40+职场妈妈，极度疲劳的时候大家都怎么调节？

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？

生理期前期？或许冬天是可能low energy

缺乏锻炼。每天半个小时拉伸会非常有帮助

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

会不会中招了？感觉是感冒症状

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思

新冠已经得过了，就不舒服了3天。 可是现在的感觉比新冠不舒服一百倍的样子。

这个是常态吧。。

回复 3楼NJ橘猫的帖子
心里想啊，就是感觉身体像面条，没有力气动。

做个体检吧，有点像甲减症状。

新冠后遗症，调夏令时后遗症。
如果想锻炼就不要找借口，just do it, 不需要动作标准， 就做到自己当前体力能做到的最好的就可以了，不要追求完美。

差不多，在家工作，送完孩子，回来再睡一觉

休假啊，反正有疫情不便长途旅游，没必要攒着年假。

查查维生素d，有点像vd缺乏的症状表现。

都极度疲劳了就不要死撑，休假。不要觉得休假就一定要旅行，休假是要让你放松休息的。

我最近刚经历了类似的感觉。有两周时间就像得了flu 一样乏力，但是测了没得Covid. 还好是在家上班，但是完全没锻炼了。我觉得是winter blues 和生理期在一起造成的。 这两天略微好点了我就开始恢复锻炼了一点，另外白天出去散步晒太阳。维他命都吃上。希望春天来了能很快好一些。

多做有氧运动试试？

检查身体，然后熬过去。没啥办法。能做多少做多少。油管有很多躺平思路：第一接受自己是普通人，第二多表扬自己，第三不要精神内耗。

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

我也是，好像游走在抑郁的边缘了

吃点维生素，看看有没有改善。可能是缺VD缺铁。
最近我开始跟娃每天一起吃multi vitamin小熊糖，觉得自己的状态好了不少。以前有阵子也是非常乏力，就跟月经要来/刚来时那样。

40不到，生完老二就一直这个状态了，感觉就是体重增长的多，睡眠很差导致的，可能贫血，每天补铁vd

打完疫苗后四五个月左右很多人有异常疲劳的症状。

我也是 一天一天疲于奔命 勉强应付完自己的工作 娃是真没有力气推 看到那些打了鸡血一样推娃的妈妈真是惊为天人

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

不到四十，35 之后就WFH了。感觉还可以，就是九点工作到十一点。以前onsite也是累，不方便休息，效率还低。现在不会回去干了。

每天运动半小时给自己充电点，中年撑过去孩子长大了就可以放飞了

检查一下甲状腺功能

我最近刚经历了类似的感觉。有两周时间就像得了flu 一样乏力，但是测了没得Covid. 还好是在家上班，但是完全没锻炼了。我觉得是winter blues 和生理期在一起造成的。 这两天略微好点了我就开始恢复锻炼了一点，另外白天出去散步晒太阳。维他命都吃上。希望春天来了能很快好一些。

Cybercat 发表于 2022-03-23 10:01

这说的不就是我吗？以前一直锻炼，最近两三个星期都没锻炼了，走路没有力气感觉要晕倒的样子。

睡这么早，不应该每天还很累，除非工作是高强度的，特别耗费精力。不知道楼主娃多大，如果超过5岁了，也应该没那么难照顾了，长时间疲劳要排除一下心理因素，然后还是去看看医生比较好。

下午睡一觉，晚上娃睡觉以后看个剧。每两周约姐妹们出门走走，春天到了，看花吃饭约起来！

就是累了，这个累可能已经积累一段时间了，现在呈现出来了而已。休个假吧，在家歇歇无所事事几天也许就好了。

回复 1楼Haiyue66的帖子
按摩对我恢复疲劳有用。你试试。

对我最有用的一是戴上耳机出门长距离walk，二是去举铁，回家就满血复活。在家上网刷剧消磨时间的话，之后更觉得drained，头昏眼花腰酸背痛。

听着像是病了 好好检查一下吧！

休假，锻炼

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

感觉疲劳的前几个月，打过疫苗吗？或者得过COVID吗？有可能是后遗症。很多人都极度疲劳，外加各种其他毛病。

我最近刚经历了类似的感觉。有两周时间就像得了flu 一样乏力，但是测了没得Covid. 还好是在家上班，但是完全没锻炼了。我觉得是winter blues 和生理期在一起造成的。 这两天略微好点了我就开始恢复锻炼了一点，另外白天出去散步晒太阳。维他命都吃上。希望春天来了能很快好一些。

Cybercat 发表于 2022-03-23 10:01

会不会是花粉过敏引起的疲劳

会不会中招了？感觉是感冒症状
momo2008 发表于 2022-03-23 09:47

也可能是隐性感冒

我就是往死里听歌，工作已经这么烦人了，他必须给我唱到下班。
认真工作就亏了

我每天中午走15-20分钟

这个必须自己找到有效的方法去恢复。我知道自己极度疲劳的时候会嗜睡，心悸，我就多睡觉再加吃辅酶q10，一般一周就可以恢复。

压力太大？另外验血，看看啥指标不正常

会不会是身体和心理burn out了？可以考虑请两天假，娃给老公看，家里的一切都不操心，工作的东西一律屏蔽，想都不要想，找女友逛街，或是自己一个人找个方式放松休息一下。

看得前面有MM说花粉过敏，这个也有可能，季节也对。有的人的症状就是极度疲倦

Long Covid, 缺铁，都是potential cause

跟楼主一样，每天只有一个字可以形容：累！

查下甲状腺？我去年有好几个月都这样，每天就是累，开会的时候都会睡着的那种。后来查了是甲减，VD也超级低。我就每天太阳下面爬山骑车，同时吃高剂量VD，三个月后血检指标都恢复正常，人也像打了鸡血每天有使不完的劲。

请假在家休息一周？

前一阵子感冒也这样，的确还是要逼着自己动一下。

我才三十出头家里小娃一岁半就和lz差不多的感觉 每天都觉得好累

我已经亚健康状态很久了，疲劳不想动

好好睡觉，抽事少的一天全家早早睡觉...第二天如获新生。

哦，发现你是早睡也质量不好。
这个，我这种人就不会解决了(我只要早睡质量都很好。他人令自己失望时，因为对世界的一切都接受了，所以能安睡; 自己失败的时候，抱着"醒来又是一条好汉"去睡觉，所以能安睡。)

和领导打电话发短信说话，问问升职的可能性，保证立马精神。

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

我跟你情况一样，你还能晚上9点上床睡觉，我家孩子睡的晚，我都得熬到11点以后，我比你更惨！

坚持不下去的话就休个长假吧

查下甲状腺？我去年有好几个月都这样，每天就是累，开会的时候都会睡着的那种。后来查了是甲减，VD也超级低。我就每天太阳下面爬山骑车，同时吃高剂量VD，三个月后血检指标都恢复正常，人也像打了鸡血每天有使不完的劲。
dancingpig2019 发表于 2022-03-23 13:11

可以分享一下维生素D 多少算是高剂量吗？

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关注
我感觉得吃起一下营养品了。除了复合维生素，考虑 CoQ 10? 银杏片？ 姜黄素？姐妹们有建议吗？

多晒晒太阳，vd吃起来，lz还算不错的，至少每天都睡个好觉，很多人累的晚上还睡不好或者失眠，那真是太悲催了

回复 1楼Haiyue66的帖子
打呼噜吗？做一个sleep study,可以在家做。Sleep Apnea睡眠质量不好会导致睡醒也疲倦。

找个阳光多的地方vacation一礼拜， 行程很松散那种

查查甲状腺，有可能是甲减啊，这个年纪的妇女很常见

我就是在极度疲劳（长期加班+两个娃）的状态下撑了一年多 觉得自己应该是抑郁了。医生跟我说 你如果今天累死了 老板最多送束花 明天就招人顶替你了。后来换了份轻松的工作 虽然钱少一点 也没太大上升空间 但心情好很多 没有了那些抑郁的症状 妈妈心情好对一家人和睦太重要了

休个假吧，维D够吗？

我觉得很像甲减，查查tsh吧

做个体检吧，有点像甲减症状。
wendy9494 发表于 2022-03-23 09:51

我也想提醒一下甲减。可以去家庭医生那里测，也可以ob/gyn年检的时候测。

都极度疲劳了就不要死撑，休假。不要觉得休假就一定要旅行，休假是要让你放松休息的。
mary的小绵羊 发表于 2022-03-23 10:00

休假没啥用，特别是休假时候孩子也围在旁边的时候。需要娃爹带孩子去做curise，至少两个星期的，做妈的才可以好好休息。

甲减的话怎么办呢？

甲减的话怎么办呢？
Bridgette 发表于 2022-03-23 14:56

医生会开药，根据你的tsh数值决定dose

实在不行可以辞职休息一下的，没必要硬撑着

需要休息一下。去年底我来了一场说走就走的旅行，飞去纽约逛了一周，满血复活回来的。

因为没有life 长期跟身边的人接触的就是同事 没有情感交流。人活成了机器

晒太阳有用，午休时尽量抽空散个步

补充女性维生素尤其vd3，一定坚持每天运动，哪怕10分钟瑜伽也好。

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

暑假两月 现在不回国美国境内旅游啊 为啥回国才高光啊？既然能两月假期那就去欧洲南美也行啊

白天出去散步晒太阳, 晚上看会电视睡觉

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

mm你看看是不是颈椎出问题了？我有颈椎病，一发作就这样。一开始还不是觉得哪里酸痛，而是每天都没精神特别困，怎么也睡不醒，隔几天才开始头晕和颈椎部位开始痛

休假没啥用，特别是休假时候孩子也围在旁边的时候。需要娃爹带孩子去做curise，至少两个星期的，做妈的才可以好好休息。
hideandseek 发表于 2022-03-23 14:56

lz不是有两个月暑假 她假期够的话 直接娃上学时间请假一周在家刷剧休息

特别理解，自己也是这种状态。就是太累了。倒不仅仅是体力上的累，还有脑累心累，工作上、家里家外好多事都得安排、都得操心。其实能10点后看看电视就睡了已经很幸福了，像我这种苦逼的10点后还得加班两三个小时。我已经着手准备辞职了，至于今后怎么办，再就业还是彻底家里蹲，休息一段时间再说。最近的各种大瓜，归根结底还是要对自己好一些，累坏了身体最不值得了。人生就是要舍得，有舍才有得。

一般一两天就好了，这么久还是看一下医生，检查一下放心。

回复 55楼的帖子
我的Ob也是说我VD超低，要求一天3000 imu（忘了是啥基础单位了，反正总体是3000），坚持吃三个月左右，维生素D3那个

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

简直一摸一样！！！我每天晚上把两娃弄上床，我自己也等不及上床看会电视，翻会儿手机，总之只要让我一个人安静呆一会就好。

Vd 是什么？

回复 81楼ruoyi66的帖子
Vitamin D

钙片里面有D

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

睡午觉。最好的休息。
我现在WFH，每天必睡午觉，醒来无比舒畅。

不是吓楼主，最好也去做个身体检查。我的同事和邻居都是觉得非常疲劳几周，然后就心梗了。医生说心梗前，感觉特别疲劳是一个症状。

最近总是觉得极度疲劳，啥都不想干，晚上9点就爬上床睡觉，早晨睡醒一点都不解乏。 浑身觉得无力，对啥也没兴趣，提不起劲头。 我这是要更年期了吗？ 大概有3个星期了。 差不多年龄段的天天上班的姐妹们，有人有类似经历吗？ 怎么调节走出来？
Haiyue66 发表于 2022-03-23 09:43

我特别累的时候一般会磕咖啡，尤其是公司有deadline的时候，一天三杯，一边喝一边放空自己， 然后再去干活。但是这个有副作用，就是deadline一过，人就放松了，要睡好久才能缓过来。

我最近也经历过一段。基本上锻炼和饮食要做好，多散步多做瑜伽多放松。没事看看电视剧电影综艺。再看点放松文章和听听放松的音乐。
我去验了血。我的大夫发现我严重缺乏维生素D，补充之后也好很多。
最后就是别把公司工作看得太重。适量工作，保持身心健康最重要。

减少了screen time感觉体力回来不少

是累。 抱着头说，把刷华人的时间用来晒太阳，同时什么都不做地放松会好很多。

我每天都在辞职与不辞职之间徘徊。。。主要是做的东西没什么意思。。。哎。。。

我每天都在辞职与不辞职之间徘徊。。。主要是做的东西没什么意思。。。哎。。。
stacych8008 发表于 2022-03-23 18:03

一样的心情

我是全职工作还有俩娃，就盼着每天10点上床看会电视睡觉。下班回来就陪娃拉琴写作业读故事书收拾，年复一年日复一日也很烦躁，昨天还吼了娃。以前暑假还能回国潇洒俩月有个高光时期，现在什么都没有，出去旅游也觉得没劲。悲催发现还低欲望了，对买衣服化妆品也没太大兴趣，买了也就放在那。没意思
爱慕忘机 发表于 2022-03-23 09:47

看完还以为是我写的。。。

太有共鸣了 每天睁眼就是无尽的work and life responsibilities 没有情感上的满足 像机器一样必须不停运作 太累了

能够9点上床 说明楼主有好娃好老公好老板。比大多数人幸福多了。

我早起上班，也很累 但是我喜欢工作， 觉得挺有满足成就感 每周周中on site 就算了，周末三天每天都会做瑜伽。。。坚持下来还可以
重点就是不要熬夜打乱生物钟。。。。。另外吃的干净健康点

多睡觉！不要逼自己运动，虽然生命在于运动，但是我认识很多保养好的40+女性都是工作轻松喜静不喜动而且不管孩子的（就是孩子没啥课外活动不需要跑）。

正常人太累了就会时不时这样，如果超过一个月都这样，看看是不是抑郁了，吃点抗抑郁药物

不到40，前段时间也一直是这个状态，以为自己抑郁了，休了一个星期假 好一些