【四款血糖友好食谱、低碳水食谱】柠檬香蓝莓玛芬 | 自制开菲尔酸奶 | 酸奶蛋糕 | 低碳水面筋面包（图文、视频）

今天和大家分享我的低碳水减肥食谱，包括自制开菲尔酸奶、柠檬香南瓜玛芬、低碳水面筋面包和酸奶蛋糕。希望你喜欢！
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0:17 自制有机开菲尔* 有机开菲尔 1 - 2 杯 有机牛奶 1 - 2 升 ------------------------------------------ 将开菲尔和牛奶倒入InstaPot搅拌。 设置到Yogurt档。时间自动设置 8小时。 *开菲尔又名克非尔，是发源于高加索的发酵牛奶饮料，富含益生菌。
1:18 柠檬香蓝莓玛芬 杏仁粉 1½ 杯 椰子粉 ¼ 杯 鸡蛋 6 枚 酸奶 ⅔ 杯 黄油 ½ 杯 Erythritol ⅓ 杯 香草精华 1 茶匙 蓝莓 ½ 杯 柠檬皮屑 1 茶匙 泡打粉 2 茶匙 盐 1 茶匙 ------------------------------------------ 375F 烤25分钟
2:17 酸奶蛋糕 杏仁粉 2 杯 酸奶 1 杯 鸡蛋 4 枚 Erythritol ⅓ 杯 黄油 ⅓ 杯 泡打粉 2 茶匙 香草精华 1 茶匙 盐 1 茶匙 ------------------------------------------ 350F 烤40-45分钟
3:41 低碳水面筋面包 杏仁粉 ½ 杯 面筋 ½ 杯 鸡蛋白 5 个 酵母(instant) 2 茶匙 温水 1 杯 枫树糖浆 1 茶匙 （可选） 盐 1 茶匙 ------------------------------------------ 100F / 38C 发面 1 小时 350F 烤55分钟
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