看帖神器
北美华人网
追帖动态
头条新闻
每日新帖
最新热帖
新闻存档
热帖存档
文学城
虎扑论坛
未名空间
北美华人网
北美微论坛
看帖神器
登录
← 下载
《看帖神器》官方
iOS App
,体验轻松追帖。
有人只利用椭圆机减肥成功过吗?
查看北美华人网今日新帖
最新回复:2022年5月3日 13点21分 PT
共 (22) 楼
返回列表
订阅追帖
只看未读
更多选项
阅读全帖
只看图片
只看视频
查看原帖
m
mdhd2021
2 年多
楼主 (北美华人网)
为了不伤膝盖买了个椭圆机,但走半天感觉不怎么出汗呢?如果我的诉求不只是饭后消食活动一下,而是想用这个来实现减肥目的,有可能吗?有什么好的YouTube video 可以follow 吗?
c
chikorita
2 年多
2 楼
坡度阻力要调大,另外花的时间要长些,得一个小时。
N
NJ橘猫
2 年多
3 楼
这是凡尔赛吗?我半个小时就出汗了。你不会没有设置阻力吧
h
happy3001
2 年多
4 楼
想减肥,主要靠节食。这么一点运动量很难实现减肥的目的。你好好研究一下热量会给你帮助。
过
过好每一天
2 年多
5 楼
先把饮食说一下,减肥是吃加运动,吃不对,这点运动量不管用
g
ggtest
2 年多
6 楼
上学时期一个暑假能瘦十斤把。 侧腰大腿很明显。但是没做好拉伸,小腿也容易粗😓。 当时学校的机子有默认程序,选择了fat burning模式,类似HIIT,间隔着阻力变很大,然后平缓下来,再心跳又冲上去那种。一次四十分钟。每天傍晚运动完,晚饭吃的比较少。
l
lunchmm
2 年多
7 楼
要做hiit模式,YouTube有个20mins 椭圆机hiit的. 做完大汗淋漓
c
ccheetos
2 年多
8 楼
大家会觉得椭圆机boring吗?
r
renren2
2 年多
9 楼
橢圓機鍊大腿的肌肉 非常有效 一個月就能看到強壯的大腿
j
julie2020
2 年多
10 楼
椭圆机一小时300卡 3000卡是一磅脂肪 楼主自己算一下吧……
m
mdhd2021
2 年多
11 楼
设了呀,可能是我蹬的太慢了?就是想找点信心看看大家怎么利用的….现在边蹬着边看电视,有时候剧情太精彩就慢下来了。
m
mdhd2021
2 年多
12 楼
橢圓機鍊大腿的肌肉 非常有效 一個月就能看到強壯的大腿
renren2 发表于 2022-05-03 12:40
粗壮的大腿🦵……你成功的吓着我了!本来就不细,还可能越练越粗,哭死了简直!
H
HeKeLe
2 年多
13 楼
treadmill, exercise bike, elliptical 我都用过,treadmill是最efficient的,最快能达到有氧心率区间, 130 -150 bpm。其它两个要踩很久才能到有氧心率。 treadmill对膝盖的影响没有传言的那么大,又不是跑很快很久,把坡度调大速度减慢就行了。而且适当的跑步能改善bone density。 最后,残酷的现实是这些器材对瘦身帮助都不大,但是对健康都有好处。
爱
爱码仕
2 年多
14 楼
嗯,无论你想干啥,减重或者是增肌,椭圆机都基本没用... 降脂减重,最主要的是控制饮食,70%都是靠饮食,30%才是靠锻炼... 随便算一下就知道了,一小时跑一万米,大概的热量消耗是700卡。啥概念呢...就是两瓶soda,或者是一个有糖的带boba的奶茶的热量... 何况,很少有人能坚持到一天一个万米的 戒糖,少碳水,轻断食,比你用椭圆机靠谱太多...椭圆机很难把心率提上去,降脂效率不高
b
bh_833
2 年多
15 楼
划船机不伤膝盖,不如买划船机。去年每天划半小时,瘦了20磅
m
malenazou
2 年多
16 楼
我常见的问题是: 做椭圆机能不能减肥? 走路能不能减肥? 吃黄瓜能不能减肥? 蛋白粉会不会让我胖?
问这些问题,都是没搞清楚人为什么会增重减重。 不管你做的是什么运动,吃的是什么和不吃什么,和你的体重变化都没有直接的关系。真正让你体重变化的是热量摄入和支出的对比。只要你热量摄入大于运动,你就增重,反之减重。 回到你的问题,你踩了椭圆机,如果消耗了三百卡,然后有谁过生日你吃了一小块蛋糕,或者娃碗里剩了啥就全给装进你肚子里了,或者下午吃了一根香蕉晚上吃了一个苹果,或者沙拉里加个牛油果多挤了点酱,或者新出锅的肉包子多吃了一个,或者吃了两盎司坚果,或者。。或者。。 然后你今天就白踩椭圆机了。
a
ajassmine
2 年多
17 楼
买登山机最快了
j
jessiew
2 年多
18 楼
我第一次减重就是椭圆机每天四十分钟,坚持两个月,减了十五磅。饮食也要注意,晚上尽量早吃晚饭和减少碳水,平时不吃甜食
r
realsimplejill
2 年多
19 楼
古人云:三分练,七分吃。我看来:九分吃,一分练。
c
cycycycycy
2 年多
20 楼
出不出汗没意义,心率多少?
m
mdhd2021
2 年多
21 楼
上面划船机减20磅椭圆机减15磅的妹子们可太励志了呀!现在上年纪了饮食方面没法做到严格控制,碰到特别喜欢吃的也会多吃一些不想太委屈自己了……不追求身材纤细凹凸有致,只要练练匀称就好,现在看着腰上一圈米其林就烦啊!
b
bunnynicki
2 年多
22 楼
我之前用椭圆仪减过10磅,基本一周5天,一次1小时,消耗在400卡每次。
请输入帖子链接
收藏帖子
粗壮的大腿🦵……你成功的吓着我了!本来就不细,还可能越练越粗,哭死了简直!
问这些问题,都是没搞清楚人为什么会增重减重。 不管你做的是什么运动,吃的是什么和不吃什么,和你的体重变化都没有直接的关系。真正让你体重变化的是热量摄入和支出的对比。只要你热量摄入大于运动,你就增重,反之减重。 回到你的问题,你踩了椭圆机,如果消耗了三百卡,然后有谁过生日你吃了一小块蛋糕,或者娃碗里剩了啥就全给装进你肚子里了,或者下午吃了一根香蕉晚上吃了一个苹果,或者沙拉里加个牛油果多挤了点酱,或者新出锅的肉包子多吃了一个,或者吃了两盎司坚果,或者。。或者。。 然后你今天就白踩椭圆机了。