减肥减了个寂寞

大妈疫情在家胖了20磅，痛定思痛开始减肥。每天卡路里控制在1300之内，偶尔会超，一个月下来，才瘦了两磅多。一个月前141多，现在138多。
早上一般不吃，中午吃小盒泡面300卡，下午吃个水果吃个零食200卡，晚上不吃肉实在不行，但也不敢放开吃，吃两根羊排就400卡了，再加点水果蔬菜，喝杯小酒，又是300-400卡。
怎么办？晚上不吃点肉喝点酒实在觉得对不起一天的辛苦忙碌。运动也是不可能的，30多年就没有运动过，除了周末遛娃。
要不一周勒紧裤带每天600卡一周放开吃这样轮着来？

哈哈哈哈 三十年没运动过还要喝酒吃肉吃泡面那就放开了享受生活吧还减个屁肥啊

同样的问题。好像到一个极限了

是不是卡路里算的不对？吃泡面减肥还是第一次听说

泡面水果零食戒掉，鸡蛋瘦肉鱼豆腐顶上

不运动，那是不行的。算了，你就放开吧，有一种说法，多睡反而减肥，当然如果效果相反，不要怪我就是了。

试试8小时减肥法？自己算的卡路里一般都不准，倾向于往少了算。

如果你是过去一两年才长的，应该还是能减掉的。可以不运动，但坚决不要吃碳水化合物和零食试试，什么泡面也不要吃。

我觉得靠单纯减少卡路里来减肥根本不现实。 不运动是不行的。

大妈疫情在家胖了20磅，痛定思痛开始减肥。每天卡路里控制在1300之内，偶尔会超，一个月下来，才瘦了两磅多。一个月前141多，现在138多。
早上一般不吃，中午吃小盒泡面300卡，下午吃个水果吃个零食200卡，晚上不吃肉实在不行，但也不敢放开吃，吃两根羊排就400卡了，再加点水果蔬菜，喝杯小酒，又是300-400卡。
怎么办？晚上不吃点肉喝点酒实在觉得对不起一天的辛苦忙碌。运动也是不可能的，30多年就没有运动过，除了周末遛娃。
要不一周勒紧裤带每天600卡一周放开吃这样轮着来？
nihainihai 发表于 2022-02-18 15:07

你吃的顺序换一下。 早上吃个鸡蛋水果，中午肉和沙拉， 晚上沙拉 坚果鸡蛋。 坚持这种吃法， 酒零食都戒了。

买一个椭圆机或者跑步机，每天先练上40-60分钟。然后再力量训练30-60分钟。体重会掉的很快！

不奢望减肥，不增肥就不错了。

不是应该早上吃的最丰盛，中午吃的还凑合，晚上就吃一小口，这样才行啊。 我们家一天就两顿饭，晚上吃点零食，这样体重才不变。 减肥真的很难，总觉得胃里住了个monster，总是要gulp gulp想吞掉东西！

原来一根羊排200卡啊，怪不得我减不了

自认为减肥成功的人兴冲冲的冲进来想给lz指点江山一下，结果发现lz长了20+磅才130+。我还是点x吧。

回复 1楼nihainihai的帖子
你这能瘦两磅多已经很励志了，我一磅也减不下来，倒是什麽也没少吃，不吃没法开动脑筋工作啊

为啥晚上吃这么多？应该早上到晚上逐渐少吃啊

楼主吃这些东西不会饿吗？都是单位热量高的东西，要是控制在1300卡路里之内我要饿的前胸贴后背了。一般减肥食谱就是鸡胸，ground turkey，绿色蔬菜，少量粗粮这种搭配，实际上是为了热量低但不挨饿。我觉得晚餐喜欢吃点肉没关系，就吃。但是别喝酒了，然后把泡面换成鸡胸加沙拉。
话说一个月减三磅不算快但是也不算慢了，尤其是不运动的情况下。

你吃的顺序换一下。 早上吃个鸡蛋水果，中午肉和沙拉， 晚上沙拉 坚果鸡蛋。 坚持这种吃法， 酒零食都戒了。
离泽宫首徒 发表于 2022-02-18 15:14

减零食好难啊。忍着两个月以后就忍不住了。

140 不胖，保持就行了😄

如果你是过去一两年才长的，应该还是能减掉的。可以不运动，但坚决不要吃碳水化合物和零食试试，什么泡面也不要吃。
anye 发表于 2022-02-18 15:13

30之前一直110磅不到，30到35之间涨了10来磅，中间经历了生娃也都没太大起伏（除了怀孕5个月到月子间那段时间）。然后就疫情了，呆家猛吃，经常晚上吃完了还夜宵吃popeye，猛长了20磅
除了泡面也不吃碳水，吃泡面是因为有时真的想吃点辣的咸的。。而且小杯泡面配料表上卡路里300还不到啊

减零食好难啊。忍着两个月以后就忍不住了。
awesomeiris 发表于 2022-02-18 15:26

换健康零食吧， 坚果， 鱼片，海苔这类的。。。牛肉干也可以

楼主吃这些东西不会饿吗？都是单位热量高的东西，要是控制在1300卡路里之内我要饿的前胸贴后背了。一般减肥食谱就是鸡胸，ground turkey，绿色蔬菜，少量粗粮这种搭配，实际上是为了热量低但不挨饿。我觉得晚餐喜欢吃点肉没关系，就吃。但是别喝酒了，然后把泡面换成鸡胸加沙拉。
话说一个月减三磅不算快但是也不算慢了，尤其是不运动的情况下。

NikolaTesla 发表于 2022-02-18 15:21

是会饿的。但是一天上班忙下来就是想吃点辣的咸的油腻的才觉得满足。。。试过晚上吃沙拉，吃完一点满足感都没有

自认为减肥成功的人兴冲冲的冲进来想给lz指点江山一下，结果发现lz长了20+磅才130+。我还是点x吧。
lhg 发表于 2022-02-18 15:17

减肥前141已经挺厉害了吧哈哈，我指这个体重。我身高才166。

为啥晚上吃这么多？应该早上到晚上逐渐少吃啊
applebunny 发表于 2022-02-18 15:19

白天上班转移注意力，啥都不吃也不觉得特别饿。晚上忙完了一天一下松弛下来，就觉得饿，又觉得应该犒劳一下自己吃点喝点。也试过晚上不吃，然后就觉得人生无趣，整个晚上都唉声叹气的

30多年没运动的人运动起来效果最好了

试试8小时减肥法？自己算的卡路里一般都不准，倾向于往少了算。
Lidija 发表于 2022-02-18 15:13

这个有效吗？有效的话我还挺想试试的。

回复 1楼nihainihai的帖子
减肥态度不端正啊，泡面，零食，酒全戒，羊排都腻，得换成别的肉。每天出去跑一个小时，刚开始跑不下来就走，再过一个月看效果。

30多年没运动的人运动起来效果最好了
YYFLy 发表于 2022-02-18 15:35

这么一说我有点心动了，你说的运动是每天晚上出门走半个小时那种，还是早上要举铁椭圆机一个小时那种啊

要吃肉。猪肉，没有皮的鸡肉都可以吃。多吃蛋白质，比如鸡蛋无糖酸奶豆腐坚果。 另外还是要运动，即使就是走路或者早上在家跳5分钟的操。因为你不动的话你的身体已经习惯现在这个低热量食谱了，会自我调节用比较少的热量，所以你少吃了但是身体少用热量了最后不仅没减肥反而会觉得精神不好容易累。

疫情前不运动，疫情以来，我每天遛狗两次，每次半小时，以为怎么也算运动了，结果，两年默默的涨了10磅😭

从来不运动的人通过运动减肥成功，一旦停止运动还是会胖回去的。而且运动增加食欲，胃口更大了。

我朋友切胃了 三个人体型变成一个人体型 瞬间找到找真爱

跟楼主相反，疫情前140磅，减肥一年，轻了20磅，全靠每天划船半小时加上晚餐不吃碳水，其他饮食照常

我不管吃多吃少，运动还是不运动，体重都是恒定的， 当然是一段时间内恒定。 年龄的原因我抵抗不了的，但是锻炼和食物对我貌似没影响？

换健康零食吧， 坚果， 鱼片，海苔这类的。。。牛肉干也可以
离泽宫首徒 发表于 2022-02-18 15:28

我吃坚果停不住，也不行的

睡眠饮食运动，三样一起来

疫情前不运动，疫情以来，我每天遛狗两次，每次半小时，以为怎么也算运动了，结果，两年默默的涨了10磅😭
深蓝浅蓝 发表于 2022-02-18 15:49

就你照片这个狗狗吗，它能走多远啊

是会饿的。但是一天上班忙下来就是想吃点辣的咸的油腻的才觉得满足。。。试过晚上吃沙拉，吃完一点满足感都没有

nihainihai 发表于 2022-02-18 15:30

理解你的感觉。我觉得减肥要晚上少吃或不吃，还要少盐， 但是太难了...

我从1月1号开始减肥，目前已减9kg，算是有点经验，你不吃早饭是不行的。我的经验是早饭一定要吃好，我基本不吃主食，吃肉类，蔬菜和水果。晚饭基本不吃。一点不运动也不可以，我做的是慢速运动，完成难度不大，包括快走和开合跳，每天运动大概1小时，目前还在稳步下降体重。

大妈疫情在家胖了20磅，痛定思痛开始减肥。每天卡路里控制在1300之内，偶尔会超，一个月下来，才瘦了两磅多。一个月前141多，现在138多。
早上一般不吃，中午吃小盒泡面300卡，下午吃个水果吃个零食200卡，晚上不吃肉实在不行，但也不敢放开吃，吃两根羊排就400卡了，再加点水果蔬菜，喝杯小酒，又是300-400卡。
怎么办？晚上不吃点肉喝点酒实在觉得对不起一天的辛苦忙碌。运动也是不可能的，30多年就没有运动过，除了周末遛娃。
要不一周勒紧裤带每天600卡一周放开吃这样轮着来？
nihainihai 发表于 2022-02-18 15:07

一般人都是低估摄入的卡路里，高估运动的卡路里，才成了寂寞….

控制在800卡一天，一个月减两磅不错了。肉来如山倒，肉去如抽丝

回复 40楼花猫的尾巴的帖子
你是说今年一月一号？太励志了啊。 戒晚饭有点难啊，有家有口的，大家晚上一起吃饭，我基本不吃主食，或者吃一口，肉菜挑一点吃。减不下去。

疫情前不运动，疫情以来，我每天遛狗两次，每次半小时，以为怎么也算运动了，结果，两年默默的涨了10磅😭
深蓝浅蓝 发表于 2022-02-18 15:49

看你楼下的回复找到答案哈哈。
其实我觉得即使不运动的人疫情在家肯定也是少走了不少路。上班的时候即使上个厕所都要走两分钟吧？还有从停车场走进楼，开会要上上下下楼的，中午出去买饭也要走走，去公司的时候一天下来多走个几十分钟很正常

16-8, 不忌口不数热量。其实一个月两磅挺好的。太快了不好。

回复 40楼花猫的尾巴的帖子
你是说今年一月一号？太励志了啊。 戒晚饭有点难啊，有家有口的，大家晚上一起吃饭，我基本不吃主食，或者吃一口，肉菜挑一点吃。减不下去。
High.eee 发表于 2022-02-18 16:05

是的，今年1月1号。我一般把晚饭做完就遁了，不看他们吃，不然我忍不住。再分享一个经验，我发现早上刚睡醒做一回运动，掉秤效果特别明显。

16-8
zvents 发表于 2022-02-18 16:07

我16-8都没用了，8小时里吃太多也不行

lz 对减肥有很深刻的误解啊 另外两根羊排只有400卡？

同觉得楼主不胖，不用压力太大

减肥吃泡面还天天红酒，也是没听说过。

lz 对减肥有很深刻的误解啊 另外两根羊排只有400卡？
qinqinmiao 发表于 2022-02-18 16:23

难到还多？我也觉得差不多吧，羊排很小一根

不运动，出门走路也行呀

坑吧。 这把年纪健康减肥都的锻炼，光节食肌肉肥肉一起掉，肌肉可能还掉得更多。 早饭不吃，中午泡面，晚上喝酒？对于减肥，睡眠比吃还重要，先戒酒吧，酒精卡路里先不算，晚上喝很影响睡眠质量，别以为是容易昏过去了其实睡得很差。

请问早上不吃的人不会觉得低血糖吗？我早上偶尔不吃觉得心情很差，还会晕，晚上不吃还行

1300你试试全吃clean，泡面零食全戒掉，不喝酒，食物严格称重计算，能做到这几点再说减肥吧，毕竟不年轻了

是的，今年1月1号。我一般把晚饭做完就遁了，不看他们吃，不然我忍不住。再分享一个经验，我发现早上刚睡醒做一回运动，掉秤效果特别明显。
花猫的尾巴 发表于 2022-02-18 16:09

多大基数啊，每次看到这种一个月减20磅的都觉得太牛了，感觉对身体不太好而且容易反弹

寂寞也还好，减了个反弹就不好了。很久以前的一室友，控制饮食减肥，说坚持把胃饿小了就不想吃了。然后我每天下课回屋，都听见她在隔壁挠墙，有时有气没力的喊我，说饿… 坚持了一个月，往好了说减2-3磅，意志力崩溃，报复性饮食+反弹，又胖了小10磅。

其实减肥减不掉是正常的，就怕减肥太猛体重波动过大，身体反应不过来，反而容易出大问题 听说的好几例都是减肥太猛，本来还挺高兴，结果不就查出癌症

减一磅，要消耗3500卡路里。自己算一算吧

之前很多年我都是58公斤左右，不会超过六十公斤，疫情一年多胖了十斤。不过长到63公斤之后，上涨势头减弱了。每天吃饱喝足的也基本维持在这个体重了。如果想减肥的话很痛苦，勒紧裤腰带不吃饭，也只能瘦一点，而且一正常吃就反弹回来。大概我的身体已经适应了63公斤的状态，回不去了。

我从1月1号开始减肥，目前已减9kg，算是有点经验，你不吃早饭是不行的。我的经验是早饭一定要吃好，我基本不吃主食，吃肉类，蔬菜和水果。晚饭基本不吃。一点不运动也不可以，我做的是慢速运动，完成难度不大，包括快走和开合跳，每天运动大概1小时，目前还在稳步下降体重。
花猫的尾巴 发表于 2022-02-18 16:01

你这个效果太赞了。晚上不吃会不会饿？饿了咋办？

我也要减肥

就你照片这个狗狗吗，它能走多远啊
Dida123 发表于 2022-02-18 15:59

小狗特别能走，比我fit。每天一个小时走路，对她多了，对我少了😔

是的，今年1月1号。我一般把晚饭做完就遁了，不看他们吃，不然我忍不住。再分享一个经验，我发现早上刚睡醒做一回运动，掉秤效果特别明显。
花猫的尾巴 发表于 2022-02-18 16:09

我还是毅力不行，早晨爬不起来，爬起来就忙着送娃，回来再开会就10点了，这之前就能抢着喝杯水。吃早饭和锻炼这两样挺纠结。晚上还舍不得不吃。减肥太难了！

回复 56楼demia的帖子
75 kg

其实减肥减不掉是正常的，就怕减肥太猛体重波动过大，身体反应不过来，反而容易出大问题 听说的好几例都是减肥太猛，本来还挺高兴，结果不就查出癌症
zhangxx818 发表于 2022-02-18 16:50

是这样的。我知道两例都是减肥成效显著，不久查出是癌症。短期减肥减掉的基本都是水份

零食好难戒掉啊🤣

喝酒很难掉体重的，会水肿

减肥的方法错了，难怪没有成效。
三周减五磅而且一直保持体重超过半年的来给你提个建议： 如果你本来就吃早餐，那么不要砍掉早餐，要吃饱。我早饭吃一碗steel cut oatmeal 煮的皮蛋瘦肉粥，一碗可以顶到中午绝对不饿。 不喜欢粥也可以吃鸡蛋，牛奶，等等。 午饭吃肉+菜，喜欢吃米饭的可以中午吃米饭。最好不要是一大盘面条+几片肉，而是要一大碗肉+蔬菜 +几跟面条这样配。 晚饭吃肉+菜，不要吃米饭面条。喜欢吃西红柿的可以做西红柿蔬菜鱼片汤。晚上7点之后只喝白水不喝含糖的东西。如果夜里饿，吃炒芹菜，拌黄瓜，啃西红柿。 不吃零食，不喝碳酸饮料。水果吃berry类的和melon类的，不要吃糖分特别大的类型。

lz吃的都是高热量的东西啊，热量密度高，很容易卡路里超标。 少油少盐少糖，一周运动三天。 减肥：管住嘴迈开腿，少一个都不行。

回复 61楼nihainihai的帖子
我白天吃的不少，所以一般晚上不饿，如果饿了就喝水或者吃一个西红柿，黄瓜或者苹果。

减肥的方法错了，难怪没有成效。
三周减五磅而且一直保持体重超过半年的来给你提个建议： 如果你本来就吃早餐，那么不要砍掉早餐，要吃饱。我早饭吃一碗steel cut oatmeal 煮的皮蛋瘦肉粥，一碗可以顶到中午绝对不饿。 不喜欢粥也可以吃鸡蛋，牛奶，等等。 午饭吃肉+菜，喜欢吃米饭的可以中午吃米饭。最好不要是一大盘面条+几片肉，而是要一大碗肉+蔬菜 +几跟面条这样配。 晚饭吃肉+菜，不要吃米饭面条。喜欢吃西红柿的可以做西红柿蔬菜鱼片汤。晚上7点之后只喝白水不喝含糖的东西。如果夜里饿，吃炒芹菜，拌黄瓜，啃西红柿。 不吃零食，不喝碳酸饮料。水果吃berry类的和melon类的，不要吃糖分特别大的类型。


CK 发表于 2022-02-18 17:48

请问我这种属于什么情况？最近一个月坚持每天运动1小时（cardio，hiit，帕梅拉换着来），吃的clean，基本不会超过1200，主食很少吃，不吃零食，不喝饮料，就是蛋白质，蔬菜和水果（不甜的），为什么体重只少了2 lb？！而且还有增加的趋势。。哪位大神能帮我解惑？初始体重138，现在136，减了一个月了

这体重还好吧？健健康康开开心心比什么都重要！

1300卡太辛苦了。 600卡不健康。 还是正常吃+锻炼吧。偶尔辟谷一两天。

请问我这种属于什么情况？最近一个月坚持每天运动1小时（cardio，hiit，帕梅拉换着来），吃的clean，基本不会超过1200，主食很少吃，不吃零食，不喝饮料，就是蛋白质，蔬菜和水果（不甜的），为什么体重只少了2 lb？！而且还有增加的趋势。。哪位大神能帮我解惑？初始体重138，现在136，减了一个月了

shuisheyao 发表于 2022-02-18 18:04

一个月掉两磅挺好的，慢慢来。不过你cardio 做的这么猛吃的又少可能会减肌不减脂，不如改做些力量训练增肌。

年纪到了，新陈代谢慢了，减肥可费劲了。
再过几年应该能好些，现在还能吃，过几年估计吃也不动了……

大妈疫情在家胖了20磅，痛定思痛开始减肥。每天卡路里控制在1300之内，偶尔会超，一个月下来，才瘦了两磅多。一个月前141多，现在138多。
早上一般不吃，中午吃小盒泡面300卡，下午吃个水果吃个零食200卡，晚上不吃肉实在不行，但也不敢放开吃，吃两根羊排就400卡了，再加点水果蔬菜，喝杯小酒，又是300-400卡。
怎么办？晚上不吃点肉喝点酒实在觉得对不起一天的辛苦忙碌。运动也是不可能的，30多年就没有运动过，除了周末遛娃。
要不一周勒紧裤带每天600卡一周放开吃这样轮着来？
nihainihai 发表于 2022-02-18 15:07

你减肥还吃泡面？还吃羊排？ 我觉得你就别减肥了，真的！

是不是卡路里算的不对？吃泡面减肥还是第一次听说
werden 发表于 2022-02-18 15:11

她这个和卡路里没有关系，是饮食结构完全不对

看馋了

请问我这种属于什么情况？最近一个月坚持每天运动1小时（cardio，hiit，帕梅拉换着来），吃的clean，基本不会超过1200，主食很少吃，不吃零食，不喝饮料，就是蛋白质，蔬菜和水果（不甜的），为什么体重只少了2 lb？！而且还有增加的趋势。。哪位大神能帮我解惑？初始体重138，现在136，减了一个月了

shuisheyao 发表于 2022-02-18 18:04

不要单纯看体重。你把腰围也记录一下，可能你是肌肉增加密度增加，体积和腰围变小。其实穿衣服好看就行了，腰围变小就行。

晚上少吃早睡，早中饭均衡饮食，对我管用。

不是应该早上吃的最丰盛，中午吃的还凑合，晚上就吃一小口，这样才行啊。 我们家一天就两顿饭，晚上吃点零食，这样体重才不变。 减肥真的很难，总觉得胃里住了个monster，总是要gulp gulp想吞掉东西！
Maxgogogo 发表于 2022-02-18 15:17

只靠管住嘴控制体重的人都有强大的意志力啊！我宁可多运动耗掉500百卡，也不愿意忌口

我以前试过戒肉，戒米面，效果都不错。 当然我不是减肥，只是降低脂肪比例。

吃这么少 抗不住饿啊 楼主年纪很大么

8/16 间断饮食对我管用， 8 小时内想吃就吃，晚饭吃的早一些。 没有那种穷凶极恶的压抑感。 所以这段时间控制的不错。

吃米饭、泡面算卡路里都是白瞎，这些算着卡路里不高，其实是不能吃的。

需要吃高蛋白高纤维低碳水的食物，这样的食物饱腹感强，不容易饿。 锻炼身体需要有氧和负重训练结合起来

回复 1楼nihainihai的帖子
过去30年没运动不代表你就永远不能运动。如果你完全不爱动，中年女性，基础代谢加日常估计也就1800Cal。每天1300Cal的确一个月只能剪掉4磅左右。如果你什么都不舍得做改变，就不要期待结果。从健康的角度考虑，运动本身远比减肥重要。

没用越减越肥不值得，趁着健康好好享受美食吧。

之前很多年我都是58公斤左右，不会超过六十公斤，疫情一年多胖了十斤。不过长到63公斤之后，上涨势头减弱了。每天吃饱喝足的也基本维持在这个体重了。如果想减肥的话很痛苦，勒紧裤腰带不吃饭，也只能瘦一点，而且一正常吃就反弹回来。大概我的身体已经适应了63公斤的状态，回不去了。
abc456 发表于 2022-02-18 16:53

that's your happy weight. 我也发现了，长胖好像也有个cap，完全不管吃吃喝喝夜宵那种，我最多是65kg（除了怀孕），然后正常吃喝会回落到62kg，之后要再减到自己理想的体重（比如56kg），那要lots of extra efforts。现在还在努力中，生完老大再也没见过60kg以下了。。。

你的问题是每天进食的时间拉的太长了，可以试试把进食时间控制在6个小时之内，比如中午12点吃午饭，下午6点吃晚饭，这样你每天fast的时间有18小时，应该可以减下去

只靠管住嘴控制体重的人都有强大的意志力啊！我宁可多运动耗掉500百卡，也不愿意忌口
剪秋萝碎米荠 发表于 2022-02-18 19:23

中年人的生活挤出时间每天运动消耗500卡还是很有难度的。。。我目前唯一能做的就是管住嘴了，早午饭吃饱，午饭晚点吃，再加个下午4点吃碗菜和一个鸡蛋，然后到第二天早饭前就不吃了

减肥的方法错了，难怪没有成效。
三周减五磅而且一直保持体重超过半年的来给你提个建议： 如果你本来就吃早餐，那么不要砍掉早餐，要吃饱。我早饭吃一碗steel cut oatmeal 煮的皮蛋瘦肉粥，一碗可以顶到中午绝对不饿。 不喜欢粥也可以吃鸡蛋，牛奶，等等。 午饭吃肉+菜，喜欢吃米饭的可以中午吃米饭。最好不要是一大盘面条+几片肉，而是要一大碗肉+蔬菜 +几跟面条这样配。 晚饭吃肉+菜，不要吃米饭面条。喜欢吃西红柿的可以做西红柿蔬菜鱼片汤。晚上7点之后只喝白水不喝含糖的东西。如果夜里饿，吃炒芹菜，拌黄瓜，啃西红柿。 不吃零食，不喝碳酸饮料。水果吃berry类的和melon类的，不要吃糖分特别大的类型。


CK 发表于 2022-02-18 17:48

请教一下，“steel cut oatmeal 煮的皮蛋瘦肉粥”这个怎么做？会不会很耗时？

从感恩节开始到春节胖了近10LB，初一下决心减肥，两周从132lb减到127lb，早中饭吃7分饱，晚饭基本只吃青菜，觉得饿的时候吃一把坚果或者半根青萝卜，每天早上做一遍伸展运动，其他不运动，准备继续努力恢复到123lb。

减肥还吃泡面 喝酒 吃肉其实并不会多胖 你搞错重点了

回复 1楼nihainihai的帖子
我周一到周四晚上都不吃饭，喝一杯椰奶。

回复 1楼nihainihai的帖子
一下胖这么多很难减了。每隔一段时间就要称重量，胖了就少吃点。一次胖这么多，减肥很难很难，还伤身体

20磅。。。咋胖的