求助：如何戒剧瘾

大家听说过毒瘾，酒瘾，不知道有没有听说过“剧瘾”。 这些瘾其实都差不多，都是不想面对自己。说白了，剧瘾就是每天都在看电视剧或电影，除了睡觉和极少的工作时间其他时候基本都在看。不是电视剧电影有多好看，更多的是不能面对不看或清醒时候的自己，严重的生活都不想睡觉。因为睡觉之前有那么几分钟是要静下来的，我不能忍受那静下来的几分钟。各种恐惧和孤独感会席卷而来，让我抓狂。看电视剧和电影对我来说是”止痛剂”。对，就是止痛剂。这样“醉生梦死”，时好时坏的情况大概3年了，covid之后更加剧了，covid严重的时候，我足不出户2个月，完全跟社会封闭。我的剧瘾最早出现的起因，是生活的各种不如意，使我越来越不敢面对生活。可是越是这样，就越严重。现在已经到了越来越难进行思考的地步。工作上的事情越落越多，只有在完全赖不掉的deadline之前我才能凑合着工作一会儿，交出去的工作质量越来越差。感觉自己越陷越深，可是这样的后果就是更加不敢面对，只有继续逃避，恶性循环。曾几何时我是打不败的小强，我想做的事情基本都做到了。我也曾经是人生赢家，有一个好的工作，婚姻也不错。但是自从生活出现巨变之后，我似乎再也没有了以前的斗志，变得对什么都无所谓。反正我一个人吃饱全家不饿。也想过我是不是抑郁了，7-8年前发作过一次，吃过一段时间的药，后来就没再吃了。偶尔跟朋友有联系，伪装的很好，我想他们根本看不出我的问题。其实，我也安慰自己说什么问题都没有。但我知道我就是不想面对自己的生活，就好像一盘棋下砸了，却不想面对这样的残局，不想下了，但是又没有办法重新开始。于是，我就麻醉自己。每个月的痛经以及每次生病，都是靠看剧度过疼痛的。但是过去之后却不能立马抽身出来，每天都看的结果就是不想离开，不想清醒，不想面对失败的自己。周而复始，我想自救，可是好转没几天就又被打回原型，变得身心更加疲惫。我真的不知道我还有没有可能再活过来。
update 谢谢大家。大家说的我都看到了。尤其是，我确实是完美主义者。当我对我的人生不满意的时候，我就不想进行了。对自己太多的不满意，导致自己不能面对自己。我试着去克服。 其实，我之前也试过出去走走运动啥的，没有太多的进展。要么运动一下回来继续看，要么状态不好的时候，连从沙发上站起来都困难，就是不想动。可能，我真的是抑郁了，是该约医生了
因为不能面对生活，我很大的一个问题就是不能focus，看剧只是给了我一个不用focus的环境。我不需要active thinking。被动的跟着别人走，跟着剧里的人笑和哭，却没有了自己的生活。
曾几何时，我是一个极度自律的人，准备出国考试的时候，因为准备的时间紧，电视机在隔壁屋我都不看，或者告诉自己只看15分钟，多一分我都不会耽搁。刚来美国的第一个学期很难熬，要读的东西太多而自己的阅读速度还没有很快，我给自己每一顿的吃饭时间只有30分钟，别说是看电视了。博士淘汰考的时候，因为本来打算拿硕士走人没好好上学，改主意后只有一个月时间复习，我用这一个月复习了2年的课程，拿到了全优。现在想想，觉得有些唏嘘。我已经变的自己都不认识了。说实话，现在我都不知道之前的那些有什么意义。可那个时候，我是那么的意气风发。我想我做梦都想不到有一天我会变成这样吧。
BTW：不是啥敏感字，我一开始用了*瘾，而不是剧瘾，是因为我觉得这个帖子也适合有其他瘾的人，没想到有mm误会了。

找个伴，要不就强迫自己去运动

信教？ 曾经优秀的人可能不能面对普通的自己。但如果有信仰可能就会平心静气的面对高潮和低谷。 还有就是让自己忙些简单的事情？比如要去做义工，要和女友逛街，要带孩子去field trip？

标题写的*还以为是什么敏感字呢

心理医生

没觉得痛经和生病的时候看剧有啥问题。我曾经也迷恋看剧。没觉得自己有啥毛病。就是生活不如意，看剧思想上轻松些。
其实低潮期看看剧挺好，从很多电视剧中可以看到生活的本质。重要的是然后站起来，你就是自己的剧的主角啊！
不用过分苛责自己。喜欢看剧就一边看一边工作呗。当个背景音乐。

mm不要有心理负担。爱追剧没啥，追剧追得天昏地暗也没啥。 但是工作日9-5工作时间还是避免看剧，下班了可以尽情看剧。 天气好的时候也可以多出去走走。

还有这瘾？mm推荐一个能看的剧吧，想看轻松搞笑的，昨晚失眠想看个剧， 找了一圈放弃了， 现在剧也太多了。

关于戒剧瘾， 戒肯定是极难的， 试着转移剧瘾吧。比如原来看国产剧看韩剧， 可以换成看美剧， 至少可以提高英语，或者换成看英剧， 试着练一口伦敦腔， 或者看法剧，跟着学法语。我娃喜欢看日本动漫， 专门下了个app精进日文，她语言能力也强， 居然自己把日语啃了个七七八八。

逼着自己看一部烂剧如何？或者烂尾的那种剧？

心理医生

life99f 发表于 2022-03-17 11:51

赞同。专业人士的帮助最有效

你还能看剧上瘾，我现在真是对什么都没有瘾。主要是也没觉得剧有多好看。疫情以后我也慢慢陷入这种低迷的状态吧。其实就是在家待久了的原因。春天来了我带着狗去爬山跑步阳光很好我觉得又找回了以前有活力的自己。多出去走走晒晒太阳少活在虚拟的世界。反正对我帮助很大。

楼主我理解你的痛苦，只不过我是上华人的瘾。疫情之后我整个人也越来越低迷。我们现在还在家办公，我觉得回办公室会有好转。你多出出门，运动起来，转移自己的注意力也许有效。

瘾应该是心理上没有被满足的部分，是一种匮乏。比如缺爱的爱执着用爱填，BSO也是一种缺什么秀什么，因为童年或早期的心理造成的。有可能童年对你管束控制太严那时候想看电视剧没有被满足。或者有其他的恐惧，也有它的根源。 试试安静下来冥想，在脑海里回忆那段童年，跟那时的自己和解，跟造成这个回忆的对象和解。告诉自己没关系，你是被爱的。记住，爱自己，取悦自己。 实在不行看看心理医生。不要给自己那么大压力。

瘾应该是心理上没有被满足的部分，是一种匮乏。比如缺爱的爱执着用爱填，BSO也是一种缺什么秀什么，因为童年或早期的心理造成的。有可能童年对你管束控制太严那时候想看电视剧没有被满足。或者有其他的恐惧，也有它的根源。 试试安静下来冥想，在脑海里回忆那段童年，跟那时的自己和解，跟造成这个回忆的对象和解。告诉自己没关系，你是被爱的。记住，爱自己，取悦自己。 实在不行看看心理医生。不要给自己那么大压力。
gracelanlan 发表于 2022-03-17 12:14

难得的这么好的， 不judgemental的建议！

找个去办公室上班的工作

回复 1楼公用马甲2的帖子
这种问题我的解决办法一般是直接看最后一集，立刻就没有再看之前剧集的心思了

楼主不如干个事情，每次看完剧之后花点时间做个5-10分钟的剧情简介和剧评，放在油管上，造福大家，慢慢的你的剧瘾就不再是瘾了，说不定还有很多收获呢。：P

我怎么老是感觉剧荒，真是羡慕LZ

楼主不如干个事情，每次看完剧之后花点时间做个5-10分钟的剧情简介和剧评，放在油管上，造福大家，慢慢的你的剧瘾就不再是瘾了，说不定还有很多收获呢。：P
praxis 发表于 2022-03-17 12:30

这个最有用，把看剧当成工作，很快就想逃避了。如果干得越来越投入那你恭喜你油管年入百万。

道理肯定樓主都明白 看劇是麻痺自己逃避現實 不要過多自我責備 可以是像其他人建議的寫劇評 練英語 從單純的kill time裡一點點的走出來 不需要直接不看劇 慢慢來 加油～

就是抑郁症，我之前抑郁症严重的时候也沉迷剧啊游戏啥的，后来换了环境压力减轻了之后回头看那游戏根本不好玩。

lz，我也经历过这种，我后来慢慢走出来是给自己找了一个普拉提课去上，挺贵的舍不得不去，先让自己每天按时走出家门，至少老师上课的时候你不能刷剧吧。
而且运动了（也许是受别的学员的影响，人家都是那种特别健康积极向上的样子）我就会很想看起来更好看，会比较注意打扮，一旦打扮好看了我也比较有信心去跟人交流
慢慢地我就会自己逛逛街，买买衣服，后面也有勇气约人出来吃吃饭聊聊天，慢慢就走出来了
然后不去上课了，又胖起来了，但是是个还算快乐的胖子了

允许自己每天看剧 但要定时离开，比如闹钟响了 要出去走30分钟 闹钟响了，要去做个菜 闹钟响了，要去工作做个啥 一开始可以少定一点事，避免自己做不到彻底放弃 慢慢的加多

看够了就好了，我以前看很多，现在很多时候觉得没什么好看的

这也能上瘾？我都是看不了几集就弃剧了，能看得下去的很多结尾都没看

看医生吧，这是抑郁症

标题写的*还以为是什么敏感字呢
sunnycallen 发表于 2022-03-17 11:49

看标题以为是猥琐大叔挖坑。帖子会秒发到伊甸园版。😂

听广播剧或者有声小说吧，可以边听边到外面走一个小时，边听边Shopping，院子里的活还有家务活接送孩子都不会耽误，当然工作的时候还是不要听了

以为楼主和泰格伍兹一个病，进来一看，唉😮‍💨

追国际时事啊，比什么剧都狗血，还正在进行中。追了这个之后就什么剧也看不上了。
另外增加工作强度和养娃也都是很好的方式，生活被填满，完全没有精力去追剧追小说追动漫了。

大家听说过毒瘾，酒瘾，不知道有没有听说过“剧瘾”。 这些瘾其实都差不多，都是不想面对自己。说白了，剧瘾就是每天都在看电视剧或电影，除了睡觉和极少的工作时间其他时候基本都在看。不是电视剧电影有多好看，更多的是不能面对不看或清醒时候的自己，严重的生活都不想睡觉。因为睡觉之前有那么几分钟是要静下来的，我不能忍受那静下来的几分钟。各种恐惧和孤独感会席卷而来，让我抓狂。看电视剧和电影对我来说是”止痛剂”。对，就是止痛剂。这样“醉生梦死”，时好时坏的情况大概3年了，covid之后更加剧了，covid严重的时候，我足不出户2个月，完全跟社会封闭。我的剧瘾最早出现的起因，是生活的各种不如意，使我越来越不敢面对生活。可是越是这样，就越严重。现在已经到了越来越难进行思考的地步。工作上的事情越落越多，只有在完全赖不掉的deadline之前我才能凑合着工作一会儿，交出去的工作质量越来越差。感觉自己越陷越深，可是这样的后果就是更加不敢面对，只有继续逃避，恶性循环。曾几何时我是打不败的小强，我想做的事情基本都做到了。我也曾经是人生赢家，有一个好的工作，婚姻也不错。但是自从生活出现巨变之后，我似乎再也没有了以前的斗志，变得对什么都无所谓。反正我一个人吃饱全家不饿。也想过我是不是抑郁了，7-8年前发作过一次，吃过一段时间的药，后来就没再吃了。偶尔跟朋友有联系，伪装的很好，我想他们根本看不出我的问题。其实，我也安慰自己说什么问题都没有。但我知道我就是不想面对自己的生活，就好像一盘棋下砸了，却不想面对这样的残局，不想下了，但是又没有办法重新开始。于是，我就麻醉自己。每个月的痛经以及每次生病，都是靠看剧度过疼痛的。但是过去之后却不能立马抽身出来，每天都看的结果就是不想离开，不想清醒，不想面对失败的自己。周而复始，我想自救，可是好转没几天就又被打回原型，变得身心更加疲惫。我真的不知道我还有没有可能再活过来。
公用马甲2 发表于 2022-03-17 11:45

最简单的是睡前把看改成听。然后很快就睡着了，也不会熬过时间不困了

对自己宽容一点，就当是过个悠长假期。

能不能推荐一些让你上瘾的剧？谢谢

肯定能活过来的。学一门乐器，看小说，天气好的时候出去走走。其实好多人都有不如意的，有些人选择不说，慢慢消化。别对自己要求太高。慢慢来

楼主是不是也比较要求完美?如果不能过90分的人生，就放弃了，别人热火朝天地活着，自己game over却不能退场，要在旁边陪着等大家打完。 生活就是不完美的，有很多你无法控制的因素，你尽力了，不是你的错。或者反思下自己有什么可以改进的地方，留在游戏里，80分的人生其实也可以很有意思。你逃避的时候，躲在60分或不及格的人生里，是不是把80分的生活也错过了。 人生真的挺短的，特别是健康的有质量的时间，看看版上这些别人生活里的无常。还是尽量接纳自己，想办法去找到自己这一世的mission或者calling,坦然面对不能改变的那部分。 方法大家建议了很多，如果不从思想上改变，戒了剧瘾可能会有别的瘾出来，因为这是你depressed的结果。楼主努力，还有很多美好在前面的，还可以有爱，不要错过呀。

楼主是不是也比较要求完美?如果不能过90分的人生，就放弃了，别人热火朝天地活着，自己game over却不能退场，要在旁边陪着等大家打完。 生活就是不完美的，有很多你无法控制的因素，你尽力了，不是你的错。或者反思下自己有什么可以改进的地方，留在游戏里，80分的人生其实也可以很有意思。你逃避的时候，躲在60分或不及格的人生里，是不是把80分的生活也错过了。 人生真的挺短的，特别是健康的有质量的时间，看看版上这些别人生活里的无常。还是尽量接纳自己，想办法去找到自己这一世的mission或者calling,坦然面对不能改变的那部分。 方法大家建议了很多，如果不从思想上改变，戒了剧瘾可能会有别的瘾出来，因为这是你depressed的结果。楼主努力，还有很多美好在前面的，还可以有爱，不要错过呀。
SkinnyKat 发表于 2022-03-17 17:21

你的讲法同我对人生的想法非常相似。握手。

标题写的*还以为是什么敏感字呢
sunnycallen 发表于 2022-03-17 11:49

Re，请问楼主这个星号是你自己写的还是系统给你改的？

换一种方式逃避，如果锻炼不起来也不想阅读听书，可以做体力脑力都低能耗的，比如写字画画抄写经文冥想发呆学织毛衣化妆盆栽打扫卫生，给自己的精神留个平和安静的空间，慢慢找到自己...

楼主是不是也比较要求完美?如果不能过90分的人生，就放弃了，别人热火朝天地活着，自己game over却不能退场，要在旁边陪着等大家打完。 生活就是不完美的，有很多你无法控制的因素，你尽力了，不是你的错。或者反思下自己有什么可以改进的地方，留在游戏里，80分的人生其实也可以很有意思。你逃避的时候，躲在60分或不及格的人生里，是不是把80分的生活也错过了。 人生真的挺短的，特别是健康的有质量的时间，看看版上这些别人生活里的无常。还是尽量接纳自己，想办法去找到自己这一世的mission或者calling,坦然面对不能改变的那部分。 方法大家建议了很多，如果不从思想上改变，戒了剧瘾可能会有别的瘾出来，因为这是你depressed的结果。楼主努力，还有很多美好在前面的，还可以有爱，不要错过呀。
SkinnyKat 发表于 2022-03-17 17:21

说的很有道理

瘾应该是心理上没有被满足的部分，是一种匮乏。比如缺爱的爱执着用爱填，BSO也是一种缺什么秀什么，因为童年或早期的心理造成的。有可能童年对你管束控制太严那时候想看电视剧没有被满足。或者有其他的恐惧，也有它的根源。 试试安静下来冥想，在脑海里回忆那段童年，跟那时的自己和解，跟造成这个回忆的对象和解。告诉自己没关系，你是被爱的。记住，爱自己，取悦自己。 实在不行看看心理医生。不要给自己那么大压力。
gracelanlan 发表于 2022-03-17 12:14

我其实是散养长大的，父母从来没有对我有太多的管束。所以我倒不是童年阴影的问题。我想我的问题更多的是我对自己的不满意。其实我很早就已经超越了父母对我的要求了，因为他们对我从来也没有太高的期待。

楼主不如干个事情，每次看完剧之后花点时间做个5-10分钟的剧情简介和剧评，放在油管上，造福大家，慢慢的你的剧瘾就不再是瘾了，说不定还有很多收获呢。：P
praxis 发表于 2022-03-17 12:30

谢谢，这个从来没想过，就怕我没有这个才能

不看电视剧，就是在房间里放点背景音乐，也有声音，那样行不行啊

回复 1楼公用马甲2的帖子
二十五岁之前电视剧根本不吸引我，都是别人看的时候我跟着瞅瞅。后来同学在办公室看老版上海滩成功吸引了我，自此发现新天地，加上自己平时独来独往没啥社交活动，恶补了好多电视剧，有的现在看起来画质差的要命，不知我当时怎么就被吸引了。后来数年间花过好多时间追剧/看推理小说，那时候感觉是看剧就想一下子看完，熬夜也停不下来，但是第二天起来又觉得那剧根本没吸引人到停不下来的程度，还是大脑哪里出问题了，应该就是上瘾了。然后看完剧因为太累了不想做别的或者还没出坑，就接着看。。。然后经典的剧我感觉我看的差不多了，现在感觉没什么好剧也就不看了。现在是花很多时间上华人 我感觉这个不管是看剧也好，上网也好，都是停一段时间吸引力就指数级减少。多户外运动，逛逛店，户外坐坐，看看书，早睡，慢慢养成习惯就好了。要不你先用上华人，看纪录片来代替刷剧试试。。。

在哪里跌倒，就在哪里趴会儿。像之前有层楼说的， 就当是个悠长假期。人生有起有落，情绪有高有低，都很正常。不是每一天每一年都要活得跟打了鸡血似的，也不用总是积极上进。如果看剧能安抚自己，那就看吧。

楼主是不是也比较要求完美?如果不能过90分的人生，就放弃了，别人热火朝天地活着，自己game over却不能退场，要在旁边陪着等大家打完。 生活就是不完美的，有很多你无法控制的因素，你尽力了，不是你的错。或者反思下自己有什么可以改进的地方，留在游戏里，80分的人生其实也可以很有意思。你逃避的时候，躲在60分或不及格的人生里，是不是把80分的生活也错过了。 人生真的挺短的，特别是健康的有质量的时间，看看版上这些别人生活里的无常。还是尽量接纳自己，想办法去找到自己这一世的mission或者calling,坦然面对不能改变的那部分。 方法大家建议了很多，如果不从思想上改变，戒了剧瘾可能会有别的瘾出来，因为这是你depressed的结果。楼主努力，还有很多美好在前面的，还可以有爱，不要错过呀。
SkinnyKat 发表于 2022-03-17 17:21

你说中了，我就是过不了90分的人生，连80分的也不想过了。你说的很对，我现在过的连60分的都不到

不看电视剧，就是在房间里放点背景音乐，也有声音，那样行不行啊
纷纷大土豆 发表于 2022-03-17 18:48

这个我试过，背景音乐不能防止我胡思乱想或心慌。所以不行

跟楼主几乎一样的情况。疫情后，一直看剧来麻痹自己，逃避自己在现实中的失败和懒惰。不爱说话和交际，口语很一般，在开会中没有发言或发言不好，我都能恨自己几天。感觉生活充满挫败感

哇塞！楼主，私聊 同病相怜

回复 1楼公用马甲2的帖子
这种问题我的解决办法一般是直接看最后一集，立刻就没有再看之前剧集的心思了
tigerleihm 发表于 2022-03-17 12:30

好办法

看医生，吃药，这感觉是抑郁症！只不过把啥也不想干用追剧代替了！

听小说吧，远离电视机

我也一样，晚上孩子睡了，啥也不想干，就追剧，但有时可以multi task,整理整理东西，文件啥的。

还有这瘾？mm推荐一个能看的剧吧，想看轻松搞笑的，昨晚失眠想看个剧， 找了一圈放弃了， 现在剧也太多了。
kitty2 发表于 2022-03-17 11:59

韩剧 社内相亲

关于戒剧瘾， 戒肯定是极难的， 试着转移剧瘾吧。比如原来看国产剧看韩剧， 可以换成看美剧， 至少可以提高英语，或者换成看英剧， 试着练一口伦敦腔， 或者看法剧，跟着学法语。我娃喜欢看日本动漫， 专门下了个app精进日文，她语言能力也强， 居然自己把日语啃了个七七八八。
kitty2 发表于 2022-03-17 12:04

请问什么app？

哎 我从来没有迷恋过看剧，而且越来越少看电视。

我也是这样啊，看剧看闲书听歌等等已经让我的拖延症越来越严重，有时候就想，管他的呢，人生苦短，能看剧就看啊，等哪天看烦了，自然而然就出来了吧

你抑郁了。我有阵时间也这样，不过不是看剧，是听百家讲坛。天天如醉如痴，自我感觉涨了很多知识，其实那段时间是人生低谷，未来无望。在另一个世界里逃避自我。 你家里是不是很乱，衣服堆成山没有洗，零食到处都是？ 你先打扫下卫生，抽时间和家人聊一下，和朋友打个招呼，早睡早起。 慢慢来，你会发现慢慢好起来，一天比一天更好一点点。

回复 1楼公用马甲2的帖子
跟我实在太像了，该做的不想面对不想做，然后因为没去做就不停的自责，特别容易panic 。有新的事物就又panic又烦

理解，对现状不满，但又不敢改变。试试学个乐器或参加个运动班？或者去歺馆打工？打晚班。见见人，别窝在家里，会有改变的。如果抑郁想找人聊天，可以站内短我，或者其它愿意帮助你的姐妹。

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跟我实在太像了，该做的不想面对不想做，然后因为没去做就不停的自责，特别容易panic 。有新的事物就又panic又烦
nobully 发表于 2022-03-17 22:14

一摸一样，进入了恶性循环，不知道这么走出来

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跟我实在太像了，该做的不想面对不想做，然后因为没去做就不停的自责，特别容易panic 。有新的事物就又panic又烦
nobully 发表于 2022-03-17 22:14

一样

你抑郁了。我有阵时间也这样，不过不是看剧，是听百家讲坛。天天如醉如痴，自我感觉涨了很多知识，其实那段时间是人生低谷，未来无望。在另一个世界里逃避自我。 你家里是不是很乱，衣服堆成山没有洗，零食到处都是？ 你先打扫下卫生，抽时间和家人聊一下，和朋友打个招呼，早睡早起。 慢慢来，你会发现慢慢好起来，一天比一天更好一点点。
shirley951951 发表于 2022-03-17 22:06

这个打扫卫生让我想起Dr. Jordan Peterson的twelve rules for life,其中一条就是把房间打扫干净。我看他油管回复里有人说从打扫房间开始慢慢回到人生正轨的。推荐这本书给大家，也许会有所帮助。 我理解就是从小事着手，动起来，慢慢会进入正循环。能不能从5%开始，拿出追剧时间的5%做应该做的事，比如打扫房间，出门运动，修改简历，学习一个新技能。剩下的95%还是做whatever you feel like doing.这样慢慢增加应该做的。 如果没有做，也不要责备自己，不要有太多负罪感，告诉自己下次再做就好。 如果是一个人生的大事件trigger了抑郁情绪，那么看看怎么能尽快走出来。和therapist诉说，或者有几个很好的朋友或家人支持你，不要因为爱面子都藏在心里，然后一遍遍反刍回放，加深负面循环。实在不行，上华人，和姐妹们说说也有帮助。

我偶尔工作上遇到挫折时会有这个问题，但是一般用几天时间追完一个剧休息下就调整回来了。mm你如果已经持续这么长时间了就不要逼着自己用自律来改了，还是找个心理医生帮帮你。

大家听说过毒瘾，酒瘾，不知道有没有听说过“剧瘾”。 这些瘾其实都差不多，都是不想面对自己。说白了，剧瘾就是每天都在看电视剧或电影，除了睡觉和极少的工作时间其他时候基本都在看。不是电视剧电影有多好看，更多的是不能面对不看或清醒时候的自己，严重的生活都不想睡觉。因为睡觉之前有那么几分钟是要静下来的，我不能忍受那静下来的几分钟。各种恐惧和孤独感会席卷而来，让我抓狂。看电视剧和电影对我来说是”止痛剂”。对，就是止痛剂。这样“醉生梦死”，时好时坏的情况大概3年了，covid之后更加剧了，covid严重的时候，我足不出户2个月，完全跟社会封闭。我的剧瘾最早出现的起因，是生活的各种不如意，使我越来越不敢面对生活。可是越是这样，就越严重。现在已经到了越来越难进行思考的地步。工作上的事情越落越多，只有在完全赖不掉的deadline之前我才能凑合着工作一会儿，交出去的工作质量越来越差。感觉自己越陷越深，可是这样的后果就是更加不敢面对，只有继续逃避，恶性循环。曾几何时我是打不败的小强，我想做的事情基本都做到了。我也曾经是人生赢家，有一个好的工作，婚姻也不错。但是自从生活出现巨变之后，我似乎再也没有了以前的斗志，变得对什么都无所谓。反正我一个人吃饱全家不饿。也想过我是不是抑郁了，7-8年前发作过一次，吃过一段时间的药，后来就没再吃了。偶尔跟朋友有联系，伪装的很好，我想他们根本看不出我的问题。其实，我也安慰自己说什么问题都没有。但我知道我就是不想面对自己的生活，就好像一盘棋下砸了，却不想面对这样的残局，不想下了，但是又没有办法重新开始。于是，我就麻醉自己。每个月的痛经以及每次生病，都是靠看剧度过疼痛的。但是过去之后却不能立马抽身出来，每天都看的结果就是不想离开，不想清醒，不想面对失败的自己。周而复始，我想自救，可是好转没几天就又被打回原型，变得身心更加疲惫。我真的不知道我还有没有可能再活过来。
update 谢谢大家。大家说的我都看到了。尤其是，我确实是完美主义者。当我对我的人生不满意的时候，我就不想进行了。对自己太多的不满意，导致自己不能面对自己。我试着去克服。 其实，我之前也试过出去走走运动啥的，没有太多的进展。要么运动一下回来继续看，要么状态不好的时候，连从沙发上站起来都困难，就是不想动。可能，我真的是抑郁了，是该约医生了
因为不能面对生活，我很大的一个问题就是不能focus，看剧只是给了我一个不用focus的环境。我不需要active thinking。被动的跟着别人走，跟着剧里的人笑和哭，却没有了自己的生活。
曾几何时，我是一个极度自律的人，准备出国考试的时候，因为准备的时间紧，电视机在隔壁屋我都不看，或者告诉自己只看15分钟，多一分我都不会耽搁。刚来美国的第一个学期很难熬，要读的东西太多而自己的阅读速度还没有很快，我给自己每一顿的吃饭时间只有30分钟，别说是看电视了。博士淘汰考的时候，因为本来打算拿硕士走人没好好上学，改主意后只有一个月时间复习，我用这一个月复习了2年的课程，拿到了全优。现在想想，觉得有些唏嘘。我已经变的自己都不认识了。说实话，现在我都不知道之前的那些有什么意义。可那个时候，我是那么的意气风发。我想我做梦都想不到有一天我会变成这样吧。
BTW：不是啥敏感字，我一开始用了*瘾，而不是剧瘾，是因为我觉得这个帖子也适合有其他瘾的人，没想到有mm误会了。


公用马甲2 发表于 2022-03-17 11:45

曾经你做的那些上进的事是出于anxiety，现在真实的自己罢工了。

回复 1楼公用马甲2的帖子
拍拍 是抑郁了，赶紧看医生，会好起来的

回复 1楼公用马甲2的帖子
抱抱妹妹，特别理解这种状况。 有那么几年遭遇生活中一些打击的时候也是这个样子，不过我不是看剧，是看网络小说，晚上不睡觉基本上一晚上翻一本的，白天还要去上班。那几年头发掉的哗哗的，当时就是觉得生活太难了，只要在看书的时候可以不面对真实的生活困境，大部分的小说都是开头难后来好了吧，所以也是心理暗示自己未来会好。 持续了一年多吧，后来有一天突然发现即使是垃圾小说看多了也有点价值呢，量变引起质变，书里面别人的人生看的多了好像也长经验似的，再面对现实生活的时候多少有些觉得不过尔尔。 那几年最难的时光现在回头看也是成长最大的岁月，那些咬着牙撑下来的岁月反倒成就了自己。 别着急，都会过去的，先让自己舒坦了，再慢慢一点点的走出来，人生都会有这么一个阶段一个过程，这不是终点，只是一段暗了点的路程而已，别着急，会亮的。。。

跟你一模一样曾经很自律现在做啥都是卡ddl，但是算了我放弃了，能卡ddl做完就不错了，混一天算一天拉倒，还是在家太久了感觉整个人精气神都磨没了

逼自己去干别的事情。我也喜欢看剧，可是没有时间和机会看，也只能不看。

看这个楼里有很多处境相似的jm,比如抑郁，烦躁，拖延症严重，想逃避现实。我正好这一年也和楼主有形似心态，就是无比想逃避现实。也许大家可以多交流互助一下。

我有过这个阶段，其实挺爽的哈哈哈。主要你是太闲了，没有正事的压力而已。enjoy

。

这种都是一阵儿一阵儿的，你感兴趣的看完了，没有好剧了就没瘾了。

楼主有什么好剧介绍吗？

有什么像样的剧能坚持看下去呢？

lz推荐几个剧看看？现在国产剧一个比一个难看

看这个楼里有很多处境相似的jm,比如抑郁，烦躁，拖延症严重，想逃避现实。我正好这一年也和楼主有形似心态，就是无比想逃避现实。也许大家可以多交流互助一下。
xiaoxiaopang 发表于 2022-03-18 01:29

好建议。这个讨论也让我有所警醒。就在这个楼里互助交流吧。

看书。 看到好的剧就去看书，然后渐渐爱上看书。

去gym找教练健身，给自己报些学习班，做义工？

你都看什么 能推荐下吗

生活中不管什么发生，失意得意，就当是天意，把人生看成是被安排好的一出戏，坦然接受。

挺理解楼主这个状态的， 我也有过，其实现在也处于一种挺绝望灰心的状态。不过这次我比较能控制自己的情绪了，逼着自己出去狂跑，跟老板直接请假躺平两周啥也不干，告诉自己时间会改变一切问题，慢慢会过去的

大家听说过毒瘾，酒瘾，不知道有没有听说过“剧瘾”。 这些瘾其实都差不多，都是不想面对自己。说白了，剧瘾就是每天都在看电视剧或电影，除了睡觉和极少的工作时间其他时候基本都在看。不是电视剧电影有多好看，更多的是不能面对不看或清醒时候的自己，严重的生活都不想睡觉。因为睡觉之前有那么几分钟是要静下来的，我不能忍受那静下来的几分钟。各种恐惧和孤独感会席卷而来，让我抓狂。看电视剧和电影对我来说是”止痛剂”。对，就是止痛剂。这样“醉生梦死”，时好时坏的情况大概3年了，covid之后更加剧了，covid严重的时候，我足不出户2个月，完全跟社会封闭。我的剧瘾最早出现的起因，是生活的各种不如意，使我越来越不敢面对生活。可是越是这样，就越严重。现在已经到了越来越难进行思考的地步。工作上的事情越落越多，只有在完全赖不掉的deadline之前我才能凑合着工作一会儿，交出去的工作质量越来越差。感觉自己越陷越深，可是这样的后果就是更加不敢面对，只有继续逃避，恶性循环。曾几何时我是打不败的小强，我想做的事情基本都做到了。我也曾经是人生赢家，有一个好的工作，婚姻也不错。但是自从生活出现巨变之后，我似乎再也没有了以前的斗志，变得对什么都无所谓。反正我一个人吃饱全家不饿。也想过我是不是抑郁了，7-8年前发作过一次，吃过一段时间的药，后来就没再吃了。偶尔跟朋友有联系，伪装的很好，我想他们根本看不出我的问题。其实，我也安慰自己说什么问题都没有。但我知道我就是不想面对自己的生活，就好像一盘棋下砸了，却不想面对这样的残局，不想下了，但是又没有办法重新开始。于是，我就麻醉自己。每个月的痛经以及每次生病，都是靠看剧度过疼痛的。但是过去之后却不能立马抽身出来，每天都看的结果就是不想离开，不想清醒，不想面对失败的自己。周而复始，我想自救，可是好转没几天就又被打回原型，变得身心更加疲惫。我真的不知道我还有没有可能再活过来。
update 谢谢大家。大家说的我都看到了。尤其是，我确实是完美主义者。当我对我的人生不满意的时候，我就不想进行了。对自己太多的不满意，导致自己不能面对自己。我试着去克服。 其实，我之前也试过出去走走运动啥的，没有太多的进展。要么运动一下回来继续看，要么状态不好的时候，连从沙发上站起来都困难，就是不想动。可能，我真的是抑郁了，是该约医生了
因为不能面对生活，我很大的一个问题就是不能focus，看剧只是给了我一个不用focus的环境。我不需要active thinking。被动的跟着别人走，跟着剧里的人笑和哭，却没有了自己的生活。
曾几何时，我是一个极度自律的人，准备出国考试的时候，因为准备的时间紧，电视机在隔壁屋我都不看，或者告诉自己只看15分钟，多一分我都不会耽搁。刚来美国的第一个学期很难熬，要读的东西太多而自己的阅读速度还没有很快，我给自己每一顿的吃饭时间只有30分钟，别说是看电视了。博士淘汰考的时候，因为本来打算拿硕士走人没好好上学，改主意后只有一个月时间复习，我用这一个月复习了2年的课程，拿到了全优。现在想想，觉得有些唏嘘。我已经变的自己都不认识了。说实话，现在我都不知道之前的那些有什么意义。可那个时候，我是那么的意气风发。我想我做梦都想不到有一天我会变成这样吧。
BTW：不是啥敏感字，我一开始用了*瘾，而不是剧瘾，是因为我觉得这个帖子也适合有其他瘾的人，没想到有mm误会了。


公用马甲2 发表于 2022-03-17 11:45

楼主MM，我曾经和你一样沉迷于看。其实人心的问题在于，空虚混乱黑暗。我们的完美主义，是好听一点的说法，其实就是骄傲。当我们的环境能被我们控制时，我们会努力，因为骄傲心得到满足。而当我们碰到挫折时，环境失控，我们就无法面对自己的失败或者问题，就选择逃避，以维持我们的虚假的骄傲感。其实，环境中有挫折时，是我们谦卑下来，承认自己不行，并且继续努力的时候。
同时，我们的内心空虚，我们人常常以各种东西试图来填补自己内心的空虚，好一点的，读书写作工作创造，轻松一点的，就是追剧看小说各种娱乐游戏等。其实，我们内心的空虚在于我们的生命没有真正的方向感，我们以为多挣钱获得物质的丰裕或者人生的成功是我们的目标，这些都是短暂的东西，不会让我们真正的有长期的心满意足。我们的人生被创造出来是有目的，找到这个目的，心里就会不再空虚，而有一种真正的踏实感满足感与喜悦。

其实楼主就是婚姻破裂受伤了， 人说女人恢复期要用到原来感情线的一半时间才能解脱出来。 所以对自己再宽容一点， 多爱自己一些， 给自己多一点时间。颓废就颓废一阵子， 谁说不是峰回路转有一村。

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