求助：我这是得了抑郁症了吗？

我码农工作多年了，一直都有语言障碍，听不太懂，经理也说了要我提高听力。因为这个交流问题，困扰了很多年了，每换家公司总是担心别人怎么想。前几个月我还出现了睡眠问题，每天早醒，需要吃镇静药才行，后来我找了个英语tutor，感觉提高了些吧，但自我感觉不明显，对英语也不感兴趣。但现在睡眠有所改善。 还有我现在对工作也不感兴趣，因为工资低吧，在等绿卡然后跳槽，我还有一个问题就是我只求保住现在的工作，不求上进，有点躺平了，心里总想着达到我现在级别的最低要求就行了。 另外我总是担心别人怎么想我，时不时为一点小事而郁闷，总是担心说错话了好不好，但经理告诉我说，没关系，他也经常说错话。 我说了这么多，希望说清楚了我的问题啊。大家觉得我这是郁闷了吗？还是有其他的潜在问题呢？

抑郁不太清楚，但你肯定是焦虑。

回复 1楼abcd2020的帖子
大多数美国人只会英语， 你双语， 所以没有什么可自卑的， 而且多说， 多错， 才能学。 出错的地方你会记得更牢固， 所以大胆说， 不要觉得自卑。

抑郁症和焦虑症是并存的，不然去医生那里开点药？ 主要还是要找朋友家人多交流交流，转移注意力，不要给自己压力，也可以自己网上下载一些和抑郁有关的书听一听，严重的时候要看心理医生，多和医生交流，慢慢会看开，这些都是正常的现象

先搞定绿卡，第一代就是这么被欺负的

找个心理医生聊聊，没关系的.

Don't Sweat the Small Stuff...And It's All Small Stuff: Simple Ways to Keep the Little Things From Taking Over Your Life

先搞定绿卡，第一代就是这么被欺负的
huaren_2018 发表于 2022-04-21 20:54

是的。都是这么过来的。 否则怎么会说“熬”绿卡呢。
pat pat, 祝福楼主早日否极泰来。

你的英语问题，你周围的同事对你有负面的暗示么？我觉着英语本身不是特别大的问题，慢慢总会好起来的。但是你要是觉着周围的人因此对你有不友好，造成你的心情问题，还是绿卡到了就赶紧换个工作。是不是抑郁症我不知道，但是焦虑久了会生病的
另外，你的英语问题是跟学习障碍有关么，或者语言障碍，如果是这样，可能需要寻找专业的比如speech specialist之类的帮助？
如果不是学习障碍，只是单纯英语水平问题，建议多听，找youtube上感兴趣的channel打开字幕听，比如你熟悉的技术类的，或者其他你可能感兴趣的类型的；还有就是多跟各种客服小哥哥小姐姐聊天，很有用。

打了一大段，都没了。 1. 找心理医生，如果建议吃一段药，也可以考虑。 2. 英语急不得。找tutor很好啊，坚持就有效果。工作需要交流的，可以专门练习。 如果平时自己有兴趣爱好，把英语学习结合起来更好。 比如喜欢体育，可以看和听这方面的新闻和有声读物。 把提高英语 当作每天的生活习惯，就会好得多。 3.有了绿卡，估计你压力就好一点了。 我本人焦虑，现在觉得早睡早起很有帮助， 早起锻炼身体，学一会英语什么的。感觉还好。 平常就是多多寻找让自己高兴的事。不管你是不是焦虑，我们大脑已经习惯性去寻找生活中的担忧的事了。多做让自己身心放松高兴的是，多多培养正能量

有规律的锻炼，要是女的多买点漂亮衣服。或者养个宠物，让生活丰富多彩一些

mm每天要吃好睡好！ 多给自己正面暗示，也可以在网上上上课提高自己的信心。 有空出门走走。买买自己喜欢的衣服鞋子什么的（要是没啥想法的话欢迎来fashion版被种草😄） 总之就是要开心😊

回复 1楼abcd2020的帖子
你的所谓的语言障碍，可能就是英语问题，不是啥大事。我的病情比你严重多了，我可能是真的有病，某种语言听觉障碍，以前在国内中文环境里就注意到自己有这种问题，听人讲话费劲，跟哪种语言无关。

我现在开会不集中精力都非常容易走神，完全不知道在说啥….你没事的。你看你工作都找到了，说明专业能力是可以的。每当觉得自己不够好的时候就想想美国政客，无论做了多少错事，都能泰然自若，脸比墙厚，想想咱的那些小缺点哪都不是事。

太把自己当回事了。忘我，记住把自己当成一个路人甲路人乙。路人甲路人乙说错一句话出了一个丑工作一个失误，你会把他放在心上吗。不会嘛。因为你不在乎。那你觉得出丑的人要是你别人会很在乎吗？所以。不要把自己太当回事。脸皮厚点，别以为自己就该一切完美。出丑讲错话没反应过来搞不清楚状况，等等就对自己不依不饶的。你没你自己想的那么好，更没你自己想的那么重要。平常心你就不会焦虑也不会抑郁了。因为根本就没有自己。

要提高口语，我的经验是，多说多听，怕熟人听不懂，就去外面多跟人聊天，家里放英文电视，哪怕不看听不懂也就放着，听多了就知道怎么表达了。离开自己的舒适圈！大家都是这样熬过来的。

你这个早醒要注意啊，是焦虑引起来，时间久了会抑郁的。你既然知道了自己短板，还有引起焦虑的原因，那就开始解决它。我觉得你是对自己口语不自信才会把注意力放到别人的看法上。不能躺平啊，还要混绿卡混饭吃，都能出国留学找到工作了，英语口语听力能差到哪去。不如开始定个目标，慢慢解决。等你自信上来了，你焦虑也会慢慢好

感觉只有睡不好是问题，源头是有焦虑感，试着不要太在意英语，尽量找些喜欢的事做，比如跟着vedio做运动，明白里面的话也可以帮助听力，交些朋友，多聊天，别在意英语，尽量表达你想表达的

我真的是经常忍不住对你们生气。 上班8小时，睡觉10小时，剩下6小时就好好练英语。还能有什么办法呢？ 想知道自己是不是抑郁症，很简单，如果明天地球只剩下你一个人了 （有充足水电煤食品），你还会每天这么难受吗？如果不会，那你就不是抑郁症，你只是自恨。
王小波：“人的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。”

不是抑郁，就是语言带来的挫败感， cs专业的其实都很聪明，当马工说明你很优秀啦， 语言就是时间，多参加一些活动，和人多交流， 你只是没准备好，再给自己多一点时间。

太焦虑了，要不换个工作试试？ 轻松点，而且可以和人少交流的，等以后心理平复了再找

我真的是经常忍不住对你们生气。 上班8小时，睡觉10小时，剩下6小时就好好练英语。还能有什么办法呢？ 想知道自己是不是抑郁症，很简单，如果明天地球只剩下你一个人了 （有充足水电煤食品），你还会每天这么难受吗？如果不会，那你就不是抑郁症，你只是自恨。
王小波：“人的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。”
212mr 发表于 2022-04-22 16:26

王小波这句话绝对是我们普通人的精准打击。😂 同为人类我有理由相信那些不对自己的无能愤怒的人绝不是因为他们无所不能。 那么，他们是怎么做到对自己的无能坦然接受的呢？我以为对自己的无能愤怒是人类共同的原罪，因为我们每个人都是自己世界里独一无二的神。

回复 1楼abcd2020的帖子
根源在于英语，还是建议多练习。都去找customer service练习，人家必须跟你耐心说话的。练好英语不是为了兴趣，你看现在都抑郁了，还是值得费些时间精力的。

据说看netflix 的comedy帮助比较大 不要看电影

关于有声读物，我觉得YouTube 有些比如 Supreme Court hearing, debate such as sohu forum 比较正式一些。也有逻辑调理