中年妇女练钢管舞是否也很利于塑身？

想去尝试新玩意，害怕把老骨头给摔断了。
老是去健身房或在家锻炼又觉得闷，或者也看看绸舞是咋回事。

哈哈，能吧，就是不要腾空跃起夹钢管的动作啊，地上扭扭就好

哈哈，能吧，就是不要腾空跃起夹钢管的动作啊，地上扭扭就好
feifeiduan 发表于 2022-02-16 05:18

感觉是和一帮调皮的喜欢刺激女的学跳钢管舞，值得尝试一下lol

有利于今早去看 骨科大夫

有利于今早去看 骨科大夫
pwwq 发表于 2022-02-16 05:38

我问问专业人士再说。

有利于今早去看 骨科大夫
pwwq 发表于 2022-02-16 05:38

不懂不要瞎说。 钢管舞初级要求不高，主要考验肩肘手的力量，其中肩部打开和手指力量是绝大多数人的弱点。克服后抓杆转圈很容易。 初期练腿上的皮肤摩擦会比较疼，适应了就好。我经常看见小胖妹爬杆蹭蹭的。 不过，没有点calisthenics的基础和意愿，中高级就别想了。 平时各种运动都玩儿的人，比如攀岩，Barre，cross fit，weights，animal flow，上手会比只做简单有氧运动的人快的多，也安全的多。

不可能只靠钢管舞塑身。但是钢管舞作为calisthenics的一种，练的好的必然身材好，因为对核心和全身肌肉要求太高了。

不懂不要瞎说。 钢管舞初级要求不高，主要考验肩肘手的力量，其中肩部打开和手指力量是绝大多数人的弱点。克服后抓杆转圈很容易。 初期练腿上的皮肤摩擦会比较疼，适应了就好。我经常看见小胖妹爬杆蹭蹭的。 不过，没有点calisthenics的基础和意愿，中高级就别想了。 平时各种运动都玩儿的人，比如攀岩，Barre，cross fit，weights，上手会比只做简单有氧运动的人快的多，也安全的多。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:02

感谢分享，我的手指力量不行，手臂应该可以，各举六公斤哑铃没问题。我柔韧性很好，希望可以好好学学舞蹈。

感觉是和一帮调皮的喜欢刺激女的学跳钢管舞，值得尝试一下lol
Webbfan 发表于 2022-02-16 05:21

我印象里，初级班女性多，而且什么年龄都有，没看出调皮来，内向还差不多。但是班级难度往上，都是妖冶型男，那叫一个赏心悦目。。。

我印象里，初级班女性多，而且什么年龄都有，没看出调皮来，内向还差不多。但是班级难度往上，都是妖冶型男，那叫一个赏心悦目。。。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:15

哇，我喜欢男色！ 我有动力了，正在考虑学钢管舞还是社交舞lol

不可能只靠钢管舞塑身。但是钢管舞作为calisthenics的一种，练的好的必然身材好，因为对核心和全身肌肉要求太高了。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:06

嗯，啥运动都要靠健身均衡肌肉吧，我学跳舞的话得恢复用PT 健身了。

嗯，啥运动都要靠健身均衡肌肉吧，我学跳舞的话得恢复用PT 健身了。
Webbfan 发表于 2022-02-16 07:38

但均衡肌肉靠健身器不行的，要练compound movement。

大量夹腿动作不就是自慰吗？

我练的。该胖还是胖，减脂主要还是要管住嘴。不过对上半身肩背和核心肌群非常有帮助。

不懂不要瞎说。 钢管舞初级要求不高，主要考验肩肘手的力量，其中肩部打开和手指力量是绝大多数人的弱点。克服后抓杆转圈很容易。 初期练腿上的皮肤摩擦会比较疼，适应了就好。我经常看见小胖妹爬杆蹭蹭的。 不过，没有点calisthenics的基础和意愿，中高级就别想了。 平时各种运动都玩儿的人，比如攀岩，Barre，cross fit，weights，body flow，上手会比只做简单有氧运动的人快的多，也安全的多。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:02

这些都不是普通人玩的

我印象里，初级班女性多，而且什么年龄都有，没看出调皮来，内向还差不多。但是班级难度往上，都是妖冶型男，那叫一个赏心悦目。。。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:15

Barre 初级班也是一群各种型号大妈 高级班就是半长灰白头发的妖孽大爷穿着黑白印花的lulu legging 蔑视所有高级班的年轻妹子

不懂不要瞎说。 钢管舞初级要求不高，主要考验肩肘手的力量，其中肩部打开和手指力量是绝大多数人的弱点。克服后抓杆转圈很容易。 初期练腿上的皮肤摩擦会比较疼，适应了就好。我经常看见小胖妹爬杆蹭蹭的。 不过，没有点calisthenics的基础和意愿，中高级就别想了。 平时各种运动都玩儿的人，比如攀岩，Barre，cross fit，weights，body flow，上手会比只做简单有氧运动的人快的多，也安全的多。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:02

会不会接触钢管部分的皮肤都角质化了？

会不会接触钢管部分的皮肤都角质化了？
聚 发表于 2022-02-16 09:36

那倒没有。就是习惯了，对挤压痛觉不敏感了。

这些都不是普通人玩的
冰茶 发表于 2022-02-16 09:26

还好吧。Barre不是middle-class wine mummies标配吗。攀岩，cross fit也很普通啊。

支持楼主。我是想都不敢想

我印象里，初级班女性多，而且什么年龄都有，没看出调皮来，内向还差不多。但是班级难度往上，都是妖冶型男，那叫一个赏心悦目。。。
龙涎香 发表于 2022-02-16 07:15

看看钢管舞大神

不会练得身材柔韧纤细 只会练的手臂大腿很壮 很有力量，投篮棒棒哒 不过腰围也会练得比较小 个儿小于167的不建议练

不会练得身材柔韧纤细 只会练的手臂大腿很壮 很有力量，投篮棒棒哒 不过腰围也会练得比较小 个儿小于167的不建议练

Jaelynleaf 发表于 2022-02-16 17:54

算了，我个子很小，我还是练社交舞去。

曾经家附近有个pole studio，每天都去上课练过一阵子，感觉很塑形。想进阶的话对腰腹，上肢力量，还有柔韧性要求很高。每练成一个新动作挺有成就感的。当然那阵子手上有茧，腿伤淤青也是家常便饭（每周就去几次的话应该不会哈）
不一定会练得视觉上很壮。印象很深的当时有个教练，穿日常服装看会觉得这个女生太瘦了，模特那样的瘦。但实际上只是体脂低，身体力量很强，也拿过很多比赛的奖。
自己可以去上一节课玩玩，很多studio都有new student special，喜欢就继续呗。我就是当年拿groupon折扣，上了两节课觉得好玩，后来买了monthly membership。

回复 21楼驫龘麤靐的帖子
这人以前练体操的吧

我以前看我同学练很感兴趣过一段时间。无奈虽然我知道这个挺正经的，我老公不觉得它正经，dance center的网站上的介绍也模棱两可的。最后就算了，也不想为了这点小事有矛盾。

主要是练core，加bicep tricep。下肢基本不怎么练。 我觉得很适合上身瘦弱的女生，个子高低无所谓啊。 强度还蛮大的，体脂偏低的女生很容易收获six packs。
练这个超级增加自信，很上瘾。

支持楼主

去赌城上过培训课。哇塞，感觉太好了，觉得整个人都性感起来了，对增强自信心很有帮助。

算了，我个子很小，我还是练社交舞去。
Webbfan 发表于 2022-02-16 20:09

你听楼上的，为什么不自己去试试？说不定错过了一个自己喜欢的运动

突然种草了。我腰背一直酸疼。医生建议多运动。 我没啥柔韧性，是不是可以上上初级班。锻炼下就好

突然种草了。我腰背一直酸疼。医生建议多运动。 我没啥柔韧性，是不是可以上上初级班。锻炼下就好
siete77 发表于 2022-02-17 01:24

如果腰之前是伤过的话，上课前跟教练说一下，大部分教练也会问。
我学钢管舞中断了好几年后，有次在家扭伤了腰，自认为好了，又重新去了一次钢管舞课，做基本的invert动作后回家就有些腰疼。但当初学的时候一丁点腰疼都没有。猜测可能是太久没运动腹部力量不行，本来没好完全的腰使劲了。最近在练普拉提，偶尔睡姿不好造成的腰疼已经没了，不知道是不是有关。打算练一阵子普拉提增强点核心力量，再去把钢管舞拾起来，因为钢管舞课真的很上瘾。
至于柔韧性无所谓，我几乎是各个班里柔韧性最差的，也不妨碍当时学各个动作，跳得开开心心 （只是有些进阶动作柔韧性不好做不了，以及柔韧性好的人做动作自然更漂亮）另外很多钢管舞studio是有专门的柔韧课甚至力量课的