20磅。。。咋胖的kexiaonue 发表于 2022-02-18 23:55
一点不运动，然后主要的热量提供都是晚上那顿，那减肥确实效果不会好吧。 alloccupied 发表于 2022-02-18 23:58
我觉得热量就是热量，干嘛管它是几点钟吃的...... chuckle 发表于 2022-02-19 00:03
大妈疫情在家胖了20磅，痛定思痛开始减肥。每天卡路里控制在1300之内，偶尔会超，一个月下来，才瘦了两磅多。一个月前141多，现在138多。 早上一般不吃，中午吃小盒泡面300卡，下午吃个水果吃个零食200卡，晚上不吃肉实在不行，但也不敢放开吃，吃两根羊排就400卡了，再加点水果蔬菜，喝杯小酒，又是300-400卡。 怎么办？晚上不吃点肉喝点酒实在觉得对不起一天的辛苦忙碌。运动也是不可能的，30多年就没有运动过，除了周末遛娃。 要不一周勒紧裤带每天600卡一周放开吃这样轮着来？ nihainihai 发表于 2022-02-18 15:07
之前很多年我都是58公斤左右，不会超过六十公斤，疫情一年多胖了十斤。不过长到63公斤之后，上涨势头减弱了。每天吃饱喝足的也基本维持在这个体重了。如果想减肥的话很痛苦，勒紧裤腰带不吃饭，也只能瘦一点，而且一正常吃就反弹回来。大概我的身体已经适应了63公斤的状态，回不去了。 abc456 发表于 2022-02-18 16:53
成功减肥的 mm 真的都做的到不吃零食啊？ 太强了吧。 现在在家上班，零食不要太方便。就算工作日坚持住了。周末也很难吧。 大家都怎么做到的？ majia_majia_ 发表于 2022-02-19 09:36
买一个椭圆机或者跑步机，每天先练上40-60分钟。然后再力量训练30-60分钟。体重会掉的很快！ 牛伊万 发表于 2022-02-18 15:16
自认为减肥成功的人兴冲冲的冲进来想给lz指点江山一下，结果发现lz长了20+磅才130+。我还是点x吧。 lhg 发表于 2022-02-18 15:17
我觉得我知道答案......疫情家里蹲，零食唾手可得啊😅 我一不小心也是增肥10磅，而且疫情之后把gym membership 停了，吃得多动得少，就悲剧了。疫情前，体重多年稳定，一旦生活节奏被打乱，body也晕了。新年痛定思痛，少吃点零食，就减了5磅了，但剩下的，不运动估计得背着了，唉。
我觉得热量就是热量，干嘛管它是几点钟吃的......
我的意思是，晚上吃得多的话，因为过不了几小时就要上床睡觉了，基本还没来得及消耗呢。
要是白天早上或者中午那顿吃得多，起码离睡觉时间还早，身体在睡觉前消耗的热量，肯定比在晚上吃消耗得多。
减肥还喝酒？钻石肝啊
多运动稍微控制一下很快就下来了
实在不行多喝水，盐排了体重也会下来
一味通过节食来减肥会把胸和臀上的脂肪也给减掉了，但运动可以有的放矢，该减的地方减，不该减的不要减。体重不是健康和形体美的唯一指标，如果丰乳肥臀细腰，即便体重稍微重一点，也没有关系。
咱俩一样一样😂
确实难。我有三个办法解决的。一是吃饭要吃饱，多吃健康食品比如蛋白质高纤维的，这样不容易饿。我饿了容易失控乱吃零食。二是家里常备健康零食，不要买不健康的零食。比如水果无糖酸奶低盐坚果多准备，别的薯片蛋卷糖类的零食统统不买。三是吃零食时控制量。比如坚果虽然健康但热量也蛮高的。我就吃什么零食都倒出来在一个小碗里，比如算好一百卡的零食，吃完了就完了。如果直接从袋子里吃就容易多吃。
大妈，就让你的裤腰和年龄一起增长吧！
re 今天刚这么做的 配合低卡饮食 减肥最简单了 我俩月能瘦20斤 关键看毅力
现实的。我减了40磅。但是最近又涨回去15磅。但我知道是我自己没管好嘴。
还是分享一下吧
大量运动刚开始会增重的，但是坚持一段时间就下降了。