产后一年 非常漫长的减重经历

身高156, 怀孕前体重112-115lb （个子矮，从来也没人说我胖也没人会觉得是个瘦子的普通身材） 生前130,孩子7磅，生完请了月嫂一天三顿主食三顿糖水这样吃了俩月125.腰围72厘米
然后开始锻炼，要么一天做45分钟操，要么就15分钟腹部，15分钟HIIT什么的，正常饮食。 刚开始体重掉得比较快，3个月差不多就回到115，再3个月差不多110腰围63， 再两个月到105，HIIT不做了，操不挑了，吃得比较少（一天1500？）维持了很长很长时间。 这时候已经断奶了，胸已经完全没了，腹部也比较平，但是胳膊和大腿有赘肉，所以穿衣服比较亏，视觉上看不出来什么变化。 想继续减胳膊腿，所以从去年寒假开始每天慢跑半小时一周5-6天，记录饮食一天尽量1000左右（轻断食比如一周两天少吃，或者8-16，或者晚饭不吃我都试过，没用，坚持不下来，饿），方法是找个app,吃了啥就记下来，一般吃到下午再想去摸零食一看app就默默放回去了。 又用了一个月到了101,历史上最低体重，腰围60。但用我老公的话来说还是看不出来啥区别。。。 记录一下，希望可以保持运动，慢慢恢复正常饮食。

会不会太瘦了，有点曲线会比较好看。不过总体健康，体力好就好。

每天只吃1000大卡？真的不少么……

产后四个月 还有20lb➕在身上。。

真有毅力

来刺激我们的！

甩个健身link，动作越单一越好，动作太多了跟不上也不想练了

回复 1楼公用马甲27的帖子
本来就是小基数，瘦了20多磅，你老公看不出区别，真想怼他，你是啥时候瞎的啊。

赞腰围 我164 生完娃回到九十几斤，但是腰从此就消失了😂

生完老大怀老二之前还有十几lb身上呢，然后老二快五个月了，又加了十几lb。差不多比没小孩的时候重了25lb。现在还在喂奶放开肚子大吃。

从125减到100磅 老公说看不出来？！

腰围60！这得细成啥样

用来哪个App？

回复 13楼北美翠花的帖子
Fitbit

回复 7楼大鱼Michelle的帖子
腹肌撕裂 https://www.bilibili.com/video/BV1hx411t7jA pumpitup 45分钟版本 https://www.bilibili.com/video/BV1kr4y1w7Sp

上点哑铃训练，比较塑形

生命不息 减肥不止

100磅？哦！

125lb到100lb，你老公怎么能看不出来？ lz不能光有氧，体重已经够低了，更好的身材需要线条感，需要无氧，上重量训练。可以先请看看力量健身YouTube，从徒手自重训练，小哑铃开始。 去gym上器械比较有效，但最好先请个私教。

哎，生完小孩是不是很难减，生完老大，就多了10磅减不掉，生完老二就又多了10磅，生完老三，又多了10磅。

楼主应该天生身材比较好，你最重的时候腰围都比我小，我虽然跟你体重最轻的时候一样，但是腰围比你多14…楼主的坚持和毅力可嘉。

lz是来bso 求赞的 哈哈

都101了，比之前还轻10磅，你老公怎么会看不出区别呢?他眼神有问题啊!

如果一直母乳，会迅速瘦下来，根本不用这么折腾。 母乳是双赢，不过可能要工作的妈妈没办法。

我就不该点进来看

生娃前130磅，这还重吗 不过看了一下身高，一米六都不到。

我月子里就回到孕前体重了。没人帮，只有我跟队友俩人，孩子还很不好带，累瘦的。这不是炫耀，是惨。我多想有爸妈月嫂帮忙，自己养的白白胖胖，然后多年后再苦恼减肥

谢谢楼主分享！