芝大研究发现，每天多睡1小时就能减掉20斤。。。。。自然醒真这么重要吗？

在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。

少了一个小时吃东西

谬论，同等情况下，多睡只能长肉。

熬夜使人发胖 消化系统没休息好

Wfh以来我基本都是自然醒啊，没减20斤，反而最高峰时长了10磅😅 这该去哪说理啊。。。 又看了下，研究对象是超重人群，好吧，大基数少吃一小时东西可能管用。

多睡觉是减肥！ 增强免疫力，减少fat cells形成，增强记忆力减少depression, 降血压，降低hunger arousing grelin hormone, 增强huger suppressing leptin hormone！ 这要是吃得比身体消耗多，再怎么多睡也不会减肥吧。

减肥不知道，我只知道我讨厌早起…

wow, 还可以这么推算体重？我前几个月减了20磅，是不是下面几个月可以推算减这么多？

WTF 疫情以来每天我都是十二点多睡 九点多自然醒 已经涨了15磅了

在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。
sparks 发表于 2022-02-15 12:00

主要是午休
意大利 南欧人 肥胖的很少很少
大家天天午休
生活节奏及其慢
天天休息休假

希望美国 天天 午休 休息
大家都别工作

谬论，同等情况下，多睡只能长肉。
x1234 发表于 2022-02-15 12:04

真不是，睡觉比靠在沙发看电视burn更多的calories

真不是，睡觉比靠在沙发看电视burn更多的calories
lilimarah 发表于 2022-02-15 13:50

得饿着睡吧，吃饱了睡长肉

白天忙的要死要活的没时间，增肥的零食都是熬夜吃进去的。

对我来说是的，熬夜弄工作，白天带熊孩子，晚上做一点儿白天没弄完的工作，饿了来碗泡面，活生生涨了十几磅🤣

回复 2楼dev的帖子
灵魂回复啊哈哈

少了一个小时吃东西
dev 发表于 2022-02-15 12:02

精辟啊

我每天睡10几个小时，该胖还是胖

很多研究都已经证明睡眠和脂肪堆积的相关性了。但是一般睡眠的最佳时间是7-9小时。如果你已经在这个window里面，多一点少一点不会太大区别。睡超过9小时也不会让你减肥。有提到covid期间多睡多长肉的，那是因为你在家还极大减少了活动消耗。

对于我来说，这是骗人的

多睡一小时 跟 自然醒 没有一毛钱关系。

很多这些大学发现结果都是比较难理解。

这是哪里的研究者，会做这种推算。今天出门散步捡到一块钱，这样下去连续三年出门散步就可以有一千多块的收入。

我说怎么生完之后还有5磅怎么都瘦不下来了

只有我注意到这次的论文是出自 芝加哥大学，而非 哈佛大学 的吗？