年龄大了之后的保持身材

年龄大了之后即使不暴饮暴食正常吃饭但是不运动的话，还是会胖啊。只有运动一条路了吗？ 刚才觉得肚皮痒，抓了之后发现当初怀孕时隐藏在大肚子下面的纹貌似变多了，吓了一跳，看来没事洗完澡要照着镜子各处看看，就不会突然被吓到了

年纪大了就算运动就算少吃也会胖 估计是激素水平下降的缘故

需要很自控, 控制饮食, 同时每天运动 (跑步或者HIIT) 至少半小时. 最开始减的时候, 需要运动长些, 可以分两次, 每次半小时.
瘦下来之后, 不需要饿肚子, 只要是健康饮食, 加半小时运动, 就可以保持身材适当

运动+健康饮食+有自己的社交圈 除了身材保持，好心情也很重要哦

新陈代谢下降了 如果不运动 即使节食不胖 肉也是松的 线条不好 整个人就松嘟嘟的 运动了可以改善肉松的问题 但是即便如此有了肌肉 也不太可能光滑紧致 而是多半肌肉+松皮的效果

一般几岁以后会开始胖？ 40岁？

回复 6楼Parabens的帖子
是啊，年龄增加后即使体重不变，体型变得不在紧致，唯有坚持锻炼一条路可走。

？所以这是得多大年纪

40岁还好，多数人应该是46-55这10年。

这疫情两年期间长的肉可真难减啊

绝经以后激素水平巨变才会胖

运动+更严格的饮食才可以。如果管不住嘴，没可能。运动量大了身体还受不了，比如膝盖啊什么的，各种问题开始冒。挺难的。

绝经以后激素水平巨变才会胖
冰茶 发表于 2022-03-17 18:25

这激素可以人工调节吗？

就得运动，否则饿着也瘦不了

个人经验，快50了，这辈子体重一直保持100磅以下，个子不高，不节食但是也不暴饮暴食，吃得比其他同年龄的人要少，不挑食，还有例假，一周运动至少5次，每次在一个小时到一个半小时，所以觉得保持体重不怎么困难，也许例假没有了以后会不一样。

新陈代谢跟不上，怎么都难。。。老了就是会sagging

一般几岁以后会开始胖？ 40岁？
Parabens 发表于 2022-03-17 18:16

我还不到但快了

保持适当运动的同时适当节制饮食 很满意地说， 我还可以穿进大学期间的连衣裙，这么多年，买衣服号码没有变过
绝经以后发胖这件事还需要过几年再来见证。

驼背缩肩远比胖点瘦点更毁容 大家还是要多注意自己体态

管住嘴，迈开腿，无他法。 胡吃海喝再减太累，长期维持同一体重反而比较容易

个人经验，快50了，这辈子体重一直保持100磅以下，个子不高，不节食但是也不暴饮暴食，吃得比其他同年龄的人要少，不挑食，还有例假，一周运动至少5次，每次在一个小时到一个半小时，所以觉得保持体重不怎么困难，也许例假没有了以后会不一样。
Ohiomm 发表于 2022-03-18 15:48

我听着已经是在节食了。我年轻时候节食到纸片。就是我不买或者买不到。我看不到。我也就不惦记。现在年纪大，有家有口，对自己缺乏狠劲儿，吃的东西在眼前，诱惑也挡不住。佩服有毅力的人。

运动保持肌肉紧致就很好了，体重不重要，这年头，一会灾一会战的，反而保持一定的吨位很重要，有点脂肪囤积，类似家有囤粮心里不慌吧，抗消耗。