如何改变非常胆小怕别人报复的性格？

看到楼里讲等医生很久，如果 complain 医生，怕医生报复，我也非常怕，有时会想医生会不会做手术时故意弄错？ 小孩在学校，也怕老师不高兴, 对小孩做什么坏事？ 小孩长大出去了，也拍遇是上坏人， 是不是负面新闻看太多了。。。如何把握。。。是不是得去看心理医生啊

看看心理学关于 焦虑 方面的资料～改变从认知行为疗法入手

举一些非常极端的例子，比如看到大学里食物或水里中毒什么，太可怕了。有时都不敢喝别人给的水，饮料什么，偷偷扔掉。感觉自己都不正常。。。

回复 1楼Yshunxin2020的帖子
我也一样啊，因为不信任别人吧，反正我对影响自己、家人和小孩的服务业者（医生老师律师之类的）都礼貌有加，但是心理是怕吵起来他们会害我（也只有对服务不满意有点生气时这样想，因为需要压着火）。另外可能有点讨好型人格吧。但是有句俗语叫“不打笑脸人”，对外人礼貌总是没错的，也算有涵养吧

看书，然后意识到有话直说，不要把小问题变成大问题再拒绝，平常生活里学会拒绝，给自己说no的信心。

回复 4楼的帖子
谢谢分享。因为疫情的原因焦虑,，老师或牙医 都拒绝没去很久了，现在要是回去，很怕他们不高兴啊，考虑要不要换个牙医，我想肯定多虑了。。。

其实应该学会敬畏。胆小就是对这种有权利决定你的人的敬畏。也许胆小谨慎反倒有时候保护了你自己。学会跟自己的性格和解吧。