同样的体重，体脂率高和体脂率低，差别真的很大

所以说减肥不能只看体重，还是体脂率更重要一点
大家说说，怎么才能快速减体脂率？

99斤能出左一的效果? 太假了(看着像199斤😅)。右一看着没胸没PG......也就中间的看着正常。

这个确实是 有些人的体重不像实际数 前两天跟我堂哥一家视频 他胖了挺多 他说 其实体重没变 但是看着就是比以前胖

不好控制，你得上负重，饮食上得有一点卡路里摄入支出的概念，要重复经历热量盈余（增肌）热量赤字（减脂）的阶段，要保证蛋白质摄入充足，睡眠充足。 所以，纯粹只是想着瘦一点苗条一点穿衣好看的，就少吃多动测测体重就行了。

我觉得左边一个挺好看的哈

图一全部胖在该胖的地方，没有说服力

这三个体重竟然一样？！只知道骨架大体重大

想要快速刷脂，每天早上空腹做40分钟有氧运动，吃粗粮，保证蛋白质摄入，多吃蔬菜，少吃水果，睡眠充足，每天喝2升以上的水。

我按照上述方法刷脂一个月，体重没有很大变化，但是腰围减了5厘米，身材的差别很明显。

我就只喜欢楼上睡眠充足这一条，

左边一个挺好看的哈

回复 8楼aqui的帖子
女生不吃水果几个做得到

99斤能出左一的效果? 太假了(看着像199斤😅)。右一看着没胸没PG......也就中间的看着正常。
iammaja 发表于 2022-03-20 10:17

够矮的话，可以的

体脂率15%会不会大姨妈都不来了

回复 8楼aqui的帖子
女生不吃水果几个做得到
加珍珠的奶茶 发表于 2022-03-20 23:57

刷脂时期可以吃低热量水果，比如所有浆果类，包括草莓蓝莓，还有圣女果。热量高的水果要控制，尽早吃，不要留在晚上吃。

回复 14楼yoga_lin的帖子
女生体脂降到18%以下很难的。

左边那个不可能跟右边那个一样体重，除非再矮十几公分。