感谢分享。请问如果你现在正常吃，餐后血糖会飙吗 feifeipangpang 发表于 2022-04-18 12:40
5.6其实还是不低 继续吧 而且多运动 April4 发表于 2022-04-18 14:23
谢谢。我一直运动着，以前血糖还是高。饮食看起来一定要控制或改变。 Meimei558 发表于 2022-04-18 14:27
回复 1楼Meimei558的帖子 一天都不吃主食吗？如果饿，怎么办呢？ 苔条麻花 发表于 2022-04-18 14:32
但是，我发现吃冰淇淋反而升血糖不像想象的那么高，不知道什么原因 山里红 发表于 2022-04-18 14:54
吃冰淇淋，奶油蛋糕，2小时血糖不超，吃面条，米粉就超。 湖边小丫子 发表于 2022-04-18 15:05
我生老二后也糖前。和很多中国人糖前一样，虽然糖前但是还瘦，80斤也没啥可减的。 只能饮食和运动控制，每天少吃升糖食物加走路两个小时，两个月后餐后血糖刷刷下降到正常。 爱吃香蕉的鱼 发表于 2022-04-18 15:17
楼主看到我，推荐你吃糙米和farro混合点饭，也很好吃，有嚼头，然后多吃绿叶菜，多运动，走路半小时就很好。我老公的血糖就这样稳定了，不过他也吃二甲双胍，一天一片500最小剂量的。 lovedarren 发表于 2022-04-18 15:38
番薯之类的可以吃吗？也是淀粉。完全不吃碳水好像也不太好Yourdad 发表于 2022-04-18 20:06
现在还不敢吃白米饭啥的，我要把它降一降再说。现在偶尔吃口白米饭或寿司。还有我平时不测血糖呢
谢谢。我一直运动着，以前血糖还是高。饮食看起来一定要控制或改变。
要的 饮食和运动都要 我也是糖前 现在喂奶暂时不管了
运动其实就是吃饭后一小时内运动对于血糖管理最有效 我孕期都是这么控制的
一天都不吃主食吗？如果饿，怎么办呢？
主食不是只有白米面…..
吃冰淇淋，奶油蛋糕，2小时血糖不超，吃面条，米粉就超。
难道因为大量脂肪和糖一起吃升糖更慢？
吃主食。multigrain 面包，oats, 杂粮饭
因为冰淇淋有蛋白跟脂肪吧
我也瘦，165，本来52公斤，现在50，在努力增重增肌。
谢谢美女。回头试试你的糙米饭和farro混合。
没必要那么极端。
多散步多户外活动
美国的很多同学 生活习惯 有个不好的地方 ，就是一切都是汽车汽车汽车， 户外没法散步 步行。
欧洲这里， 大家天天步行， 天天去超市。
生活在欧洲大城市的话， 绝大部人需要步行 起码 10 到 20 公里吧。
而美国的同学， 一切都是汽车。
学习学习意大利，西班牙，葡萄牙人的生活方式。
每天都是 很慢很慢的休闲生活， 慢慢吃饭， 慢慢做饭。
另外天天都是户外活动， 绝大时间都在户外运动。
而美国的同学， 感觉几乎不出门。 天天都是汽车汽车汽车， 工作工作工作。
哎
多学习学习地中海饮食 + 地中海地区的慢慢的休闲的生活方式。
另外气候也很重要。
如果有可能， 尽量生活在 温和的海洋性气候的地方 --- 葡萄牙， 西班牙，意大利南部等全年温和， 不冷不热的地方。
大陆性气候的地方 ，夏天热热死，冬天冷冷死的地方--- 中国和俄罗斯的气候对糖尿病极其极其不好。
气候温和， 不冷不热的海洋性气候，地中海气候地区， 人们比较健康。
气候恶劣的地方， 夏天热热死， 冬天冷冷死， 温度浮动巨大的大陆性气候 ---- 中国， 俄罗斯， 美国中部气候， 对血糖很不好！！
偶尔吃一次没事吧？不多吃。我大概一个月吃一次，想不起来吃它了。