状态不佳，注意力不集中，效率低下，怎么调整？？

状态不佳，注意力不集中，效率低下，怎么调整？？
有时我根本不困，也睡不着，但是要自己工作的话，效率极低，头脑晕晕蒙蒙的，注意力不集中，只想发呆。 身体也没有精力体力去运动健身，这种头脑雾蒙蒙的状态，怎么调整？？
我是经常有连续几天高效率高强度的工作状态，随后就是连续几天头脑雾蒙蒙的状态，是不是我体能需要提高？？我怎么才能改善？？

burnout 需要休息

我也是这种状态。效率低下。

睡觉，补充维d,欧米茄3.

没精力运动那就打起精神 运动完累了自己睡好了

和我的情况很类似，和睡眠好像也没太大关系，因为我常年睡不好，睡的越多反而更困。
我几乎每天都吃一颗multi-vitamin, 还加料vitamin D。早上喝一杯咖啡，全天喝很多水。就这样还是没什么用。
对我来说比较有用的： 早饭不要吃任何的淀粉和糖，但有时候就是想吃也没办法。 有条件的话小睡一会儿，10分钟20分钟都可以。 高强度健身20分钟