最近有两个心理上的问题想请教大家的做法

第一个是有很多事需要做，但是都不是自己想做的。比如各种工作，收拾家，。。。结果就摸摸这个摸摸那个，一拖再拖，最后啥也没干成自己心里也不好受。
第二个是周末如果有个事，比如一个聚会，哪怕只是一个小时，我都会很上心。想着要准备什么，说什么。。搞成了个挺大的负担。没法做到现在好好玩，到时再想。这个好像越来越严重了，有没有人有类似的经历？怎么处理呢？

拖延症 加上那些小事让你有成就感，你就会想做。正常的。我也会这样。我最近是有点中年危机 哈哈哈哈 买了名牌包 准备换车 。加上买各种和小孩没有任何关系的东西。真的被小孩烦死了，开始走另一个路线了

我有。我的解决方法就是假设这些都不做， 我会不会死。如果不会，就假设这些都不用做。然后再找一个专心做下去，当其他的都不存在。不是总能成功。因为其实发生这种情况一般是所有的事情打心里都是我不想做的。

我有。我的解决方法就是假设这些都不做， 我会不会死。如果不会，就假设这些都不用做。然后再找一个专心做下去，当其他的都不存在。不是总能成功。因为其实发生这种情况一般是所有的事情打心里都是我不想做的。




JBJ17 发表于 2022-04-24 14:17

你这个不是解决问题的办法啊。 你不做家务家里乱糟糟当然不会死， 你不努力上进工作一直原地踏步也不会死， 但是都会让你心情差啊。

养成自己犒劳奖励自己的习惯， 不要等其他人的肯定和感激。
建议平常想想哪些 可以让你高兴的事情， 最好是有一些可以短时间随时随地做的-- 看你喜欢什么， 可以小到泡杯喜欢的饮料，出去散个步， 泡个澡， 买个自己想要的东西， 或者外面吃个午餐， 约个朋友见面或者聊天。。。
我也是对计划旅行或者活动 很容易过分分心和激动， 这也往往是我们对现在需要我们做的事情不是那么感兴趣。

你这个不是解决问题的办法啊。 你不做家务家里乱糟糟当然不会死， 你不努力上进工作一直原地踏步也不会死， 但是都会让你心情差啊。


pop 发表于 2022-04-24 14:21

但至少可以开始做了呀。完成一件事都会是我心情好一点。完成一件少一件。不然会老分神。更累。

第一个问题我也有，解决的办法就是把要做的事提前列出来，然后做完一条勾掉一条。什么小事都列出来。勾完特有成就感。 第二个问题我一般解决的办法就是参加party 尽量申请负责酒水，路上买了带去就好。我更高的招是一个季度让俱乐部送一箱红普通白普通酒，参加party 就直接拿一瓶去。平常自己喝。一打一打买比零买还便宜。

第一个是有很多事需要做，但是都不是自己想做的。比如各种工作，收拾家，。。。结果就摸摸这个摸摸那个，一拖再拖，最后啥也没干成自己心里也不好受。
第二个是周末如果有个事，比如一个聚会，哪怕只是一个小时，我都会很上心。想着要准备什么，说什么。。搞成了个挺大的负担。没法做到现在好好玩，到时再想。这个好像越来越严重了，有没有人有类似的经历？怎么处理呢？




Confuse 发表于 2022-04-24 14:09

同病相怜 抱头痛哭一下

我的经验是现代人都习惯想的太多，但行动跟不上。所以解决办法就是把任务分解成小块，不要想一次完成，那样你就很不愿意开始，分解成小任务，就会容易很多，花的时间也少，每天做一点，你会发现不知不觉这个任务就完成了，而且并没有很艰难。

一屋不扫何以扫天下，大多数人终身的成就就是把身边的小事一件一件的干好
要是有大事需要你，做不好或做不了小事你心里不会有波澜

我也有第一个毛病，感觉就是拖延症

看一看 Atomic habits，有可能会帮到你。这本书把“习惯”分析的很透彻。可以看看是哪一步导致的拖延症，Cue不够明显，过程不够easy & attractive，结果不够Satisfying。
理解你，有时候明明很重要的事情可就是做不下去。不逼不行。我是因为对结果有恐惧，怕糟糕的结局…

两个的深层原因都是焦虑

第一个是有很多事需要做，但是都不是自己想做的。比如各种工作，收拾家，。。。结果就摸摸这个摸摸那个，一拖再拖，最后啥也没干成自己心里也不好受。
第二个是周末如果有个事，比如一个聚会，哪怕只是一个小时，我都会很上心。想着要准备什么，说什么。。搞成了个挺大的负担。没法做到现在好好玩，到时再想。这个好像越来越严重了，有没有人有类似的经历？怎么处理呢？




Confuse 发表于 2022-04-24 14:09

提供思路
第一个挖挖，会不会挖出anger management 需要解决来？负面情绪得不到出口，就很难"集中精力"做该做的事情？
第二个挖挖，会不会是跟长大过程里很难取悦父母有关？
找到根源才能找到有效的做法

回复 1楼Confuse的帖子
一是execution的问题。这个问题我找医生聊过，也看过身边高效人士怎么工作，结论就是把办公桌拾掇干净，早上第一件事，先别开电脑，拿出张a4纸，白纸黑字写上那些事今天一定得做完，写具体点，每一步都写出来。然后挂起来抬头就能看见。 二是社恐加拖延，这两年出去太少了。聚会尽量不带要当天自己准备的，能外面订就外面订，提前订，好坏就他了，订完就消停了。 atomic habit我看过，适合长期plan，具体到每一天execution需要更有效的手段

有，我女儿，作业一直拖拖拖。

我指望收拾家解压，解千愁

我也这样。最近尝试改变就是不要一来就想好几件需要自己做的事情，先选一样，然后就开始做。其实难的就是开始，一旦开始就会很集中注意力，事情也做得好、做完之后心里也开心。

第一个是有很多事需要做，但是都不是自己想做的。比如各种工作，收拾家，。。。结果就摸摸这个摸摸那个，一拖再拖，最后啥也没干成自己心里也不好受。
第二个是周末如果有个事，比如一个聚会，哪怕只是一个小时，我都会很上心。想着要准备什么，说什么。。搞成了个挺大的负担。没法做到现在好好玩，到时再想。这个好像越来越严重了，有没有人有类似的经历？怎么处理呢？




Confuse 发表于 2022-04-24 14:09

这些都不是个事。第一这些对楼主来说不重要，所以都拖着。第二聚会楼主有点焦虑，为啥？

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和我一模一样 拖延症， 磨叽。发现除非有deadline. 否则我就是东摸摸西摸摸，特别不好 。

我也差不多。不想奋斗了。

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一是execution的问题。这个问题我找医生聊过，也看过身边高效人士怎么工作，结论就是把办公桌拾掇干净，早上第一件事，先别开电脑，拿出张a4纸，白纸黑字写上那些事今天一定得做完，写具体点，每一步都写出来。然后挂起来抬头就能看见。 二是社恐加拖延，这两年出去太少了。聚会尽量不带要当天自己准备的，能外面订就外面订，提前订，好坏就他了，订完就消停了。 atomic habit我看过，适合长期plan，具体到每一天execution需要更有效的手段
lazycat12345 发表于 2022-04-24 15:57

受教了，我试试。现在就去收拾堆了好久的信件。

不喜欢的事情不想做很正常，找些自己喜欢的事做好了。关键是要控制情绪，不要为不必要的事情焦虑。