40+职场妈妈，极度疲劳的时候大家都怎么调节？

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

我以为是我写的，~(>_<)~😒这种日子怎么过，我才三十多

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缺铁吗

跟闺蜜逛街买买买

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休息。让精神发松，再上点运动，关键多睡。

放下一切放空自己出去走走

刚吐槽完每天都好累，转头就看到楼主的帖子……

我打了疫苗后一直很疲劳， 很早就很困，早上起来状态也不好， 不明原因。 以前生龙活虎，现在每天都感觉累~~~~

40+，wfh，极度疲劳的时候就放下一切洗个澡睡觉。天塌下来也不管。平时会出去散步。娃们总会长大的，做妈的自己要先照顾好自己啊。

多锻炼，瑜伽，冥想，多休息休息

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

和我一样，以前还能每年回国个两三个月，可以完全放松的玩玩，孩子父母帮忙看看，国内好吃好玩的也多，真是高光时刻。现在感觉就是一眼望到头。

一样一样的，工作和家庭极其忙碌，有时候腿灌铅一样，走路都累，查体除了缺D其他都正常。就是太忙太累了，vacation回来会好几天，然后又开始精神和身体上的极度疲倦

都极度疲劳了就不要死撑，休假。不要觉得休假就一定要旅行，休假是要让你放松休息的。
mary的小绵羊 发表于 2022-03-23 10:00

休假得趁娃上学时休。我今天请假一天想在家歇会儿，可惜娃这周春假，娃可怜巴巴跟我说想出去玩，结果跟娃出去登高爬低的，现在一身老骨头都快散架了。

找有盼头的事？比如我就是期待下一次旅游，我们大概一年3-4次大旅游加平时小旅游，这不刚定了和几家朋友去Spain VRBO，隔着屏幕幻想一下，生活又有点盼头。我也是平时贼忙… 工作忙孩子忙，不过好在还有个运动爱好，一周努力安排打几次球也是调节的因素。

一样觉得累，工作和娃，家里的各种事，不仅体力上，精神上更累。关键是累了也没觉得有成就。

当妈有时候要自私点。说的好听点，只有自己过好了，才谈的上对家人负责。 孩子放羊，家务能少做就少做，我家一周拖个地，平时就乱糟糟的，有饭吃衣服能换的过来就行。我在家工作，得有颗强大的心对抗孤独感。日复一日年复一年的重复，就像一个赚paycheck的机器，毫无生活质量可言。 以前还会主动加班，现在想通了，加个p班。最重要的是每天有自己的时间，换了个轻松的组，上下班时间定好界限，运动也好，追剧也好，安排假期也好，云吸猫狗也好，一段时间换个东西专注，能从工作和生活琐事中抽身出来太重要了。

极度疲劳就休息啊。能九点上床多幸福….

人到中年时的疲惫情绪和压力都需要找寻合适的方式宣泄和排解

同觉得上班，带娃，家务好累。。要不是为了这张paycheck，真的好想躺平休息，做些自己喜欢做的事。

回复 1楼Haiyue66的帖子
不光体力累，家有teennage娃心更累 浑身疼 死了就解脱了

我也这样。每天也坚持运动，查了甲状腺，查了血糖都没啥问题。但每天就觉得累…….

我觉得我就是打完疫苗就开始这样，经常累的倒头就能着。以前是经常失眠

这个状态三周蛮久了 先去看看医生吧 排除了健康方面再安排别的

回复 5楼爱慕忘机的帖子
同感

太有共鸣了 每天睁眼就是无尽的work and life responsibilities 没有情感上的满足 像机器一样必须不停运作 太累了
szhfxc202 发表于 2022-03-23 18:20

我从去年11月忙到现在，几号没休息过。天天工作，太累了。下班也是带娃。跟机器一样

我就是往死里听歌，工作已经这么烦人了，他必须给我唱到下班。
认真工作就亏了
饿 发表于 2022-03-23 12:26

在哪里听？推荐一下

对我最有用的一是戴上耳机出门长距离walk，二是去举铁，回家就满血复活。在家上网刷剧消磨时间的话，之后更觉得drained，头昏眼花腰酸背痛。
Giovanna 发表于 2022-03-23 12:13

我也是这个感觉，动一动就不困了。

同感， 公司中高层， 双职工， 两娃. 老公比我下班还晚. 我自己还经常需要对内对外的大型演讲， 充场面. 最近感觉累到不行了， 每天在公司还得保持精力充沛的样子， 回家就直接躺平累的不想说话. 健康检查一直每年或者每两年做全套， 哪怕自费. 一直都没有查到有什么大毛病. 所以就是心理上的. 我家已经把能外包的家务全部外包了，除了周末基本不做饭. 孩子有tutor. 尽量保留高质量的亲子时间. 但是毕竟不能事事都外包， 很多事情还是需要亲力亲为的， 比如孩子学校的事， 看医生什么的. 也觉得无解， 直到孩子上大学以前估计都没什么办法， 除非换工作或者辞职. 都说运动有用， 我不知道为啥没什么作用， 也许是还是坚持的不够.

今天的schedule：白天一个接一个会 五点赶着做完一个重要文件 风急火燎的放下工作去接孩子 六点多到家 整理吃饭 七点多吃完收拾桌子 擦满地的mess 陪孩子们玩 讲故事 督促练琴 等等 九点半好不容易孩子都准备睡觉了 终于小歇了半小时 十点打开电脑 准备明天的presentation 十一点半到十二点开始打哈欠 十二点 到床上终于短暂松口气 日复一日 感觉过上了周扒皮里佃户般的日子😭

9点就能睡觉 竟然极度疲劳 从高中开始 就没九点之前睡过 直到现在
不知道你几点起床

强制自己早点睡，早起用headspace meditate一下，穿运动鞋在家站着上班坐着上班轮替，按点吃饭，会感觉一天好些。 还有补铁

绝大多数让我极度疲劳的事情都和带娃有关…可能是工作太疲劳了我就会换一个

感觉大家可以上班中午做做瑜伽，很有用。Mirror随时来20分钟

适当运动？我每天下午下班的时候就累得啥都不想干，然后去运动一小时立刻神清气爽。等到把俩娃赶上床，有时候还加一下班，睡前再读本书。没有中间那一个小时运动充电，我肯定撑不下来

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

这是极度疲劳？我还以为是每天睡5个小时，透支体力的那种

我最近刚经历了类似的感觉。有两周时间就像得了flu 一样乏力，但是测了没得Covid. 还好是在家上班，但是完全没锻炼了。我觉得是winter blues 和生理期在一起造成的。 这两天略微好点了我就开始恢复锻炼了一点，另外白天出去散步晒太阳。维他命都吃上。希望春天来了能很快好一些。

Cybercat 发表于 2022-03-23 10:01

一模一样。

请经常改变的床向北或向南或向东或向西休息的方式。

请经常改变您的床向北或向南或向东或向西休息的方式。

回复 5楼爱慕忘机的帖子
低欲望

暑假两月 现在不回国美国境内旅游啊 为啥回国才高光啊？既然能两月假期那就去欧洲南美也行啊
amandalee 发表于 2022-03-23 15:59

就是觉得境内旅游没劲啊。去大城市，担心covid，小地方，又没吃没喝的。本来也没意思，现在更没劲。
欧洲南美想起来就烦，不感兴趣。

看来大家都需要一个vacation.

我觉得我就是打完疫苗就开始这样，经常累的倒头就能着。以前是经常失眠
blackpearl10 发表于 2022-03-24 00:13

第几针？

我打了疫苗后一直很疲劳， 很早就很困，早上起来状态也不好， 不明原因。 以前生龙活虎，现在每天都感觉累~~~~
springhope 发表于 2022-03-23 21:47

也是疫苗

补充维生素D3还真的挺管用的！我大概吃了一个月一天3000基础单位，这两天娃睡了以后都没再犯困，可以看书做家务坚持到12点

用保姆，用老公，用孩子，哪一个都没必要舍不得，自己少干活。如果只是常规工作加一点家务就累，一定要体检千万别大意。

我以为只有我一个人累…我看别人都活得轻松自在的样子…… 有时候真想找个没人的地方休息一下，不用担心工作不用担心家务和孩子，也不用说话…

回复 143楼ForeverYonge的帖子
朋友圈都是positive，showoff, 谁说累啊

看小说看漫画 强烈推荐现在韩系漫画 都很好看

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

跟你差不多 不过每天盼着下班时间

我经常是这种感觉，而且认为这种状态会贯穿接下来10年。
没办法，中年有娃操心女性逃不掉的坑。

家务外包，另外我觉的吃蛋白粉对我有点效果