回复 5楼bluebluerain的帖子 你说的打针时颈椎注射激素吗？ xiaomahu 发表于 2022-02-14 21:56
回复 7楼bluebluerain的帖子 我去年的MRI显示的时C5-C6突出，估计长年用电脑， 低头看书，年纪到了。 理疗师基本就是叫我拉伸肩背。 做了牵引，对我基本没用。 现在尽管肩膀，胳膊痛的不厉害， 但每天也是一种考验。 也许我老工程师一个，要成就什么大任？ 哈哈。 xiaomahu 发表于 2022-02-14 22:07
我做了干针治疗，我问医生为什么不针灸，医生说中国才做针灸。 月亮的雨 发表于 2022-02-14 22:10
请教瑜伽会不会对腰间盘突出有副作用啊，就是看有的动作感觉会很伤腰。有没有推荐对腰间盘有效的瑜伽动作以及哪些需要避免的瑜伽动作？ suifengsui 发表于 2022-02-14 22:19
间盘突出靠针炙是不行的，还是要找跌打的中医。啪啪啪关节几次就好了。我的腰间盘突出在国内就是这样弄了一个月，虽然还不能搬重东西，但平常就不会痛了。 但能整条腰由上啪到下的中医真心难找。 ivln 发表于 2022-02-14 22:28
外科医生的建议，去年年初理疗了， 基本无效。 去年年初的针灸似乎有帮助。 当然，锻炼一直在坚持， 对疼痛缓解不大。 准备今年换一家理疗所看看。
你说的打针时颈椎注射激素吗？
是的 因为我有其他腿部胯部伤患没法避免 只能打针和做手术 所以我不想打太多激素。能避免就避免。
我有类似情况，都回复快半年了。我主要是两个肩胛骨之间的蝶形肌肉和颈后肌肉损伤，没有到间盘突出的程度。要做PT指导下的运动.他们推荐的运动不难，但是自己很难想到的区域。 我恢复一些之后，又酌情加了一些增强后背肌肉和脊柱灵活的瑜伽。youtube 上yoga in Melbourne 不错不过要结合自己的情况慢慢加。
我感觉还是要相信自己的身体。肌肉锻炼好了，可以有效保护并且支撑脊柱和颈椎，减少对神经的挤压。另外，还要想办法减少工作损耗。比如一段时间减少工时。总之一加一减慢慢来。 别灰心。我去年年底的时候都觉得这个问题无解了。现在慢慢变好。 加油~
我去年的MRI显示的时C5-C6突出，估计长年用电脑， 低头看书，年纪到了。 理疗师基本就是叫我拉伸肩背。 做了牵引，对我基本没用。 现在尽管肩膀，胳膊痛的不厉害， 但每天也是一种考验。 也许我老工程师一个，要成就什么大任？ 哈哈。
没错，坚持就是胜利。多谢鼓励。 约了另外一家理疗所。
dry needle? 有效吗？
这种身体上的wear and tear 不是使用过度就是年龄增长的问题。反正我已经做好了最坏的打算就是做一个闲人算了或者干脆去做了修补手术 不然时不时打针控制也是问题。
我应该改正我之前说的针灸治疗。我的pt也是用dry needling 给我治疗。差别其实是干针是放松肌肉治疗 针灸是针对筋脉。我的pt在靠近神经的位置是绝对不敢下针的
个人感觉，需要PT帮助肌肉恢复到一定程度在慢慢进行。瑜伽的好处是它锻炼的肌肉群是整体性的，可以辅助PT针对某个大肌肉的效果。
瑜伽一定要针对自己的程度适度进行。
这个up主的video都很靠谱。一定要适度，比如9：11 的那个动作，腰太弱的人伸展性运动不要贪多。
这个对我帮助也很大，你可以看到，这里是很多压缩背部的动作，不是伸展性的。她主要为了增强肌肉。
这边chiropractic就是这个啊。不过我也不敢他们给我掰颈椎。就是靠PT自己练。据说慢一些。