之前100多天减掉了37磅，最近进入平台期，便秘 huaren发帖，得到很多朋友的方法，一试。好了。 未来5天时间，想要挑战下减掉5-7磅（大基数减肥容易些） 发个帖，牛吹出去。便于自我督促 目前175磅，79.4公斤 保底减到170磅 牛伊万 发表于 2022-02-18 16:14
总结一下呗，都有什么好方法？ 婉约2020 发表于 2022-02-18 16:58
当年追我老婆三个月减掉25磅。动力满满的。每天至少锻炼3个小时。追到手后立马破功。 海威 发表于 2022-02-18 17:09
当年和我老婆认识的时候，我正在每天准备长跑比赛。 结婚后比刚认识时，重了近70磅！ 牛伊万 发表于 2022-02-18 21:24
回复 1楼牛伊万的帖子 不吃不喝，每天一万步，三天可以轻10磅 Abigail9981 发表于 2022-02-20 14:28
狂吃爆喝躺在床上 砍掉一條腿 一天可瘦50磅 ajassmine 发表于 2022-02-20 14:42
huaren发帖，得到很多朋友的方法，一试。好了。
未来5天时间，想要挑战下减掉5-7磅（大基数减肥容易些）
发个帖，牛吹出去。便于自我督促
目前175磅，79.4公斤 保底减到170磅
总结一下呗，都有什么好方法？
早期空腹喝一大杯，温水里加一些芝麻油/椰子油，便秘问题解决了。
那你老婆岂不是上当了
当年和我老婆认识的时候，我正在每天准备长跑比赛。
结婚后比刚认识时，重了近70磅！
能讲讲前面减掉37磅的方法和饮食吗？谢谢啦
第56天
【24小时】体重降250克，体脂率下降0.1%
【数据】当天体重81.45公斤，体脂22.6% 累计减重12.85公斤，体脂率下降6.5%
【饮食】早餐，煎鸡蛋生菜奶酪三明治半个。蓝莓1大杯。希腊老酸奶3勺。午餐，烤牛排300克。奶酪、酸奶拌牛奶1碗。少量熏三文鱼。花生酱2勺。
【运动】椭圆机40分钟。20磅双哑铃侧平举/前平举20下6组。
第57天
【24小时】体重降500克，体脂率下降0.2%
【数据】当天体重80.95公斤，体脂22.4% 累计减重13.35公斤，体脂率下降6.7%
【饮食】早午餐，牛肉、猪肚、猪肠、韭菜、豆腐皮火锅1大碗。蓝莓1大盒。草莓12个。
【运动】椭圆机45分钟。80磅杠铃斜板卧推12下6组。
这。。。你老婆是跟你一起同步成长还是维持以前的体重？
老婆20多年一直没变，保持在100-110斤之间
早上起得晚，一天吃了一顿。火锅，发财鱼、牛仔骨和猪大肠锅底，涮了大量韭菜、韭黄、茼蒿、豆腐皮。橙子、苹果、麒麟果各1个。
椭圆机45分钟，在小书房比较热，大量出汗。双哑铃40磅二头弯举6组15-30下/组。双哑铃40磅拉背6组20下。
我比较难减掉，但减下来几乎不反弹。
也可能过去总出去喝酒各种聚会，这两年疫情下，几乎不聚不喝了。
只在家里自己做饭吃，这样不容易反弹。
差不多，一天吃一顿饭+运动
不吃不喝，每天一万步，三天可以轻10磅
狂吃爆喝躺在床上 砍掉一條腿 一天可瘦50磅
杠精