求养娃如何培养娃的抗压能力/心理健康和不失眠的办法

最近听了/见了非常优秀的孩子，结果在重大比赛前不能handle心理压力的情况。很多都是伴随孩子的失眠和焦虑。想来请教如何才能帮助娃又强大的心理。
我能想到的是： 不要推孩子太狠。但我见的case是娃是自推娃，娃自己把自己推到不能handle 赛前压力。 和孩子保持好关系，这样孩子在早期有压力时候能及时和父母沟通想办法。 劳逸结合，培养体育音乐日常爱好， 参加体育竞赛，对输习以为常。
请大家分享一下有什么tip. 请问有这方面的书吗？ 多谢！

刚听完self-driven child
里面有一些理论和你说得差不多。
确实就是自推娃，自己有动力去做一些事情，不靠外力强迫。心理会更健康。

只针对那些特别自推的娃，直接告诉娃家里的资产， 让娃知道他有躺平的资本 。

小时候多参加团队体育运动和比赛

小红书上看到好多十几岁的小孩失眠，真的是很震惊。将来年纪大了怎么办，养娃真的要注意心理方面的健康。

..

陈巍的办法是just think how lucky you are to be able to compete here.

其实就是要有能接受自己失败或者做的不完美的心态吧，体育的确是从小磨练起来的一个好办法。

哎呀，我只希望孩子无惊无宠过一生。什么名校什么冠军，我自己没有得到过，亦避免让孩子有不切实际的幻想。我家孩子都是自甘平庸没心没肺，毫无睡眠问题。

深呼吸，清空杂念。

我十几岁焦虑失眠到现在，觉得最好的办法就是做了再说，人最幸福的就是什么都不想。massive action cures all.

我周围的自推娃和我自己都多多少少有点靠宠物缓解

从小学开始参加体育比赛，鼓励孩子挑战比自己强的对手，然后平淡对待结果，输了家常便饭，赢了也不需要大肆庆祝，输的多了心里抗压能力就建立起来了。我小时候就是这么锻炼出来的，打比赛只要尽力了，对结果都荣辱不惊的。另外要学会self meditation，学会冥想/打坐，对解压非常有帮助。我十几岁的时候重要比赛前一边压腿（基本等同做瑜伽）一边self meditate，放空，对临场正常，甚至超常发挥非常有帮助。 还有家长从小不要因为一些小事就跟孩子唧唧歪歪半天，不要过分关注，不要秋后算账，非大是大非的问题，允许孩子为自己找借口，放他们一马！他们长大以后也会放自己一马！