每周五到六天锻炼，五十分钟吧，大部分都是weight training, 只有一天是cardio, 肌肉线条都出来了。如果吃饭再注意一点，就能更快的减脂了。但是我做不到哈哈哈 吃饭随便吃，锻炼就是维持身材了，另外运动让我快乐，这就行了wudiyuyu 发表于 2022-02-23 19:45
单纯的走路算吗 Zryacbc 发表于 2022-02-24 02:31
带娃算不算......经常深蹲，追赶，练肺活量，算的话那我一周锻炼时间挺多的想不出名字啊啊啊 发表于 2022-02-24 07:04
看速度和时间啊。有氧运动半个小时以上才开始消耗脂肪，心率达不到110以上也消耗不了脂肪。 我在跑步机上试着调节到心率大于110的速度。坚持一个小时。外面走时间长些能走一个半小时，但是速度很难坚持，所以效率并不高吧。 xyzgw 发表于 2022-02-24 07:05
你这说的不对 走一步都减肥 消耗脂肪的百分比 多少的问题 majiapajama 发表于 2022-02-24 08:03
最近每天两小时 今天吃了十个菜包子 一夜回到解放前 majiapajama 发表于 2022-02-24 07:57
自从玩上了oculus quest的乒乓球，随便玩会半小时就没了，一天下来至少1小时以上，这种随时随地又好玩的运动太好了 凤凰重生 发表于 2022-02-24 20:10
每周5,6次游泳，每次一小时以上。体重稳步上升 穿裤子的发糕 发表于 2022-02-23 22:46
走路算锻炼吗？ 遛狗呢？ 都没到出汗的地步， 算锻炼吗？ 算的话， 我一周肯定超过3小时。
周末带娃到处玩，基本上每天能走了3miles。
但是体重永远下不来。
注意饮食结构， 少吃碳水化合物。我每回吃了面食或巧克力或冰激凌第二天的体重肯定多。
锻炼就是为了吃啊，我舍不得放弃
看速度和时间啊。有氧运动半个小时以上才开始消耗脂肪，心率达不到110以上也消耗不了脂肪。 我在跑步机上试着调节到心率大于110的速度。坚持一个小时。外面走时间长些能走一个半小时，但是速度很难坚持，所以效率并不高吧。
不能消耗脂肪糖分，但是能强身健体，比躺平了强。
你这说的不对 走一步都减肥 消耗脂肪的百分比 多少的问题
我的意思是半个小时以下的都是在消耗体内的糖分和水分，但是达不到动用体内脂肪的程度。
当然每走一步也算锻炼了，我的家庭医生说只要每天20分钟都算锻炼。
算啊。我把做家务的时间通通算成运动。轻柔的运动。年纪大了，真要运动，也不过是散步。
每天游泳1小时的飘过
这不是白练了吗，而且还多负荷，我就随便说说啊，别往心里去
周末有时滑雪，hiking。
不过同款越练越饿越吃越长膘。
这个会头晕不？真能起到锻炼身体作用不？
厉害。mm游得肯定很快吧