轻断食的疑问 一周瘦了4lb

我以前正常吃三餐 哪一餐吃晚了饿了就会有低血糖症状 心慌出汗 我爷爷以前是二型糖尿病 我总觉得自己是糖尿病前期的症状 但我血糖不高 两次怀孕也没有孕糖 最近一周轻断食 18:6 早餐不吃 竟然没有觉得辛苦 瘦了4lb 提供个数据 5尺3 117lb 现在不吃也不会饿 会不会把胃饿坏啊

搭车问一下。孕糖没好，但是现在已经都是低碳水diet 了。早上起来还是血糖会到100，是不是很危险了

我以前正常吃三餐 哪一餐吃晚了饿了就会有低血糖症状 心慌出汗 我爷爷以前是二型糖尿病 我总觉得自己是糖尿病前期的症状 最近一周轻断食 18:6 早餐不吃 竟然没有觉得辛苦 瘦了4lb 提供个数据 5尺3 117lb 现在不吃也不会饿 会不会把胃饿坏啊
hwr_0630 发表于 2022-04-02 14:25

去查一下血糖等等指标呀 至少可以有个对比

不是医生，帮顶。楼主妹子有家族糖尿病史，不应该轻断食从正常三餐一下到18/6。至少要循序渐进，先从16/8开始，会不会好一些。

回复 3楼hrguoke的帖子
空腹血糖都是正常的 两次怀孕也没有孕糖

你18:6 为啥不吃早饭呢？

我23:1好几天都没掉这么多。😭

18 到6 也算断食吗？ 好多人正常就这样

18 到6 也算断食吗？ 好多人正常就这样
shasha11 发表于 2022-04-02 15:25

我的理解是断18个小时，只有6个小时吃。因该就是只吃晚餐和午餐

回复 1楼hwr_0630的帖子
过段时间身体适应了，会胖回去的

回复 7楼苹果妞的帖子
哇 一天只吃一顿吗？好难

回复 10楼lastunas的帖子
那怎么办？

回复 9楼qlsdyxd1的帖子
那个MM应该也是这个意思 不然只有6小时不吃也太难了 睡觉都不够🤣

不是医生，帮顶。楼主妹子有家族糖尿病史，不应该轻断食从正常三餐一下到18/6。至少要循序渐进，先从16/8开始，会不会好一些。
cheekymaomao 发表于 2022-04-02 14:36

16/8，意思是上床前吃一顿，睡8个小时起床马上再吃一顿？我朋友每天睡十小时的还得爬起来吃一顿再回去睡，坚持一周估计能长四斤

身高体重都在理想线上。血糖又没有问题。楼主折腾的目的是什么呢？如果折腾个透反而把身体折腾个问题出来得不偿失。合适的锻炼或者轻度运动就可以了。

回复 15楼bluebluerain的帖子
疫情后胖了10lb 不是想减掉吗😅

我也有同样的疑问。我是19/5。吃早餐和午餐。我是前2天掉了2.5lb。3-4天没掉。明天第五天。看看可不可以掉一点。我不觉得饿，但是嘴馋得厉害。有时会忘记抓一把nuts，然后是要吐掉。可怜呀！

follow 在尝试16/8，skip掉晚餐，但是白天有点报复性饮食… 体重没啥变化…

搭车问一下。孕糖没好，但是现在已经都是低碳水diet 了。早上起来还是血糖会到100，是不是很危险了
feifeipangpang 发表于 2022-04-02 14:33

不用担心，也可能是起床后才上升的。我是空腹血糖突然从80，90变到100+，很担心，发过帖子，有mm让我试试连续血糖仪，我带了发现夜间是正常的，只有起床之后才升高。你要不带个试试。

所谓轻断食我觉得会把胃搞坏，当然个人情况不同，不可一概而论。

一周的数字不算，很容易反弹，连续很多周能持续的速度才是真的

我以前正常吃三餐 哪一餐吃晚了饿了就会有低血糖症状 心慌出汗 我爷爷以前是二型糖尿病 我总觉得自己是糖尿病前期的症状 但我血糖不高 两次怀孕也没有孕糖 最近一周轻断食 18:6 早餐不吃 竟然没有觉得辛苦 瘦了4lb 提供个数据 5尺3 117lb 现在不吃也不会饿 会不会把胃饿坏啊
hwr_0630 发表于 2022-04-02 14:25

那倒不会。我是自从有了睡渣娃后没睡过整觉，早上基本要补觉，宁可不吃早餐。这样快十年了吧，后来才知道这算16:8（有时18:6）轻断食。迄今没有胃病。5英尺3英寸，100磅左右。

前期5lb内一般算正常体重变量，主要是水重，喝口水吃顿大餐就又回来了。

不吃早饭不好吧，很多不吃早饭把胃搞坏的 不吃中饭好一点

我觉得还是每顿都吃然后吃7分饱比较容易坚持下去。 晚饭到早饭之间间隔时间本来就长，正常有12个小时吧。晚饭完全不吃我夜里会饿醒😄

刚开始降低体重主要是水和少吃盐以后身体不需要的水出来了。

习惯了就好了，我一开始那周胃疼后来就没事了

我试过一次，第三天胃及其不舒服，烧心， 再也不敢了