有氧和无氧,一周起码2-3次,4-8个月可以看到效果,精神体力耐力和力量方面都会有进步
还得看饮食是不是至少和以前保持一致。 消耗300卡,多吃一肉包子就回来了。
你饮食如何。运动只能起到30% 作用。我空腹跑步然后断食21小时,不到10天瘦2公斤。我跑步是7公里平时,周末11公里
效果这么好,怎么做到的啊