还阳卧好像是真的有效！

我昨天晚上小红书刷到的 觉得挺有意思的就试了一下 睡前按照图上姿势做了十来分钟吧 就觉得脚热了！！我睡觉前脚经常是凉的 经常要按摩才会变热 但是昨晚居然自己变热了 好神奇 感觉整个人形成了一个闭环 然后昨晚大概十一点睡的 早上六点半就醒了 醒了还很有精神 跟着练了一会儿八段锦 然后中午还是这个姿势睡 但是总觉得没有睡着 就侧卧了 但是后来也没睡着 但还是很有精神啊！ 我平时午睡 睡一个小时都还很困不想起来的！！ 我妈说 这个姿势引气下行 脚冷其实就是因为上面的火下不来，她老人家说的咱也不敢反驳 再锻炼一段时间发个反馈

睡不睡觉不知道 改善假胯宽是真的！！非常管用，信我，每次睡觉以前大概做个十分钟就可以，我做了差不多两周真的改善很多，太牛了！！！

睡不睡觉不知道 改善假胯宽是真的！！非常管用，信我，每次睡觉以前大概做个十分钟就可以，我做了差不多两周真的改善很多，太牛了！！！
ToveIN 发表于 2022-03-06 17:42

是的！我健身教练也这么跟我说的哈哈

睡不睡觉不知道 改善假胯宽是真的！！非常管用，信我，每次睡觉以前大概做个十分钟就可以，我做了差不多两周真的改善很多，太牛了！！！
ToveIN 发表于 2022-03-06 17:42

假胯宽是什么

我正常就这么睡哈哈

就是躺着不用动十分钟？但是腿尽量贴地面？

我的脚压不下去啊。。。不会只有我吧

我的脚压不下去啊。。。不会只有我吧
myudng 发表于 2022-03-06 17:45

我试了下。。我也不行

就是躺着不用动十分钟？但是腿尽量贴地面？
doublemint 发表于 2022-03-06 17:44

为啥不是帖床面。。。

哈哈哈哈形成一个闭环

这样不会拉到筋吗

哈哈哈哈形成一个闭环
bettercallsaul 发表于 2022-03-06 17:48

哈哈哈哈 楼主的形容好搞笑 一个闭环

跟我家娃的睡姿一模一样

谁说说，怎么做？就是保持这个姿势十分钟吗？腿要不要尽量贴床面？

谁说说，怎么做？就是保持这个姿势十分钟吗？腿要不要尽量贴床面？
一步一个脚印 发表于 2022-03-06 17:50

不用尽量帖 因为会有拉到屁股筋的风险（别问我怎么知道的）。。就是自然张开到你能张开的位置就行了

会不会成罗圈腿

这个姿势治痛经挺有效的

不用尽量帖 因为会有拉到屁股筋的风险（别问我怎么知道的）。。就是自然张开到你能张开的位置就行了
antham 发表于 2022-03-06 17:52

谢谢亲，不用做什么别的动作吗？就是保持这个姿势静止不动吗？

谢谢亲，不用做什么别的动作吗？就是保持这个姿势静止不动吗？
一步一个脚印 发表于 2022-03-06 17:56

不用 把眼睛闭上就行啦～

跟我家娃的睡姿一模一样
ggfbys 发表于 2022-03-06 17:50

我女儿8个月的时候也这么睡，小jiojio对上，很可爱

为啥不是脚面贴脚面

我昨天晚上小红书刷到的 觉得挺有意思的就试了一下 睡前按照图上姿势做了十来分钟吧 就觉得脚热了！！我睡觉前脚经常是凉的 经常要按摩才会变热 但是昨晚居然自己变热了 好神奇 感觉整个人形成了一个闭环 然后昨晚大概十一点睡的 早上六点半就醒了 醒了还很有精神 跟着练了一会儿八段锦 然后中午还是这个姿势睡 但是总觉得没有睡着 就侧卧了 但是后来也没睡着 但还是很有精神啊！ 我平时午睡 睡一个小时都还很困不想起来的！！ 我妈说 这个姿势引气下行 脚冷其实就是因为上面的火下不来，她老人家说的咱也不敢反驳 再锻炼一段时间发个反馈

antham 发表于 2022-03-06 17:41

会不会睡成罗圈腿呀？

会不会睡成罗圈腿呀？
thymesu 发表于 2022-03-06 18:00

想想小宝宝小时候都是这么睡的 问题不大

为啥我左腿房不不下去啊

我正常就这么睡哈哈
ljoiooq 发表于 2022-03-06 17:44

你man baby吗？哈哈哈哈哈

为啥我左腿房不不下去啊
Sandmvril 发表于 2022-03-06 18:09

你不是一个人 我出于好奇试了一下 差点没享年30岁

今晚试试看

大多数时间就是这么睡 特别容易入睡

大多数时间就是这么睡 特别容易入睡
一朵蘑菇 发表于 2022-03-06 18:17

到底咋做到的？我连腿都放不下去啊。。

学习了

我做了不到一分钟觉得我脚好累啊。。。

我女儿8个月的时候也这么睡，小jiojio对上，很可爱
Miamason 发表于 2022-03-06 17:57

怪不得小宝宝都睡的很香 看来却是有效！

我好像偶尔自然就会形成这个睡姿。。。。

我好像偶尔自然就会形成这个睡姿。。。。
miss316 发表于 2022-03-06 18:26

好羡慕 做不来

记下来记下来

不用 把眼睛闭上就行啦～
antham 发表于 2022-03-06 17:56

不闭眼睛，刷手机还有效果吗？

第一次听说还仰卧

腿不疼吗这样

回复 1楼antham的帖子
果断mark哈哈哈

今晚试一下

这个要求大腿外侧贴着床面或者地面吗？

唉，算了，倒床上就秒着的人做不了

你不是一个人 我出于好奇试了一下 差点没享年30岁
Amandami 发表于 2022-03-06 18:12

哈哈哈。我刚试了试，还行，就是大腿根儿的筋感觉揪着。该拉拉筋了。

习惯侧睡的人，仰卧时间一长就觉得腰疼。

睡不睡觉不知道 改善假胯宽是真的！！非常管用，信我，每次睡觉以前大概做个十分钟就可以，我做了差不多两周真的改善很多，太牛了！！！
ToveIN 发表于 2022-03-06 17:42

太好了 试起来

什么是假胯宽？

回复 2楼ToveIN的帖子
厉害！

脚热了难道不是两只脚互相取暖的原因

哈哈哈哈，为什么这个帖子莫名喜感

我的脚压不下去啊。。。不会只有我吧
myudng 发表于 2022-03-06 17:45

会蛙泳的人表示腿贴床完全没压力

我的脚压不下去啊。。。不会只有我吧
myudng 发表于 2022-03-06 17:45

连过瑜伽的都行的

还阳卧，下次试试

试了几分钟，大腿拉筋的感觉，小腹和脚有暖和感。

以前腰痛physical therapist就让这么躺，效果非常好

额的翘臀不允许我这么做

手掌只能贴在腹部吗，可以放头顶摆一个心形吗，也是个闭环 lol

这个帖子太搞笑了

做这个动作耻骨联合痛是怎么回事？

掀开被子看了一眼身边的娃，正是睡得这个姿势哈哈哈

会蛙泳的人表示腿贴床完全没压力
Shudongtucao 发表于 2022-03-06 23:14

我的脚也压不下去 看样子，我的蛙泳不到位

脚冷星人今晚就来试试看

坚持了20分钟 没啥感觉 😂 一边看手机一边做的 没有闭眼

这尼玛不就是小baby脚没有发育以前的睡姿么 然后加一个两手抱头状。

这么睡根本没法入睡啊

怀孕后期经常这样躺，缓解一下身体不适

脚冷星人刚才试了一下，脚真的很快就变热了！

双盘睡更有效 就是躺床上双腿盘起来双臂也翻盘

这不是瑜伽姿势嘛？open hips

感觉可能是电路通了😂😂😂

你在屁股那里夹(穿)个纸尿布，就不得不用这个姿势躺着睡了

只有我一个人羡慕楼主有中午睡一个小时的时间吗？好奢侈！还有还阳卧这名字什么鬼，没这么卧之前是断气了吗？

我每天半夜都会被猫硬把腿给踩开变成这个姿势睡觉，人家就爱睡我裆下，倒是暖和是真的，常常把我热醒。。。

我家小娃一直都是这样睡觉的，不就是青蛙腿

你不是一个人 我出于好奇试了一下 差点没享年30岁
Amandami 发表于 2022-03-06 18:12

把我看乐了 哈哈哈

这么睡没人能躺你旁边，没人挤没人骚扰所以睡得好

“还阳卧”，还是你起的名字讲究，我就叫“青蛙躺”，翻过来叫“青蛙趴”😅，就是开胯练习么

这姿势一会可以。几分钟就开始心烦意乱没法睡觉啊

发现我做起来很轻松

坚持了20分钟 没啥感觉 😂 一边看手机一边做的 没有闭眼
ppaicc 发表于 2022-03-07 01:39

你是没注意手的姿势，要放在肚子上。形成一个闭环嘛，你把热量传给手机了

一些瑜伽动作也这样，暖下身。闭环，笑shi了，我今晚也试试。

这是亲热前姿势，荷尔蒙肾上腺分泌加快，血液循环加快

我老公常年这么睡觉，人家从来不失眠，中国中年男人一头蒙奇奇秀发非常罕见，一个毛囊少说4,5根头发；我昨天试了一下，好艰难，一晚上总共睡了2小时候起来做早饭。我老公表示秘诀是：腿要短。

我怀疑他是外星人做的npc，从来不做梦，童年到中年时期记忆非常模糊，闭眼瞬间深度睡眠，从来不上火不闹心不眼馋大包裹

对我没什么用，天天做， 还是脚凉， 要用热水袋

这就去午睡一个试试看！

晚上试试，我脚冷看看有没有效果

这个要试试

我昨天晚上小红书刷到的 觉得挺有意思的就试了一下 睡前按照图上姿势做了十来分钟吧 就觉得脚热了！！我睡觉前脚经常是凉的 经常要按摩才会变热 但是昨晚居然自己变热了 好神奇 感觉整个人形成了一个闭环 然后昨晚大概十一点睡的 早上六点半就醒了 醒了还很有精神 跟着练了一会儿八段锦 然后中午还是这个姿势睡 但是总觉得没有睡着 就侧卧了 但是后来也没睡着 但还是很有精神啊！ 我平时午睡 睡一个小时都还很困不想起来的！！ 我妈说 这个姿势引气下行 脚冷其实就是因为上面的火下不来，她老人家说的咱也不敢反驳 再锻炼一段时间发个反馈

antham 发表于 2022-03-06 17:41

为什么这么多大妈坚信躺着就能健身，睡觉也能减肥之类的鬼话😂

需要腿和地贴上吗？

脚冷用个电暖毯子盖一下就好了啊，费这么大劲

这个名字好恐怖，人死而复生才叫还阳啊。。。。

我老公常年这么睡觉，人家从来不失眠，中国中年男人一头蒙奇奇秀发非常罕见，一个毛囊少说4,5根头发；我昨天试了一下，好艰难，一晚上总共睡了2小时候起来做早饭。我老公表示秘诀是：腿要短。

我怀疑他是外星人做的npc，从来不做梦，童年到中年时期记忆非常模糊，闭眼瞬间深度睡眠，从来不上火不闹心不眼馋大包裹
lyxlyx 发表于 2022-03-07 13:27

专门去google image 看看蒙奇奇是啥，好吧，头发真多。

这个不会睡成罗圈腿吗？

这是什么原理

我试了几分钟，脚确实变热了，但是感觉无法坚持下去，老是莫名心慌…..

为啥说这个动作难做，我感觉太轻松了啊。不过我能双腿盘，比这个感觉难多了

另外脚凉可能是因为太瘦。我小时候瘦没脂肪，手凉脚凉。现在胖了哪也不凉了

我老公常年这么睡觉，人家从来不失眠，中国中年男人一头蒙奇奇秀发非常罕见，一个毛囊少说4,5根头发；我昨天试了一下，好艰难，一晚上总共睡了2小时候起来做早饭。我老公表示秘诀是：腿要短。

我怀疑他是外星人做的npc，从来不做梦，童年到中年时期记忆非常模糊，闭眼瞬间深度睡眠，从来不上火不闹心不眼馋大包裹
lyxlyx 发表于 2022-03-07 13:27

这基因太优秀了，必须指定他传给孩子，快快安排上

谢谢楼主分享