怎么提高注意力

有的时候 听人说话 无论是工作还是私人的场合 如果对方说的比较长 听着听着就走神了 或者开会的时候 虽然这可能人人都会有 是难免的 但是如何可以尽量提高听别人说话时候的注意力呢？ 有没有人有同感 或者有些tips可以分享？
尤其是心情不好的时候，感觉容易更容易陷入自己的情绪和worry的事情里面，更容易没办法集中精力听人说话。

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同感，我唯一的办法就是take notes。坐等牛人答案。

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你试试这个。Humberman Lab 在youtube 和podcast上有很多science based的post。有些罗嗦，但是听听也觉得还是有些益处。