疫情期间胖了好多。大家有什么防暴食神器推荐吗？

疫情期间胖了好多。大家有什么防暴食神器推荐吗？
就是胃口特别好的时候吃一点能减轻食欲，并且特别有满足感的食物。

疫情期间胖了好多。大家有什么防暴食神器推荐吗？
就是胃口特别好的时候吃一点能减轻食欲，并且特别有满足感的食物。
vangoc 发表于 2022-02-20 11:31

我增加了草莓蓝莓黑莓小西红柿小胡萝卜的摄入量，吃饭尽量多喝蔬菜汤，有饱腹感，午饭吃salad

多吃蔬菜多喝水不买零食

唉，我也想知道这样的神器。

少买多糖多油的东西，另外贪吃时先吃点蔬菜水果，喝点茶水。
还有每口东西多咀嚼几次，吃慢点。有本书上看到说每口35次，好像挺难，但是20次好像可以办到

我看了个 防爆 食神器 赶紧来看看 厨房有什么潜在的爆炸危险 以及这是什么神器

体检。。看了数字可能会警觉性升高不乱吃了。

多喝水，胃口涨就不会饿想吃东西了

喝水 喝黑咖…

尽量吃食物的本味，不要放太多调料，这样的话你饿的时候饭菜还是很好吃，吃一点饱了就没有动力再吃下去了……

蒟蒻果冻

我觉得那必须是秤

一直不算瘦。最近遇到坎儿，着急了几天，眼看着就瘦了。幸好有几斤消瘦配额，要不体力都扛不住。胖一点，不是超重太多，别往心里去。也可以试试这几个方法，亲测有点效果。隔天跳500下绳，冰箱里面只买两三天的食物，早睡早起，非饭点想暴饮暴食就喝水运动：跳绳玩Just Dance。做饭凑合一下，缩短吃饭的时间。

苹果前置摄像头+全身镜。

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整牙

每天称体重

最简单的就是不买高热量的食物啊，饿了就刷手机分散注意力

神器？意志力
😁

最简单的就是不买高热量的食物啊，饿了就刷手机分散注意力
conniecook627 发表于 2022-02-20 12:18

我如果饿了刷手机完全不能分散我的注意力，反而可能因为刷到个什么美食视频而愈发饿 😂 唯一可分散注意力的是赶紧去睡觉

多吃蔬菜多喝水不买零食
float0218 发表于 2022-02-20 11:39

都疫情两年了还不能买点零食安慰自己？这日子没法过了！

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/hzERT3aME50?showinfo=0

之前每天晚上都习惯性的想吃零食，主要是心理上需求，有时也并不怎么想吃但无聊也去吃。后来一无聊我就嚼口香糖，嚼了一段时间就不怎么想吃了。现在晚上都锻炼，锻炼完了也没有想吃的欲望了。真要是饿了就吃点自己做的豆干或者牛肉干

吃素

一只馋狗

之前每天晚上都习惯性的想吃零食，主要是心理上需求，有时也并不怎么想吃但无聊也去吃。后来一无聊我就嚼口香糖，嚼了一段时间就不怎么想吃了。现在晚上都锻炼，锻炼完了也没有想吃的欲望了。真要是饿了就吃点自己做的豆干或者牛肉干
MooMooCow 发表于 2022-02-20 13:37

求豆干方子。

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别买零食，别炒菜，生吃蔬菜，蒸煮。我就是因为懒得做饭就比原来更瘦了，有时饿了想吃都不知道可以吃什么

之前每天晚上都习惯性的想吃零食，主要是心理上需求，有时也并不怎么想吃但无聊也去吃。后来一无聊我就嚼口香糖，嚼了一段时间就不怎么想吃了。现在晚上都锻炼，锻炼完了也没有想吃的欲望了。真要是饿了就吃点自己做的豆干或者牛肉干
MooMooCow 发表于 2022-02-20 13:37

我锻炼完，胃口更好了。不吃东西，觉得对不住自己流的汗。而且本身也更饿了。锻炼前，会吃100-200卡的light snacks. 否则坚持不下来。

我觉得少吃，吃素，控制自己这类方法是反人性，越这么做就会越饿，越暴食。 相反，三餐吃好吃饱，肉，蔬菜，蛋白质，脂肪，主食，都吃够，那样其余时间就不会饿，也不会老想着吃。正常饭菜也没有零食那么增肥。

疫情期间胖了好多。大家有什么防暴食神器推荐吗？
就是胃口特别好的时候吃一点能减轻食欲，并且特别有满足感的食物。
vangoc 发表于 2022-02-20 11:31

复合维生素

每天跑5公里啊

买个体重秤，放厨房。下载app, 记录碳水摄入

把嘴👄缝上😄😄😄

看那种刑侦片，有血腥镜头的，立刻啥都不想吃了。

饿了就泡一大碗chia seed

推吐药。

唉，我也想知道这样的神器。

平时多喝水，饭前多喝汤。每日只两顿，早好午饱。

Twizzlers. 吃两根能管一餐。

疫情前125斤，疫情后140斤（

早晨称体重，加上锻炼。

疫情不结束是没法儿减肥了 在家憋着没点吃的撑不下去 体重还是经常称的以防过度肥胖

家里餐厅的墙上挂个漂亮的大大的镜子

喝黑咖啡挡饿

不买零食，饭菜每次是做一人一顿的量

晚上要是实在想吃东西，就煮个泡菜豆腐汤，低热量，吃着没压力。

我觉得少吃，吃素，控制自己这类方法是反人性，越这么做就会越饿，越暴食。 相反，三餐吃好吃饱，肉，蔬菜，蛋白质，脂肪，主食，都吃够，那样其余时间就不会饿，也不会老想着吃。正常饭菜也没有零食那么增肥。
xjbs 发表于 2022-02-20 15:13

看了所有回答，你的是最正确的。任何反人性的措施最终都会失败。出正确最重要。三分练七分吃，另外还要花时间做strength training来boost基代。靠克制食欲只会让基代越来越低到最后喝水都肥，疯狂反弹

好好拼事业学业就没时间吃了

回复 25楼股动的帖子
用花椒八角酱油煮点五香水，豆腐切片放进去煮煮，我也没煮很久，十来分钟就停火了，有时泡一晚。第二天拿出来厨房纸吸干水份，放烤箱350度烤，我也没有固定时间，摸着有点干了就行了。想吃重口一点还可以撒辣椒面孜然粉

必须是称😂 要不然就朋友圈公布体重 保证不吃了

散步啊，每次1mi ,每日两次

我有窍门！ 坚决不买零食，吃饭自己做（此处是重点，全部made from scratch，超市半成品，外卖都不可），蛋白质要吃够。晚上少吃，饿了就黄瓜。

吃大量蔬菜蛋白质，不吃主食，牛油果

试试168？

苹果前置摄像头+全身镜。
Lidija 发表于 2022-02-20 12:08

镜子不能斜着放！妹子们自拍那种的不行！

不买零食，不要做好吃的，报个班报个课或工作忙起来，晚上娃睡觉前刷牙你跟着刷，一天刷三次。胃的容量需要缩小。我生完二胎后一直比以前重了20磅，一直减不下来。最近遇上个伤心事，一个星期没怎么吃喝，结果一下跌了10磅，胃也缩小了，饭量只有以前的一半了。

要有这个神器，除了那些饭都吃不上的地方，全世界人人都会常年自备一个☝️

多喝水，胃口涨就不会饿想吃东西了
shaohuacrystal 发表于 2022-02-20 11:46

这个对我真不管用，我一喝水就跑厕所，完全在肚里存不住