话说大家瘦下来的都保持住了吗？

瘦下来又保持得很好的大家是怎么保持的呀？
发现瘦下来容易，稍微一松懈吃一点一下子就回去了

想问一下楼主的瘦身计划是怎样的，有没有包含运动部分

没，保持不住，又胖了，哭泣

关键是坚持了多久和瘦了多少啊，瘦了29斤再回去还蛮难的，2斤嘛，分分钟～

肯定有震荡的，有时候吃个宵夜第二天就能涨大半磅，周期前后两磅lb差别

想问一下楼主的瘦身计划是怎样的，有没有包含运动部分
CE.BB.CAT 发表于 2022-03-08 21:13

有运动，怪我，管不住嘴

没，保持不住，又胖了，哭泣
云淡风轻小确幸 发表于 2022-03-08 21:13

抱头痛哭

疫情刚开始，我天天HIIT，瘦了5磅。 现在懒得动，那5磅又回来了。

瘦了四十磅，又胖回来8，9磅，努力再减下来

关键是坚持了多久和瘦了多少啊，瘦了29斤再回去还蛮难的，2斤嘛，分分钟～
tuer 发表于 2022-03-08 21:14

有道理还得继续努力啊

很难保持

保持住了，突破平台期后，还在继续瘦

没胖过 从来就只吃七分饱 无论多爱吃的东西 都是适可而止 从来也不忌口 好吃的东西不会因为怕胖就不吃 多年体重上下浮动不超过5磅

没胖过 从来就只吃七分饱 无论多爱吃的东西 都是适可而止 从来也不忌口 好吃的东西不会因为怕胖就不吃 多年体重上下浮动不超过5磅

Sherlock2020 发表于 2022-03-08 21:17

厉害

管住嘴迈开腿

疫情刚开始瘦了10磅，冬天开始放纵了吃，锻炼也没跟上，快长回来了哭😭

可能就是稍微瘦了一点觉得可以放肆一下，然后就。。。

保持不住～～～只能持续运动，控制饮食。

保持了十几年了，一直节食

主要是控制饮食难

200磅上下好多年了，管不住嘴体重就下不去

坚持了一年多，最近有复胖趋势，打算明天开始减肥

保持不住！夏天减几斤，冬天加倍涨回来。这不又快到减肥的季节了！

减肥容易保持难

还是和年纪有关，基因特别好的人例外

花了一年时间，饮食调整加运动，减了14磅。去年年底放假加上春节胖回去一半

疫情前维持得很好，疫情在家胖了好多。唉

难！我最近眼见着是又胖了 lululemon这种衣服一上身就知道自己胖没胖 所以得节食啊 控制饮食最重要

瘦了70磅，数年后又弹了80磅
再瘦了50磅，又弹了20磅，还在弹中
经验一大堆，管用的就2个字：节食

花了一年时间从125减到115，然后在115-117之间波动，无论如何减不下去了。偶尔过节放纵一下能到118，然后花几天才能回到115。

用了低碳节食法几年前瘦了15磅，现在回来7磅，就停在那里了，不过还是得靠晚上少吃点维持。 感觉做人挺难，小时候可以吃没得吃，现在随便吃不敢吃

我觉得最好的办法就是别买大号的衣服，我每次穿裤子觉得勒的时候就知道该减肥了，所以体重一直上上下下的没胖过

保持不住，每年都得减肥一次

一周2-3次熱瑜珈，基本上能保持

我先睡到中午12点，早饭就省了，然后起来一杯咖啡，苏打饼干，菠菜蒸蛋，下午吃个橙，或者梨/苹果，晚上7点之前吃个鸡胸肉莴笋。基本每天换样吃低卡，只是不会更胖而已。

人跟人的基础代谢差距巨大，同一个人年纪大了也会代谢变慢，所以不要总问别人，自己能做多少做多少吧。

没运动瘦了将近二十磅 关键是少吃碳水 面包早晨吃 中午吃杂粮粗粮 晚餐不吃碳水 其他食物都正常吃 目前保持的还可以

我人生减掉10lb肉大概有三次 无一例外几个月后还是反弹 哎

只胖过两次，刚工作的时候压力大，和生孩子。后来减下来了，一直110磅以下，0号裤子。感觉如果一个人的baseline是这样，就很容易保持。 我不爱吃。

没保持住，又胖回去了。

保持更难

去年瘦了12磅 一正常吃饭就反弹

想保持体重： 1. 饮食 2. 运动
除了这两个没有其他办法

去年控制饮食加一点锻炼，以每个月2磅左右的速度瘦了15磅，今年还要瘦六磅就达到预期目标。调整饮食后确实比以前吃的少了，我觉得瘦到目标再保持不会太难

回复 44楼qyqc的帖子
过来人告诉你也很难！

去年瘦了十磅，夏天自我感觉良好，可是年底holiday season全长回来，现在新的一轮瘦身又开始了。

去年瘦了十磅，夏天自我感觉良好，可是年底holiday season全长回来，现在新的一轮瘦身又开始了。
YSYS888 发表于 2022-03-09 01:58

天冷又想吃又不想动

去年疫情在家的时候到现在减了20斤.用的是168断食法跟减少淀粉吸收. 全程没做运动没饿过一餐而且还每顿吃10分饱,撑的那种. 暂时没有回弹迹象,但也没有再瘦下去的迹象.

反弹的是不是改变饮食习惯了？就是减脂的时候吃的和反弹时候吃的不一样了？我感觉得长期稳定的改变自己饮食习惯才能长期保持体重啊，比如养成习惯每顿饭吃8分饱，养成习惯不吃零食和饮料，其实这也是很健康的生活方式

瘦了四十磅，又胖回来8，9磅，努力再减下来
angelawang620 发表于 2022-03-08 21:16

40磅。。。厉害

瘦了70磅，数年后又弹了80磅
再瘦了50磅，又弹了20磅，还在弹中
经验一大堆，管用的就2个字：节食
武松9527 发表于 2022-03-08 22:29

70磅。。。这个更厉害

我先睡到中午12点，早饭就省了，然后起来一杯咖啡，苏打饼干，菠菜蒸蛋，下午吃个橙，或者梨/苹果，晚上7点之前吃个鸡胸肉莴笋。基本每天换样吃低卡，只是不会更胖而已。
cheekymaomao 发表于 2022-03-08 23:10

这个吃的好少啊。

保持住了，突破平台期后，还在继续瘦
牛伊万 发表于 2022-03-08 21:17

厉害！

随便怎么吃都不长胖 从小到大没这些烦恼

花了一年时间从125减到115，然后在115-117之间波动，无论如何减不下去了。偶尔过节放纵一下能到118，然后花几天才能回到115。

shuangseyun 发表于 2022-03-08 22:33

我也是这样，115是我的瓶颈，只能自我安慰，年纪大了，稍微有点肉也不错。

瘦下来又保持得很好的大家是怎么保持的呀？
发现瘦下来容易，稍微一松懈吃一点一下子就回去了
sodaa 发表于 2022-03-08 21:11

20年前瘦下来后， 基本保持到现在

靠运动瘦下来的很好保持，靠节食就难了。我奶茶巧克力不忌口的，哪天卡路里爆了就多运动一小时，保持能量供需平衡就好

瘦了70磅，数年后又弹了80磅
再瘦了50磅，又弹了20磅，还在弹中
经验一大堆，管用的就2个字：节食
武松9527 发表于 2022-03-08 22:29

瘦70LBS多不容易，怎么能让自己又反弹80LBS的。

减肥或者保持需要控制饮食+运动，缺一不可。
注意是控制饮食，不是节食。吃的clean，减少精碳水多吃蛋白，再保持运动习惯是不会胖的。偶尔吃的多一点多跑两圈就好了。最重要的是坚持坚持再坚持！管不住自己的时候想想自己当时减肥的时候有多痛苦，就不会放纵自己了。
减了半个自己并且保持2年的飘过~

无他，但少吃尔

还在瘦的进程中，还没有达到保持保持阶段，希望继续瘦10磅 然后可以来报告保持的成绩了

用了低碳节食法几年前瘦了15磅，现在回来7磅，就停在那里了，不过还是得靠晚上少吃点维持。 感觉做人挺难，小时候可以吃没得吃，现在随便吃不敢吃
Water123 发表于 2022-03-08 22:34

是的，一旦减肥就没有回头路了，只能每晚都处于饥饿状态，不然就会反弹。我觉得是小时候不想吃，父母经常逼着吃，现在是想吃不敢吃。

生完孩子胖了二十磅，现在减了十磅，还在艰难坚持中

瘦了十磅胖回来十五磅，算了

感觉胖瘦和基因，新陈代谢有关。少吃多运动和多吃不运动之间，也就差5磅。

2014年运动减肥瘦了20磅维持到了2020年 疫情后又弹回来了 我的感觉是不仅仅是运动，日常的活动也挺重要的 今年开始新一轮减肥了！！

减肥真的是生活方式的改变，速减速弹几乎是真理。只有真正地从饮食生活方式上改变才能持久。

我周围认识的真人都保持住了。

我也是这样，115是我的瓶颈，只能自我安慰，年纪大了，稍微有点肉也不错。
Rinoa_Squall 发表于 2022-03-09 09:44

哎，可是我是个矮子。

我先睡到中午12点，早饭就省了，然后起来一杯咖啡，苏打饼干，菠菜蒸蛋，下午吃个橙，或者梨/苹果，晚上7点之前吃个鸡胸肉莴笋。基本每天换样吃低卡，只是不会更胖而已。
cheekymaomao 发表于 2022-03-08 23:10

这个一天总热量都不到800 卡吧。

怀孕以后没有瘦过…… 好悲哀 但吃的真的挺好的 也算值得

减容易保持太难

又吃回来了

So far 保持得住 but it has been a life style change.

瘦70LBS多不容易，怎么能让自己又反弹80LBS的。
lbitch 发表于 2022-03-09 10:52

过量运动受伤+回到国内狂吃，在美国，没有美食。原以为弹回前高，可是年岁增大，代谢放慢，就弹到历史最高。要减下来，其实很容易的，就是节食+运动。运动没难度，可以靠惯性，但节食，需要非凡的意志力 对自己非常狠的那种。

晚餐少吃

你增肌就不太容易胖回去，但是吃的不能太放肆
wudiyuyu 发表于 2022-03-09 17:48

我可能就是吃太多了

保持不住，体重全部回来了。。

我体重比较稳定。16岁到40岁，除了怀孕生孩子那三年到了145磅，其他时候都是110到120磅。不是现在120哈，是高三的时候120。但是身上肌肉少了赘肉多起来，我自己感觉是很明显的。该丰满的地方凹陷，该紧致的地方松弛。唉，该锻炼啦

当然没有。我减过两次肥。第一次是从180多磅减到120多磅，用了半年。然后胖回了180多磅。第二次是从180多磅减到130多磅，也用了半年，然后又很快胖到了190多磅。之后就一直维持在180-190磅了。生了孩子，怎么吃也没胖到200磅过，但是也没再下过180磅了。

有个娃来耗体力想胖都难 我没有刻意减过肥 生娃前应该比生娃后胖一点 家里没买体重秤就用皮尺量 大概生娃前大腿常年43 厘米 小腿29厘米 现在大腿36厘米 小腿26厘米 啥运动节食也没有 带娃就是我唯一的运动 不过等过几年娃大了我不那么操心了肯定会胖回去的

甚至还变胖了

疫情前长期保持很好。体脂率每季度去body spec测, 很骄傲一把年纪在18-22岁woman的第一个quantile, 哈哈就是跟大学女生比我的体脂比也是最低的那一栏（我是发胖体质，完全健身控制饮食，一周四到六次hiit+举铁，是狂热的业余健身爱好者. 不是天然瘦）。结果疫情后从size00到了size 8。腰围从63cm涨到89cm。。没办法，在家一边工作一边带娃，忙疯了。完全不健身控制饮食了，什么健身不健身早顾不上了。现在是个中年胖大妈。疫情间没家长真人聚会。前几天刚真人聚了。娃学校家长见到我都惊呆了！