疫情前一周6次hiit 课就嗯上瘾，停了2年。现在一周三次都极为疲惫。这是怎么了？

疫情期间没敢去gym.娃不上学大人特别忙。完全放弃了体育锻炼。后来娃去学校上课，疫情好些，又去上同样的hiit 课。已经选择最不intense的项目了比如骑自行车。但还是人特别累，都不能handle 上班这种。一周减到三四次。从疫情前非常enjoy,变成非常不想去上。求问怎么办？体重也比疫情前长了20磅，不运动不行了。年纪在四十五左右。多谢了！

疫情期间没敢去gym.娃不上学大人特别忙。完全放弃了体育锻炼。后来娃去学校上课，疫情好些，又去上同样的hiit 课。已经选择最不intense的项目了比如骑自行车。但还是人特别累，都不能handle 上班这种。一周减到三四次。从疫情前非常enjoy,变成非常不想去上。求问怎么办？体重也比疫情前长了20磅，不运动不行了。年纪在四十五左右。多谢了！
公用马甲43 发表于 2022-02-27 14:44

哈哈， 是不是二十磅会消耗蛮多能量的。 跟拿着哑铃一样 。二十磅肉去超市买好大一块 ：）

状态恢复起来有个过程

很正常，我怀孕前一周锻炼6天，经常hiit一小时，孕期还是有继续锻炼，只是减了量，生完花了半年时间才完全恢复以前的体能。

纯属进来仰慕一下 ”每周六次hiit”…

先控制饮食把重量下去一点 肌肉流失回调需要过程

我也是，疫情前每天跑六迈加上两次力量训练，几乎一周六天在健身房两小时。疫情后停了一年觉得不行，就在家上zoom hiit, 花钱开镜头的那种。一开始也是平板俯卧撑都不行了，但是还是坚持。现在一年多后，体能恢复了许多，但是就是没有减重。

疫情期间游泳可以一个人reserve 一条lane。那一段时间游得叫一个多（中间还shoulder 受伤了）。之后改成open swim，又加上Omicron，就停了好几个月没游。上周第一次恢复，游得那叫一个渣。不过这周再游就好多了。再过几周也许就能恢复了。

疫情期间没敢去gym.娃不上学大人特别忙。完全放弃了体育锻炼。后来娃去学校上课，疫情好些，又去上同样的hiit 课。已经选择最不intense的项目了比如骑自行车。但还是人特别累，都不能handle 上班这种。一周减到三四次。从疫情前非常enjoy,变成非常不想去上。求问怎么办？体重也比疫情前长了20磅，不运动不行了。年纪在四十五左右。多谢了！
公用马甲43 发表于 2022-02-27 14:44

涨了20磅还在有啥好说的。。。

体重只涨了两磅，心境完全变了，不想强迫自己恢复以往一样的运动量，甚至希望改变运动模式，想研究一下太极和打坐。疫情期间虽然辛苦但发现心静和慢下来对我有好处。

2年早就回到解放前了，我才半年没练，就退步很多很多了，现在重新调整开始运动