习惯性焦虑 怎么调节心态

回复 1楼iwfly的帖子
原本我好好的，看了你的帖子，焦虑了
lazycat12345 发表于 2022-02-17 01:43

哈哈哈哈我也是看完焦虑了。

就算有钱有爱，也是会焦虑的。特别是没有的时候还有个奋斗目标，但钱和爱都有了之后，发现问题没有解决，压力还在，就很困惑了。楼主下次不要交代背景，跟你工作一样，细节一交代，大家注意力就分散了。我也是一开始想说点啥、一看你混的比我好多了，又觉得我不需要说啥了。😅
看这么多吐槽的，不知道楼主你还在看发言不，只能说我自己的领悟就是，还是追求内心强大吧。理清自己要什么，珍惜得到的，接受自己，继续努力。人生就是游戏，每一天都是一个回合，只能全力以赴。非常非常鸡汤，但是，真的，suck it up！想想那些没钱没爱的人，你不觉得幸运吗？

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原本我好好的，看了你的帖子，焦虑了
lazycat12345 发表于 2022-02-17 01:43

我也是。后悔进来了

我看到一个心理学家提到的建议，个人觉得有用。就是你每一天播出固定的时间去思考你焦虑的事情。比如你规定自己每天只有晚上9-10点可以去思考焦虑的事情。其他时间不可以思考。那么只要感受到焦虑，你就问自己现在是思考的时间吗？不是。那么立刻把注意力转移。到时间了，那么就专注思考自己焦虑的事情。比如如何增加升职的可能性。如果要给孩子加码补习班，你会如何选择。总之利用每天一个小时去思考，学习，探索你所焦虑的具体问题，make effort。
这样做的好处是，你至少保证每天只需要焦虑一个小时。而每天花一个小时焦虑，同时make progress会减低你自己的焦虑。

无病呻吟 lol

每个人看到的东西不一样。我只看到焦虑，但是有些人看到bso, 觉得你是故意来找存在感的。网上什么人都有，既然到网上来发言，也不要把一些网络上陌生人的回应太当回事。
我觉得楼主列举这些物质条件，是她觉得理智上知道她是比大多数人都拥有的多了，不应该焦虑， 但事实上她就是焦虑，焦虑到失眠。
其实人在异国，一代移民，双职工，应该还都是节奏快压力大的工作，两个小娃，经济条件不错，但是没有到财务自由的地步， 焦虑也许是很正常，但是焦虑到了失眠的程度，可能就是要看therapist, 或者自己想办法调节，否则会影响自己的健康，也会影响到家人。
我觉得华人一代普遍焦虑， 这跟我们的成长背景有关。 比方说我，祖父母和父母一代人都是焦虑，因为他们都经历过很大的社会动荡，虽然幸存下来，也许还生活条件不错，但是没有安全感。 我从小虽然家庭稳定，也没有贫困，但是时时感受到这种焦虑的气氛，也是觉得没有安全感。
焦虑其实就是没有安全感。楼主觉得我这么些物质条件应该给我安全感了呀，可是潜意识里你就是觉得不安全。
我以前见 therapist 说 我觉得如果我达到什么什么目标就会觉得安全了， 他说不会，你不改变自己的内心，达到了那个目标你也不会觉得安全。
其实我觉得他说的也不完全对。除非小时候收到严重创伤的，大多数人在达到一定目标的时候还是会有幸福感和安全感的。 比方我从小父母就希望我时时学习，他们看到我看小说或者看电视就会觉得不爽。所以我很久以来就觉得自己就应该时时忙碌，放松娱乐的时候就会隐隐的有负罪感。后来我很努力的考过了一个很大的考试，我就真的没有负罪感的完全的玩了3 个月。所以我觉得我不是永远不会有幸福感和安全感。
楼主可以选择继续拼命努力，达到那个可以给自己完全安全感的目标，但是那样可能会失去别的东西，比如和陪伴家人特别是孩子的时间。 或者楼主可以选择改变自己，获得活在当下的能力。
说了这么多，因为这也是自己多年struggle的一个问题。

每个人看到的东西不一样。我只看到焦虑，但是有些人看到bso, 觉得你是故意来找存在感的。网上什么人都有，既然到网上来发言，也不要把一些网络上陌生人的回应太当回事。
我觉得楼主列举这些物质条件，是她觉得理智上知道她是比大多数人都拥有的多了，不应该焦虑， 但事实上她就是焦虑，焦虑到失眠。
其实人在异国，一代移民，双职工，应该还都是节奏快压力大的工作，两个小娃，经济条件不错，但是没有到财务自由的地步， 焦虑也许是很正常，但是焦虑到了失眠的程度，可能就是要看therapist, 或者自己想办法调节，否则会影响自己的健康，也会影响到家人。
我觉得华人一代普遍焦虑， 这跟我们的成长背景有关。 比方说我，祖父母和父母一代人都是焦虑，因为他们都经历过很大的社会动荡，虽然幸存下来，也许还生活条件不错，但是没有安全感。 我从小虽然家庭稳定，也没有贫困，但是时时感受到这种焦虑的气氛，也是觉得没有安全感。
焦虑其实就是没有安全感。楼主觉得我这么些物质条件应该给我安全感了呀，可是潜意识里你就是觉得不安全。
我以前见 therapist 说 我觉得如果我达到什么什么目标就会觉得安全了， 他说不会，你不改变自己的内心，达到了那个目标你也不会觉得安全。
其实我觉得他说的也不完全对。除非小时候收到严重创伤的，大多数人在达到一定目标的时候还是会有幸福感和安全感的。 比方我从小父母就希望我时时学习，他们看到我看小说或者看电视就会觉得不爽。所以我很久以来就觉得自己就应该时时忙碌，放松娱乐的时候就会隐隐的有负罪感。后来我很努力的考过了一个很大的考试，我就真的没有负罪感的完全的玩了3 个月。所以我觉得我不是永远不会有幸福感和安全感。
楼主可以选择继续拼命努力，达到那个可以给自己完全安全感的目标，但是那样可能会失去别的东西，比如和陪伴家人特别是孩子的时间。 或者楼主可以选择改变自己，获得活在当下的能力。
说了这么多，因为这也是自己多年struggle的一个问题。
redlotus 发表于 2022-02-17 11:56

网上确实啥人都有，wsn的坑你也这么认真回复
他是吃饱了撑的挖坑或者公主病上头了。都公主了还在闲话问意见，这就是不自知

每个人看到的东西不一样。我只看到焦虑，但是有些人看到bso, 觉得你是故意来找存在感的。网上什么人都有，既然到网上来发言，也不要把一些网络上陌生人的回应太当回事。
我觉得楼主列举这些物质条件，是她觉得理智上知道她是比大多数人都拥有的多了，不应该焦虑， 但事实上她就是焦虑，焦虑到失眠。
其实人在异国，一代移民，双职工，应该还都是节奏快压力大的工作，两个小娃，经济条件不错，但是没有到财务自由的地步， 焦虑也许是很正常，但是焦虑到了失眠的程度，可能就是要看therapist, 或者自己想办法调节，否则会影响自己的健康，也会影响到家人。
我觉得华人一代普遍焦虑， 这跟我们的成长背景有关。 比方说我，祖父母和父母一代人都是焦虑，因为他们都经历过很大的社会动荡，虽然幸存下来，也许还生活条件不错，但是没有安全感。 我从小虽然家庭稳定，也没有贫困，但是时时感受到这种焦虑的气氛，也是觉得没有安全感。
焦虑其实就是没有安全感。楼主觉得我这么些物质条件应该给我安全感了呀，可是潜意识里你就是觉得不安全。
我以前见 therapist 说 我觉得如果我达到什么什么目标就会觉得安全了， 他说不会，你不改变自己的内心，达到了那个目标你也不会觉得安全。
其实我觉得他说的也不完全对。除非小时候收到严重创伤的，大多数人在达到一定目标的时候还是会有幸福感和安全感的。 比方我从小父母就希望我时时学习，他们看到我看小说或者看电视就会觉得不爽。所以我很久以来就觉得自己就应该时时忙碌，放松娱乐的时候就会隐隐的有负罪感。后来我很努力的考过了一个很大的考试，我就真的没有负罪感的完全的玩了3 个月。所以我觉得我不是永远不会有幸福感和安全感。
楼主可以选择继续拼命努力，达到那个可以给自己完全安全感的目标，但是那样可能会失去别的东西，比如和陪伴家人特别是孩子的时间。 或者楼主可以选择改变自己，获得活在当下的能力。
说了这么多，因为这也是自己多年struggle的一个问题。
redlotus 发表于 2022-02-17 11:56

非常感谢你！可能物质上精神上一个层次才能共情和理解。昨天看到这个网上这么多恶毒的留言，帖子还被那个歪哥歪弟的贴上慎入的标签，心里感觉蛮不舒服。我从来不会上网恶意攻击陌生人，也默认别人会这样对我。还是内心不够强大，一下被陌生人的恶毒攻击影响了心情。也算是教训，以后要内心强大点，忽略那些无关紧要的恶意。
我确实理智上觉得跟大多数同样北美留学生背景的人相比，自己算是工作家庭物质上算是顺利的富足的，但是就是没有安全感，从来不敢让自己停下来努力，即使知道那个努力的结果可能不会带来根本性改变，比如升职加薪。我非常清楚到了7也不会怎么样，工作更忙更累而已。但是停下来“不努力”就会让我有强烈负罪感。非常Struggle，不喜欢这种感觉，却控制不住。在公园带孩子玩的时候都会不断地想，不能坐在旁边什么都不干，要边看孩子边研究投资理财的事情。在我没有拿到绿卡，没有找到满意工作以前，我觉得拥有了这两个就能立刻的到安全感，结果都拥有了依然焦虑。 这让我自己意识到是我精神上没有活在当下，没有感知快乐的能力。很害怕一辈子活在焦虑中，物质上什么都不缺却一生也不快乐是件多么可怕的事情。

这个版上老说移民什么的，其实吧，只要你不在老家生活，家族在本地没有根基，都是一样的。总归就是家里没矿。家里有矿的朋友我也认识几个，几乎个个在sns上都很快乐，但成长中都有很多创伤和挣扎。都各有各的苦恼。

我还挺理解lz的。就好比上学的时候，排在前几名的一般都比较焦虑，考的好了焦虑下次能不能保持，考的不好气自己松懈了。有的时候越是厉害的人越焦虑，too many things to lose.

回复 1楼iwfly的帖子
我想像楼主请教一下现在怎么双职工带两娃的. 怎么安排比较好. 我家整天鸡飞狗跳的. 😮‍💨
chuntiantian 发表于 2022-02-16 22:56

我们请了住家阿姨 依然还是很忙 几乎没有任何自己的时间 所以没有任何放松时间也导致焦虑没有任何释放机会 蛮难的

我还挺理解lz的。就好比上学的时候，排在前几名的一般都比较焦虑，考的好了焦虑下次能不能保持，考的不好气自己松懈了。有的时候越是厉害的人越焦虑，too many things to lose.
charyyu 发表于 2022-02-17 12:42

我有时候觉得就是这种好学生思维 中国的教育 把我们训成这样的 但是周围也有些朋友感觉特别阳光开心 都差不多读书出来的 为什么人家就放松很多 以前上班有老美同事问我 为什么你总在Worry。。。

歪哥怎么你了，不就是盖了个章让能多人能看到你的帖子吗，就被你骂成这样。 你不喜欢也就取消了啊，追着骂至于吗？

人格分裂症？lz太有意思了，如果你是真的真的天天坐在幸福的田野上郁闷想不开，很同情你，是我们错怪你了。
但你要是故意挖坑，就得受着大家的冷嘲热讽。冷嘲热讽你的人，估计有比你更富有的..只是图个乐..

理解你的焦虑，还是少在网上和人吵架吧。天天吵架，就是一个不焦虑的人也会焦虑的。
之前很多mm提的建议都很好，出去走走交交朋友，晒晒太阳，或是找心理医生咨询下
希望lzmm早日战胜焦虑情绪

lzmm你是不是认错人啦？从翻了一遍楼没看见歪哥进来啊？是不是把pwwq认成歪哥了😂

楼主用挖的这个大坑直接把自己埋了，我保证你再也不用焦虑了

我有时候觉得就是这种好学生思维 中国的教育 把我们训成这样的 但是周围也有些朋友感觉特别阳光开心 都差不多读书出来的 为什么人家就放松很多 以前上班有老美同事问我 为什么你总在Worry。。。
iwfly 发表于 2022-02-17 12:54

看了楼主回贴，感觉不像挖坑了。前面又是炫收入又是怼网友，确实像坑。劝楼主一句，你要是上来求帮助，就把主贴重点放在自己的痛点和感受上面，不要整篇强调自己多有钱，家境多好，因为这些不是重点，重点是你不能停止焦虑。我觉得楼主可以分析一下自己焦虑的原因，是不是和小时候的成长环境有关。你父母是不是对你要求比较高，经常威胁/吓唬你如果不努力就会如何如何？你父母是不是自己本身容易焦虑？这种性格里的阴影往往和原生家庭，成长环境有关系。分析出来原因才能对症下药把这个阴影消除掉。

也能理解lz为什么焦虑，有的人天生就容易焦虑，有的人天生就乐天，跟物质水平也不一定完全相关，不然为啥富人也有得忧郁症的呢。 楼里好多人的建议都挺好的，其实就要知足常乐呗，说起来容易做起来难，毕竟人的天性和悟性都是不一样的，有的人悟性高可以做到，有的人就困难点儿

如果这是真的，lz这样，是弯曲内卷的典型么？吃瓜群众表示没那么多资源和能力，也不焦虑

快乐和富足是来源于自己的内心，而不是来源于别人眼中自己身份收入的高低。多读些哲学书会帮助你解决焦虑。taoism相关的书籍

追求优越感，鄙视“不如自己”的，又害怕哪天变成今天被自己鄙视的人，很难理解自己吗。

lz未必是在挖坑，我可以理解，有些人就是要求比较高，活的累，我也是这样的。但我觉得这个贴确实情商不高，你自己也知道现在的生活已经很不错了，跑来铺垫一番……写这么详细，是不是指望大家纷纷羡慕嫉妒恨来寻求快乐呢？就是，何必呢……你完全可以说自己现在过的不错但总是焦虑，想看看大家有什么建议，就行了呗……
有时候看社会新闻发现这世界上有那么多人过得那么辛苦，大家都是人，瞬间觉得自己一路太顺太幸福了，要感恩拥有的一切，没有资格抱怨或者矫情；还有一个办法，看一看宇宙相关的纪录片，你就觉得自己沧海一粟，不，p都不是，还矫情个啥；我有时候可能是压力大，梦见被人追杀或者梦中设定是自己杀人在逃，梦里一直躲躲藏藏惶惶不可终日，醒来之后，我的天我太幸福了！我是自由的！！
嗯，就这样……

在大厂看group discussion，白人的帖往往都是“not interested in making more money, already feeling privileged”,"how can we hep people with less socioeconomic advances","it makes me feel bad that I am making multiples of median income"

这是一种病，有病就得治 LZ早上忘记吃药了吧？

要不要捐款感觉好点？我老家有好多人生病了看不起病，如果有需要联系捐款可以找我。

35未婚没对象天天没心没肺的玩的来给你回复一下。看看我惨不惨，但是我不会焦虑，因为不攀比，自己过自己的日子。

你真是个内心阴暗的Loser！ 我想要的是快乐平和的感觉，我写的很明白，你非要说我要跨越阶层。看来就这点打工人家庭配置就把你刺激的不行，好奇你是Low到哪里去了
iwfly 发表于 2022-02-16 19:48

我觉得你挺low的，这个层主说的话一点没错

在大厂看group discussion，白人的帖往往都是“not interested in making more money, already feeling privileged”,"how can we hep people with less socioeconomic advances","it makes me feel bad that I am making multiples of median income"


ecko 发表于 2022-02-17 15:11

白人比较有安全感，这是人家祖辈的国家、只要本色出演，就可以了。 华女的话从小就是拿了99分被问为什么不是100，学习不好小朋友都不会和你一起玩。只有样样出色才能被自己的朋友和家人接受。因为过于注重自己的成就，反而发展了更多不健康的社交关系和两性关系，更焦虑了。

这就是一个坑，不要让这挖坑的增加自己的焦虑。一个疫情，还没让你明白生活的意义吗？焦虑什么，自己身体好家人健健康康，这不是很幸福的事情

我特别理解楼主。我家条件远不如楼主两口子，但这种焦虑感每天都有。虽然工作生活比起过去好很多，但越来越焦虑，已经影响生活了，感觉就连度假都不能真正放松

lz我理解你 because you have a lot to lose 站上去以后就很难接受往下降 甚至掉下来 我感觉收入高条件好跟焦虑很大程度上是正相关 是需要管理自己的生活工作和焦虑 样样都要的话 是做不到

lz看起来是很典型的外向性格。外向性格很容易受外界环境的影响，你边上环境太杂，节奏太快，包括总接触妈妈群啊、华人讨论贫困线什么的，这些都是你焦虑的来源。工作环境杂、竞争强、压力大，这些都是你没办法避免的，但是生活上建议你远离制造焦虑的环境，包括改变自己的朋友圈、少上华人、小红书等社媒，少一些朋友聚会讨论升职加薪创业，出去做做志愿者，给穷人发发食物，做做流浪动物收容接送什么的，能很大程度改善你的焦虑。
总之，如果没有内因，外向性格焦虑来自外部环境刺激。你没办法调整自己的性格，你能改变的是接触的环境。

我特别理解楼主。我家条件远不如楼主两口子，但这种焦虑感每天都有。虽然工作生活比起过去好很多，但越来越焦虑，已经影响生活了，感觉就连度假都不能真正放松
guoguosusu 发表于 2022-02-17 16:27

我每次去度假需要2/3天才能慢慢放松下来进入度假状态。。。平时睡觉经常呼吸加快 全身紧张 难以入睡 每天告诉自己生活不错了 还是没办法放松 非常影响生活

为健康不敢焦虑

跳运动操很管用