睡前喝几口小酒zheng1026 发表于 2022-03-26 12:44
觉得至少7个小时精神才好。 有什么有效的延长睡眠时间的办法呢 midage 发表于 2022-03-26 11:57
同问。。。。 alloccupied 发表于 2022-03-26 12:03
羡慕，每天睡十几个小时的路过 Adolebhphus 发表于 2022-03-26 18:18
你这种我才羡慕 alloccupied 发表于 2022-03-26 18:19
回复 20楼黑妞的帖子 可是睡太久怎么办？我每天都要睡9-10个小时。当然上班开闹钟⏰必须起床。没有闹钟我自然醒的话需要平均10小时。怎么办？我也不觉得自己起床很盛清气爽。还觉得浪费时间了呢 pdpd 发表于 2022-03-26 20:12
回复 32楼201120152019的帖子 对呀。怎么办呢？好浪费时间啊……如果运动我可以9个小时醒。要不然基本10。而且还不想起 pdpd 发表于 2022-03-26 21:01
melatoni huaren_2018 发表于 2022-03-26 16:21
那你精神好吗？精神好的话不用担心啊。我特别羡慕你们这种少眠的人，我每天都睡不醒，一觉能睡十四个小时以上。。。201120152019 发表于 2022-03-26 17:36
睡前喷镁。补d3。早睡。晒太阳。 睡前喝酒会让睡眠变浅，褪黑素对我个人来说，助眠效果一般，但影响第二天一天精神，也就是普通的2.5mg。 小青龙 发表于 2022-03-27 14:08
从来滴酒不沾的人如我，这个办法就没法用了
同问 每天躺好久 真正有质量的睡眠也就五六个小时 呜呜
+1
没其他办法，多运动身体疲劳了就睡得深。
你这种我才羡慕
羡慕啥啊，每天除了上班睡觉，一点多余的个人时间都没有，跟个机器一样
可是睡太久怎么办？我每天都要睡9-10个小时。当然上班开闹钟⏰必须起床。没有闹钟我自然醒的话需要平均10小时。怎么办？我也不觉得自己起床很盛清气爽。还觉得浪费时间了呢
握手，没有闹钟的话，我会睡十四个小时以上。。。
对呀。怎么办呢？好浪费时间啊……如果运动我可以9个小时醒。要不然基本10。而且还不想起
不知道啊，我也特别烦，运动对我来说没啥用，运动量特别大的话我还睡得更多。好几次因为朋友没有及时跟我提前确定好时间，都是周六或者周日早上给我发信息让我出去玩儿，但是等我醒来都下午两点半了，黄花菜儿都凉了。。。
褪黑素只帮助入眠，不能帮助睡得久。
你有打呼噜吗？如果有可能喉咙处呼吸不畅造成氧气不足，睡多少也不解乏，可以去医院测一下。
喝了越清醒😁
我精神不好。6个小时也睡不够的话，觉得一天都是硬拼着把该做完的事情做完。要喝咖啡。要嚼口香糖。大清早打着哈欠开长途，把孩子送到比赛的地方。大半天下来，再开个把小时回家。还要俟候弄吃的。洗澡。然后就想死尸一样躺那里。可惜还不能躺。还有事情。真心羡慕能睡的年轻人啊。我就担心自己早衰。
运动晒太阳🌞健康饮食我基本都做到了。还是睡9-10个。我是不是要买个测睡眠的表带着？可是就算测出来睡眠没有深度又怎么样呢？
喷美是啥？