大家现在都睡几个小时呢？

我每天12点睡早上8点起来觉得正合适，都说这个点属于晚睡了，但我尝试过11点以前睡觉，很久都没适应过来，一不小心还弄失眠了，你们都睡几小时的呀？还有有啥方法可以快速入睡吗？

我是一点到九点 只要保持规律 睡够时长就可以吧

7个小时，中午补一会，以前喜欢多睡，现在早上睡不着了

我是2点到9点 有时候3点到10点 周末2点到11点或12点 感谢老公 早上负责孩子 包括每个周末

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我也是，早上到点就睡不着了

我能9点上床， 12 noon起床。。。

5.6！！！！！！！

八个半，一般10点多睡。

一点睡八点多起，睡六到七个小时，成年人足够了

7, ignore me, 我是来灌水赚贴子数的

一般8，9个小时..不过偶尔忙的时候6，7个小时也不觉得太困，但是有时候睡十个小时觉得皮肤真会嫩一些哈哈

1~8 or 1~9

我用app 記錄，7個小時，REM sleep 2個小時左右，deep sleep 大約是30分鐘，其中醒過几次（我自己记不得），其他是轻睡眠。

两点到10点半，周末可以睡到12点，我从小就嗜睡，现在算睡得少了，以前休息的时候可以连续睡15小时那种。我睡不好皮肤就很差，人也没精神，现在老了睡眠质量感觉不太好了。

我能9点上床， 12 noon起床。。。
Alddi 发表于 2022-04-04 23:32

你赢了😂

快速入睡无非就是清空大脑调整呼吸meditation，保持室温偏冷别喝太多水etc
不过要是楼主觉得12-8正合适就完全没必要去改变它呀，我感觉生物钟已经习惯了一个固定的cycle以后想调整的话很容易一不小心就mess up了

我们俩都是9点到6点。谁都不能睡懒觉。一个人要早起，另一个哪好意思自己睡懒觉呢。起来给孩子做早饭也都是一起动手。反正我觉得要是一个人长期干这事情，心里会越来越不平衡的。起码我自己是这样的人，偶尔一天可以，长年累月不行。

11点多到六点半。上班早没办法

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8点起来！ 羡慕！

晚上十一点 到早上7点半 8个半小时…

我用app 記錄，7個小時，REM sleep 2個小時左右，deep sleep 大約是30分鐘，其中醒過几次（我自己记不得），其他是轻睡眠。
sfdelta 发表于 2022-04-05 01:29

这个怎么玩？要带着睡觉吗？

自从斋月开始教练把kickboxing从9点改到11:30，我就是晚上11:30睡早上11点起床(8点开始刷手机）。 通常11:30-7点是深睡。

我每天12点睡早上8点起来觉得正合适，都说这个点属于晚睡了，但我尝试过11点以前睡觉，很久都没适应过来，一不小心还弄失眠了，你们都睡几小时的呀？还有有啥方法可以快速入睡吗？
maryljb 发表于 2022-04-04 23:15

8 个小时吧.
12 点 -- 1 点睡觉
9 点起来 自然醒

跟年龄和个体差异有关。

我比较随意 困了 9:30 就睡了 睡到早晨7:00 不困 我可以2:00 再睡 睡到8:00 … 但转天 就需要早睡 去补了 不然没精神 我戴着Fitbit 发现 睡的越早 resting heart rate 越低 54-55 睡得晚的那一夜 58-59， 熬夜的时候 超过凌晨再睡 就可以到 60-61 我觉得很不好 所以 早睡比较好

看起来很多人都不用早起，好羡慕

我每天12点睡早上8点起来觉得正合适，都说这个点属于晚睡了，但我尝试过11点以前睡觉，很久都没适应过来，一不小心还弄失眠了，你们都睡几小时的呀？还有有啥方法可以快速入睡吗？
maryljb 发表于 2022-04-04 23:15

生物钟习惯了很难改的，讲睡眠的书里面提到可以每天提前5分钟 试过一段早睡早起，的确白天精力会比较好，有条件可以试试

1-8 周末会1-9

我不管几点睡都是八点半醒，早一分钟醒都是没睡好。

工作日睡4-5个小时/天，周末睡8-9小时/天。

工作日睡4-5个小时/天，周末睡8-9小时/天。
jqin13 发表于 2022-04-05 14:10

我和你差不多。

多数时候都是10点半到七点半吧

11-8被闹钟叫醒。

10点到6点

11点半到6点

5-6，多了其实反而感觉不舒服

10-7，早上必须起来给娃弄早饭，但感觉睡眠时间是够的！

11-7

你们睡得好多啊。比我娃都多。我娃从9点到6点。

10个小时

家里有上学的孩子 不管几点睡，都得七点之前起床，起床伺候娃 一般十一点到七点吧

周中 九点到四点 周末10点多到早上7，8点吧

11 点之前睡觉，7-8小时睡眠是相对比较健康的作息。

11-7，以前非常嗜睡，年纪大了睡眠质量有所下降

8个小时，起来后白天还得补一觉，不然迷迷糊糊还会头疼。

6-7小时

失眠者飘过。。。