小孩的体力耐力不行，怎么增强

12岁小孩，网球教练说他打的动作挺好，就是stamina不够，速度慢，很快就累。我经常push他练习长跑弹跳之类的，但是他总是应付了事，不愿花力气出汗。平时饮食也算正常，只是饭量不大。

陪小孩一起练习。 一起去爬山，骑车之类。

再搞一个别的运动，花样多点娃更愿意锻炼？游泳足球啥的都挺练体力

主要还是基因

游泳 前提是游的时候家长在一旁监督 要有配速 比如30-45分钟某个泳姿游到多少米
其他的强有氧项目 这个年龄上量了以后容易对关节不好

同想知道

多吃多运动。

用不着，靠技术取胜就好了。 如果技术到了瓶颈，孩子好胜心强，那就会自己去练。
除非你要求她将来打职业什么的，要从小锻炼，每一个环节都不能差。

家有同款娃，很难，天生的

就是天生的，我家一个体力精力好，怎么玩都不累，觉也少。一个动不动就喊累，运动一会儿就得歇歇，觉也要多睡很多。对这一个我已经心态躺平，体育运动就是锻炼身体而已，没有任何指望。

就是天生的，我家一个体力精力好，怎么玩都不累，觉也少。一个动不动就喊累，运动一会儿就得歇歇，觉也要多睡很多。对这一个我已经心态躺平，体育运动就是锻炼身体而已，没有任何指望。
XSQ 发表于 2022-02-27 16:05

我家也是这个情况。 就是天生的，想推也推不动。 运动适量就可以了，以锻炼身体为主。

就是心肺功能不强呗 别push太狠了 不是体育的料也没啥 强身健体打酱油就好

我也想知道， 现在就是用基因还安慰自己， 但是没勇气放弃， 已经花了这么多的钱，沉没成本大

问问教练应该怎么改善。

非顶尖竞技的cardio就是练出来的，非常公平但是很辛苦。12岁每周跑2-3miles很正常了，或者隔天1mile，快进快出。 不过跑起来确实无聊，不喜欢跑那么长的话 跑变速跑也行， 冲刺100，慢跑100，冲刺100这样。这个其实更接近各种竞技运动，痛苦但是不无聊
小孩在跑道上跑没事的，安全的很

12岁的孩子完全可以上大量的。游泳长跑都好。 想出成绩指望每周那几个小时的训练根本没可能。教练不会每天提醒你要怎么练体能和力量的，只能孩子自己自觉。 不知道你怎么个push这种事情就是家长带着一起做的。每天跑五千米坚持下来一两个月就有明显变化。

网球对体力耐力确实挑战很高。
有时候一场球赛，当然成人的，2，3个小时。

12岁小孩，网球教练说他打的动作挺好，就是stamina不够，速度慢，很快就累。我经常push他练习长跑弹跳之类的，但是他总是应付了事，不愿花力气出汗。平时饮食也算正常，只是饭量不大。
zilliondollar 发表于 2022-02-27 15:01

“不愿花力气出汗”， 无解！

营养够不够？

家有同款娃，很难，天生的
Jju723 发表于 2022-02-27 15:57

+1

“不愿花力气出汗”， 无解！
blackmiles88 发表于 2022-02-27 18:35

加入游泳队或者越野跑队，有教练管着不好偷懒

我认为适量运动和均衡营养可能有帮助