所以跟着刘畊宏健身有没有用呢？

大家看得出区别吗

效果蛮显著的啊

效果很明显

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youtube有很多健身博主，这位有什么特别得地方么？

一小时消耗300卡 如果跟着练2小时，一天就是600卡。一周六天3600卡，正好减一磅。 前提是不能多吃。 否则一块蛋糕300卡，一小时就白练了。

一般人也就一天一小时 饮食不变的前提下，两周可以减1磅。 自己算完我就不想练了。还不如少吃点呢。

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练下来瘦的和饿下来瘦的还是有区别的。更紧致些，人也精神些。

太简单了

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练下来瘦的和饿下来瘦的还是有区别的。更紧致些，人也精神些。
marnifan 发表于 2022-04-28 21:55

觉得HIIT瘦身最快最有用

一般人也就一天一小时 饮食不变的前提下，两周可以减1磅。 自己算完我就不想练了。还不如少吃点呢。
julie2020 发表于 2022-04-28 21:41

少吃可以减重，但是体型不会fit，而且体质不会变好。你光节食去跑个六层楼看看喘不喘

不能这么算，大运动量健身的人新陈代谢会加快 当然该少吃还是要少吃 一天两小时太多了，一小时有氧，再举半个小时铁就够了。也不需要一周6天，我觉得一周三四天效果就会很好。

他老婆本来身材比例就很好

他老婆本来身材比例就很好
Lilanjiao 发表于 2022-04-28 23:02

身材比例是天生的，但是她有点胖，腿上松松的，虚肥。当然对年近五十的来说身材可以

健身操都那样没什么区别，基本动作就那么几个。以我运动2年的经验来说，跳操一般跳2个月就没什么感觉了，hiit是无论练多久都是累的喘不过气，搏击介于两者之间。其实我都挺喜欢的，跳操无论简单还是困难，跟着音乐跳都很开心。

平时不运动的大妈能跟着做下来吗？

觉得HIIT瘦身最快最有用
cathy.2010 发表于 2022-04-28 22:48

HIIT太无聊了
健身贵在坚持，以我经验来说，又无聊又累的运动坚持不下去，一定要有趣有意思才行。我十几年前刚开始运动时，就只上开开心心的健身操课，一下减了20斤

好的健身方式就是让你快乐，让你放松，让你有每天起床的动力，让你觉得人生很美好。 别人有用，如果你坚持不了也没用。

一般人也就一天一小时 饮食不变的前提下，两周可以减1磅。 自己算完我就不想练了。还不如少吃点呢。
julie2020 发表于 2022-04-28 21:41

运动不止是为了减肥啊，整个人的心态精神都会有所改善。不过我不跟他的视频，我喜欢HIIT

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youtube有很多健身博主，这位有什么特别得地方么？
cathy.2010 发表于 2022-04-28 21:25

特别的地方就是几周就6000万粉丝？直播在线两千多万？

特别的地方就是几周就6000万粉丝？直播在线两千多万？
mw8910 发表于 2022-04-29 09:39

直播在线没有2000多万吧。是200-400多万。这是四月下旬一次直播的数据。

练了几次 感觉比在健身房吭哧吭哧跑有意思多了

最主要还是要少吃，这个只是辅助。

我怎么觉得有的图是衣服穿得松，有的是穿的紧致一些罢了

穿的衣服颜色款式的区别

zumba+boxing 加上直播间宛若蹦迪的快乐气氛

运动不止是为了减肥啊，整个人的心态精神都会有所改善。不过我不跟他的视频，我喜欢HIIT
windintrees 发表于 2022-04-29 09:03

我也是 有朋友跟我推荐刘耕宏 我看了一下视频觉得有点过于热闹🙃 而且就是跳操强度怕不够 还是默默地练我的hiit吧

其实每天毽子操跳15分钟就有效果

我还挺喜欢的，刘畊宏很能唠叨，所以一直没冷场，一直鼓励，所以感觉比较有意思，好像有朋友和你一起跳一样

他老婆是台北晚五朝九里那个？也老了啊

我也是 有朋友跟我推荐刘耕宏 我看了一下视频觉得有点过于热闹🙃 而且就是跳操强度怕不够 还是默默地练我的hiit吧
yoga_lin 发表于 2022-04-29 11:16

我跟过一回，还没怎么着呢就停下说话了，身体都要冷下来了，还是继续跳我的hiit吧，喜欢鼓励型的教练，首推熊T

看了个视频，他老婆在衣服外面穿了束腰，可能有时候穿在衣服里面。

要跳b站的纯练版，无废话的那种，一般就50多分钟. 能坚持下来的就是好的.

这就是消耗卡路里吧。除了下蹲那个，其他要能练出肌肉那就是天赋异禀了

腰细了很多 是不是用束腰了？

大家在哪里看直播呀

我跟了一次，没有跟上。。。放弃了

对于不经常锻炼的管用。一个小时下来，汗流浃背。对经常健身的比较简单。