我又坚持了几天 能看到效果了 这两天生酮含量和体重下降都有看到 其中有一天因为team out 吃了拉面 当天以及第二天12点前就是negative 但第二天继续低碳 又能看到酮体回来 我真的快80kg，我本来就不瘦，除了大学期间节食几次减到50kg，自几年前生完孩子就一直快70kg，疫情期间胖了20多斤，我吃的不多，但真的很喜欢吃甜食，也不喜欢运动，真的就是一斤一斤的长。 总之我会坚持下去，我不能称自己在keto，只能说是低碳，我并没有大量吃脂肪。 zoaldyeck11 发表于 2022-04-04 04:42
MM，你快80kg，不爱运动，那还真是吃多了（爱吃甜食非常容易吃多了）。 不要再折腾什么keto低碳了（keto支持者不要打我），准备好称、量杯，下载一个myfitnesspal，好好计算一下你一天的热量摄入（当然还有营养比），然后，一周减200卡路里的往下减。 减的时候大概率会有饥饿的感觉，注意要多食用饱腹感强的食物（如果你开始做这个，那你自然会转向健康的食品摈弃甜食）。也要注意寻找你身体可以handle并可以长期坚持的最低卡路里摄入点。 才看到你说你20岁就开始节食减肥，那我说的这些控制卡路里的方法，可能你都已经做过了。除非是你那么多年来没有找到正确的节食方法，你可能就在你的set point weight，说白了就是基因决定了你现在的体重。如果你身体健康，那就释怀吧。 还有一个建议就是你可以开始适当运动，尤其是负重运动。你可以在网上找到很多相同体重，练负重和不练负重的对比照。在我看来大体重但肌肉结实非常非常的美。 malenazou 发表于 2022-04-04 12:55
可以试试更长时间的断食，比如24小时或者一天吃一天不吃。对我来说那种少吃多动的减肥都很痛苦，因为一直会觉得很饿，断食时间长点反而没那么饿。不过我最长也就能60多个小时，看到网上很多人动不动7天14天的我还做不到 lingling2004 发表于 2022-04-04 17:56
你担心的话应该测一下血糖，一般高血糖+高keto才会担心。如果血糖正常高keto应该还好。不过你吃完饭后从neg变深看着不太正常。我要fast两天左右才能进去很深的酮体，如果吃了碳水，过1-2个小时会慢慢再变回neg lingling2004 发表于 2022-04-06 00:13
我每天吃2餐，1pm吃不含淀粉的菜，肉炒xx，量小半碗，或直接吃cheese。6pm吃晚饭，跟午饭差不多，也不多，每天晚上都是饿着睡的。我每天测酮体，我可以看到6pm,11pm都有到0.5, 第二天早上10am就变低，等到11am就是neg，这是为啥呢，难道不是空腹才会提升酮体含量吗。 我就是这几天开始测，第一次发现这样我觉得可能是我那天晚上喝了草莓奶昔(草莓，椰奶，牛奶，代糖)，第二次发现还是这样，我就是那天晚上吃了大概三四块藕。
求教我应该怎么做啊，真是太难了，我最近经常做梦梦见吃东西，都这样了还瘦不了
80kg.........
MM高个子 大骨架吗 不然的话 168方法对于比较肉肉的妹子还应该挺有效果的。
请问你们用什么测出酮啊？谢谢
我真的快80kg，我本来就不瘦，除了大学期间节食几次减到50kg，自几年前生完孩子就一直快70kg，疫情期间胖了20多斤，我吃的不多，但真的很喜欢吃甜食，也不喜欢运动，真的就是一斤一斤的长。 总之我会坚持下去，我不能称自己在keto，只能说是低碳，我并没有大量吃脂肪。
MM，你快80kg，不爱运动，那还真是吃多了（爱吃甜食非常容易吃多了）。 不要再折腾什么keto低碳了（keto支持者不要打我），准备好称、量杯，下载一个myfitnesspal，好好计算一下你一天的热量摄入（当然还有营养比），然后，一周减200卡路里的往下减。 减的时候大概率会有饥饿的感觉，注意要多食用饱腹感强的食物（如果你开始做这个，那你自然会转向健康的食品摈弃甜食）。也要注意寻找你身体可以handle并可以长期坚持的最低卡路里摄入点。
才看到你说你20岁就开始节食减肥，那我说的这些控制卡路里的方法，可能你都已经做过了。除非是你那么多年来没有找到正确的节食方法，你可能就在你的set point weight，说白了就是基因决定了你现在的体重。如果你身体健康，那就释怀吧。 还有一个建议就是你可以开始适当运动，尤其是负重运动。你可以在网上找到很多相同体重，练负重和不练负重的对比照。在我看来大体重但肌肉结实非常非常的美。
减肥多年，意识到我需要找一个我可以长期坚持的方法，要不效果再好，我不能坚持，那也是白搭。低碳和186的话我可以接受也可以保持。
谢谢 我这几天有看到比较明显的酮体含量了 上午11点测时也还是明显的 体重也有下降 我也会考虑一周一天不吃这样
我晚点再测一次 家里没法测血糖
血糖超过240还高keto很不好，我自己用fasting进入很深的keto的时候血糖都好正常，一般70多到110多